Patro Roc-Amadour 2301, 1re Avenue, Québec (Québec) G1L 3M9 Téléphone : 418 529-4996 Courriel : [email protected]

Site internet : www.patro.roc-amadour.qc.ca Facebook : /patro.rocamadour

Soutien technique POUR LES INSCRIPTIONS EN LIGNE : Lundi 8 juin 2015 de 16h à 20h / Mardi 9 juin 2015 de 14h à 15h45 et de 16h à 20h

En ligne : MARDI 9 JUIN 2015 dE 16h à 20h

Sur place : MARDI 9 JUIN 2015 dE 16h à 20h

Inscriptions pour tous En ligne : LUNDI 8 JUIN DE 16h AU 9 JUIN 2015 À 16h

Sur place : LUNDI 8 JUIN 2015 dE 16h à 20h

t s pourron n io t ip r c Des ins mpter du o c à s e être pris 015. 12 juin 2 plémentaires sup s. Des frais demandé t n o r e s de 10$

+10

Inscriptions réservées aux participants Inscrits à la session hiver - printemps 2015

ons Inscripti $ TARDIVES

PR

PROGRAMMATION DES ACTIVITÉS - SECTEURS AQUATIQUE ET ADULTES - ÉTÉ 2015

UN PLUS DANS MON ÉTÉ ! Centre communautaire de loisir et d’entraide

Cet horaire est valide DU 22 juin au 15 août 2015

Bains offerts gratuitement grâce à la collaboration de la :

BAINS LIBRES GRATUITS * | PISCINE DU PATRO ROC-AMADOUR LUNDI

MARDI

MERCREDI

BAIN LIBRE

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

BAIN LIBRE

ADULTE - EntraÎNEMENT 7h à 8h25

ADULTE - EntraÎNEMENT 7h à 8h25

OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h

OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h

OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h

OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE POUR TOUS 15h30 à 16h25

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h POUR TOUS 15h30 à 16h25

POUR TOUS 15h30 à 16h25

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

ADULTE - EntraÎNEMENT 17h à 17h55

ADULTE - EntraÎNEMENT 17h à 17h55

FERMÉ

BAIN LIBRE POUR TOUS 19h30 à 21h25

BAIN LIBRE ADULTE - EntraÎNEMENT 20h30 à 21h55 BAINS LIBRES POUR TOUS : 1 COULOIR

BAINS LIBRES POUR ADULTES : 3 COULOIRS

BAINS LIBRES POUR TOUS (PRÉSENCE DU CAMP DE JOUR) OFFERTS DU 29 JUIN au 14 AOÛT 2015 : SANS couloir

*** Lève personne disponible sur réservation. ***

La réalisation des activités du Patro Roc-Amadour est rendue possible grâce au soutien financier de la :

AFFILIÉ À LA FQCCL

PROGRAMME DE NATATION PRÉSCOLAIRE Aquatique ACTIVITÉS Secteur ADULTES EN GYMNASE ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES HORAIRES ET ET DATES DATES

COÛTS COÛTS

BADMINTON PARTICIPATIF LOUTRE DE MER [ 3 à 5 ans- TOUS ] LES NIVEAUX *

Jeudi et de mercredi 18h à 19h30 Lundi de 18h45 à 19h25 BLOC : Du au 2015 9 juillet 2015 Du 29 1juin au 18 29 juin juillet BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

20 $ / Bloc 58 non-résident : 87 30 $ / Bloc

Mercredi de 19h à 20h30 BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 Lundi 2et: mercredi de au 18h5 àaoût 18h40 BLOC Du 15 juillet 2015 Du 29 juin au 29 juillet 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc 58 $ non-résident : 87 $

BASKET-BALL - NIVEAU COMPÉTITION * POISSON-LUNE [ 3 à 5 ans ] Inscription individuelle

Mercredi de 20h30 à 22h Lundi 1et: mercredi 19h25 BLOC Du 17 juindeau18h45 8 juilletà 2015 Du 29 juin au 29 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015

20 $ / Bloc 58 $ non-résident : 30 $ / Bloc non-résident : 87 $

HOCKEY PARTICIPATIF - TOUS LES NIVEAUX *

Jeudi de 19h30 à 21h BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc

Description : Acclimatation aquatique et initiation à la natation pour enfant d’âge préscolaire. Prérequis : Aucun. Être accompagné d’un parent pour les 5 premiers cours. Ballon dorsal obligatoire.

BASKET-BALL - NIVEAU INTERMÉDIAIRE *

Inscription individuelle SALAMANDRE [ 3 à 5 ans ] Description : Bon calibre de jeu, le participant doit connaître les positions et Description : Initiation à la natation pour enfant d’âge préscolaire. les jeux de base. Prérequis : Avoir complété « Loutre de mer » ou se déplacer seul avec un ballon dorsal (un peu dégonflé).

Initiation à la natation enfant d’âge préscolaire. Description : Très bon calibre de jeu pour comparable au niveau collégial. Prérequis : Avoir complété « Salamandre » ou savoir nager 2 m sur le ventre ou sur le dos. Description : Connaître les positions et jeux de base. Matériel obligatoire : Lunette de protection. (Nous suggérons le port de coquille, gants et jambières).

PAR PLAGE HORAIRE

Besoin d’information supplémentaire ? Besoin d’information supplémentaire ? Pour des questions sur les activités du secteur aquatique, Pour des questions spécifiques aux cours de natation du programme de 19h30 avec à 21h: n’hésitez pas à communiquer avec : VOLLEYBALL - NIVEAU INTERMÉDIAIRE * de la Croix Rouge, n’hésitez pasJeudi à communiquer BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 Prérequis : Posséder un bon niveau deAquatique volleyball (être capable de fairePicard, des responsable des cours de natation Karine Gauthier, directrice du secteur Alexandra BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015 et d’attaquer.) T : blocs 418 529-4996 poste 291 T : 418 529-4996 poste 358 C : [email protected]

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc

C : [email protected]

* Inscription individuelle

01 09

Secteur Aquatique PROGRAMME DE NATATION JUNIOR Secteur ADULTES ACTIVITÉS CULTURELLES ACTIVITÉS ACTIVITÉS JUNIOR NIVEAU 1 [ 5 à 15 ans ] Description : Acclimatation aquatique et initiation à la natation pour enfant. LIGUE D’IMPROVISATION DU PATRO ROC-AMADOUR (LIPRA) Prérequis : Aucun. Description : L’activité se déroule en deux temps. Atelier de perfectionnement suivi d’un match devant public. Prérequis : Posséder un base sur le fonctionnement de l’improvisation et JUNIOR 2 [ 5 à 15 ans ] avoir un NIVEAU esprit créatif. Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 1 » ou être capable de nager seul sur 5 m, THéÂTRE - LECTURE PUBLIQUE être capable de flotter sur le ventre et sur le dos. Description : La personne inscrite vivra les mêmes étapes d’apprentissage d’une pièce de théâtre conventionnel (analyse de texte, compréhension et incarnation de personnages, projection de la voix, etc.) sans toutefois JUNIOR NIVEAU 3 [ 5 à 15 ans ] ressentir la pression de devoir apprendre par coeur des pages de texte. À la Description : Apprentissage de la natation. fin, le groupe présentera la lecture publique théâtrale devant public. Prérequis : Avoir complété « Junior 2 » ou être à l’aise en eau profonde, respiration rythmée 10 fois, crawl avec coups de pied sur 5 m et nager 10 m en continu.

JUNIOR NIVEAU 4 [ 5 à 15 ans ] Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 3 » ou être capable de nager le crawl, avec recouvrement des bras, sur au moins 5 m et nager 10 m en continu.

PAR BLOC

HORAIRES ET DATES HORAIRES ET DATES

COÛTS COÛTS

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Lundi de 19h à 21h Mardi à 18h25 BLOC 1et: jeudi Du 15de juin17h45 au 6 juillet 2015 Du 30 juin au 30 juillet 2015 BLOC 2 : Du 13 juillet au 10 août 2015

58 $ non-résident : 87 $ 30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Mardi de 19h à 21h Du 30 juin au 30 juillet 2015 Du 16 juin au 4 août 2015

58 $ non-résident : 87 $

Lundi et mercredi de 18h45 à 19h25 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

58 $ non-résident : 87 $

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

58 $ non-résident : 87 $

PAR PLAGE HORAIRE

60 $ non-résident : 90 $

PR O G R AM M AT I O N D ES ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-A M A DOU R - É T É 2015

02 10

PROGRAMME DE NATATION PRÉSCOLAIRE Secteur ADULTES EN GYMNASE Aquatique ACTIVITÉS ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES HORAIRES ET ET DATES DATES

COÛTS COÛTS

BADMINTON PARTICIPATIF LOUTRE DE MER [ 3 à 5 ans- TOUS ] LES NIVEAUX *

Jeudi et de mercredi 18h à 19h30 Lundi de 18h45 à 19h25 BLOC 1 : au 2015 9 juillet 2015 Du 29 juinDu au 18 29 juin juillet BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

20 $$ / Bloc 58 non-résident :: 87 30 $$ / Bloc non-résident

Mercredi de 19h à 20h30 BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 Lundi 2et: mercredi de au 18h5 àaoût 18h40 BLOC Du 15 juillet 2015 Du 29 juin au 29 juillet 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc 58 $ non-résident : 87 $

Mercredi de 20h30 à 22h BLOC Du 17 juindeau18h45 8 juilletà 2015 Lundi 1et: mercredi 19h25 BLOC : Du 5 août 2015 Du 29 2juin au15 29juillet juilletau 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc 58 $ non-résident : 87 $

Jeudi de 19h30 à 21h BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc

Description : Acclimatation aquatique et initiation à la natation pour enfant d’âge préscolaire. Prérequis : Aucun. Être accompagné d’un parent pour les 5 premiers cours. Ballon dorsal obligatoire.

BASKET-BALL - NIVEAU INTERMÉDIAIRE *

Inscription individuelle SALAMANDRE [ 3 à 5 ans ] Description : Bon calibre de jeu, le participant doit connaître les positions et Description : Initiation à la natation pour enfant d’âge préscolaire. les jeux de base. Prérequis : Avoir complété « Loutre de mer » ou se déplacer seul avec un ballon dorsal (un peu dégonflé).

BASKET-BALL - NIVEAU COMPÉTITION * POISSON-LUNE [ 3 à 5 ans ] Inscription individuelle Initiation à la natation enfant d’âge préscolaire. Description : Très bon calibre de jeu pour comparable au niveau collégial. Prérequis : Avoir complété « Salamandre » ou savoir nager 2 m sur le ventre ou sur le dos.

HOCKEY PARTICIPATIF - TOUS LES NIVEAUX *

Description : Connaître les positions et jeux de base. Matériel obligatoire : Lunette de protection. (Nous suggérons le port de coquille, gants et jambières).

PAR PLAGE HORAIRE

Besoin d’information supplémentaire ? Besoin d’information supplémentaire ? Pour des questions sur les activités du secteur aquatique, Pour des questions spécifiques aux cours de natation du programme de 19h30 avec à 21h: VOLLEYBALL - NIVEAU INTERMÉDIAIRE * n’hésitez pas à communiquer avec : de la Croix Rouge, n’hésitez pasJeudi à communiquer BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 Prérequis : Posséder un bon niveau de volleyball (être capable de faire des Karine Gauthier, directrice du secteur Aquatique Alexandra Picard, responsable des cours de natation BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015 et d’attaquer.) T : blocs 418 529-4996 poste 291 T : 418 529-4996 poste 358 C : [email protected] C : [email protected]

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc

* Inscription individuelle

09 01

Secteur Aquatique PROGRAMME DE NATATION JUNIOR Secteur ADULTES ACTIVITÉS CULTURELLES

PAR BLOC

ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES HORAIRES ET DATES

COÛTS COÛTS

JUNIOR NIVEAU 1 [ 5 à 15 ans ]

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Lundi de 19h à 21h Mardi à 18h25 BLOC 1et: jeudi Du 15de juin17h45 au 6 juillet 2015 Du 30 juin au 30 juillet 2015 BLOC 2 : Du 13 juillet au 10 août 2015

58 $ non-résident : 87 $ 30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Mardi de 19h à 21h Du 30 juin au 30 juillet 2015 Du 16 juin au 4 août 2015

58 $ non-résident : 87 $

Lundi et mercredi de 18h45 à 19h25 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

58 $ non-résident : 87 $

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

58 $ non-résident : 87 $

Description : Acclimatation aquatique et initiation à la natation pour enfant. LIGUE D’IMPROVISATION DU PATRO ROC-AMADOUR (LIPRA) Prérequis : Aucun. Description : L’activité se déroule en deux temps. Atelier de perfectionnement suivi d’un match devant public. Prérequis : Posséder un base sur le fonctionnement de l’improvisation et JUNIOR 2 [ 5 à 15 ans ] avoir un NIVEAU esprit créatif. Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 1 » ou être capable de nager seul sur 5 m, THéÂTRE - LECTURE PUBLIQUE être capable de flotter sur le ventre et sur le dos. Description : La personne inscrite vivra les mêmes étapes d’apprentissage d’une pièce de théâtre conventionnel (analyse de texte, compréhension et incarnation de personnages, projection de la voix, etc.) sans toutefois JUNIOR NIVEAU 3 [ 5 à 15 ans ] ressentir la pression de devoir apprendre par coeur des pages de texte. À la Description : Apprentissage de la natation. fin, le groupe présentera la lecture publique théâtrale devant public. Prérequis : Avoir complété « Junior 2 » ou être à l’aise en eau profonde, respiration rythmée 10 fois, crawl avec coups de pied sur 5 m et nager 10 m en continu.

JUNIOR NIVEAU 4 [ 5 à 15 ans ] Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 3 » ou être capable de nager le crawl, avec recouvrement des bras, sur au moins 5 m et nager 10 m en continu.

PAR PLAGE HORAIRE

60 $ non-résident : 90 $

PR O G R AM M AT I O N D ES ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-A M A DOU R - É T É 2015

10 02

Secteur ADULTES EXTÉRIEURES En cas de pluie , ces activités ont lieu à l’intérieur Aquatique ACTIVITÉS PROGRAMME DE NATATION JUNIOR ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES HORAIRES ET ET DATES DATES

COÛTS COÛTS

CONDITIONNEMENT JUNIOR NIVEAU 5 [ 5PHYSIQUE à 15 ansEn ] INTERVALLE

de jeudi 18h àde19h Mardi et 18h30 à 19h25 BLOC : Du au 2015 7 juillet 2015 Du 30 1juin au 16 30 juin juillet BLOC 2 : Du 14 juillet au 4 août 2015

30 $ / Bloc 75 45 $ / Bloc non-résident : 112,50 $

Mercredi de 18h à 19h BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015 Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

parlaintervalle Description : L’entraînement Apprentissage de natation.est une série d’exercices musculaires succédant séances de travail Prérequis : Avoirà des complété « Junior 4 » cardiovasculaire. ou maintien à la surface 45 sec., crawl sur au moins 10 m, dos crawlé avec coups de pied sur 10 m, nager 25 m en continu. POWERYOGA (Cours jumelés avec Junior niveau 6 ). Description : Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force musculaire, la flexibilité et le contrôle de la respiration.

JUNIOR NIVEAU 6 [ 5 à 15 ans ]

Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 5 » ou crawl et dos crawlé sur au SOCCER moins 15PARTICIPATIF m, coups deMIXTE pied fouettés sur le dos sur 5 m, plongeon à genoux Description : L'activité débutera avec 15 minutes de réchauffement et et nager 50 m en continu. d'exercices techniques suivi d'une partie (Cours jumelés avec Junior niveau 5) amicale auto-arbitré. 22 joueurs et plus : partie à 11 ou 2 partie de soccer à 7 selon les niveaux et l'intérêt. JUNIOR NIVEAU 7 [ 5 à 15 ans ] Moins de 20 joueurs : partie de soccer à 7. Description : Apprentissage de la natation. Équipement obligatoire : protège-tibia, espadrille à crampons. Prérequis : Avoir complété « Junior 6 » ou crawl et dos crawlé sur au moins 25 m, dos élémentaire coordonné sur 15 m et nager 75 m en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 8, 9 et 10)

LIGUE DE VOLLEYBALL DE PLAGE 4 CONTRE 4 - MIXTE

Description : Activité récréative de niveau C et C+. L'horaire peut varier en fonction du nombre d'équipes inscrites et de la rotation des parties. Description : Apprentissage de la natation. Inscription en équipe (minimum: 2 gars et 2 filles). Prérequis : Avoir complété « Junior 7 » ou crawl et dos crawlé sur au Prérequis : Posséder un bon niveau de volley-ball (être capable de faire des moins 50 m, dos élémentaire coordonné sur 25 m, coups de pied fouettés blocs et d'attaquer). sur 15 m et nager 150 m en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 9 et 10)

JUNIOR NIVEAU 8 [ 5 à 15 ans ]

PAR PLAGE HORAIRE

75 $ non-résident : 112,50 $

** INFORMATIONS À VENIR **

www.patro.roc-amadour.qc.ca / Facebook : /patro.rocamadour

Vous pouvez communiquer avec : Sébastien Cyr, responsable du secteur Adultes et jeudi de 18h30 à 19h25 75 $ CMardi : [email protected] Du 30 juin au 30 juillet 2015 non-résident : 112,50 $ T : 418 529-4996 poste : 294

Mardi de 19h à 21h Du 16 juin au 4 août 2015 Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

160 $ / Équipe non-résident : 240$$ / Équipe 75 non-résident : 112,50 $

Pour se remettre en forme tout en profitant de l’été !

07 03

ACTIVITÉS JUNIOR NIVEAU 9 [ 5 à 15 ans ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 HORAIRES ET DATES

COÛTS 75 $

Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 8 » ou crawl et dos crawlé sur au moins YOGA 75 m, dos élémentaire sur 25 m, brasse sur 15 m et nager 300 m en continu. Description : Exercices de méditation et d’étirement alliant posture et (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 8 et 10) respiration.

Du 30 juin au 30 juillet 2015

non-résident : 112,50 $

Jeudi de 18h à 19h BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

JUNIOR NIVEAU 10 [ 5 à 15 ans ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015 Mercredi de 19h à 20h BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015

75 $ non-résident : 112,50 $ 30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

Description : Apprentissage de la natation. ZUMBA FITNESS Prérequis : Avoir complété « Junior 9 » ou crawl et dos crawlé sur au moins Description : Programme d’entraînement physique combinant des éléments 100 m, dos élémentaire coordonné sur 50 m, brasse sur 25 m et nager 400 m d’aérobie et de danse latine, Hip-hop et Bollywood. en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 8 et 9)

Secteur Aquatique PROGRAMME ESSENTIEL ET STYLES DE NAGE ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES

COÛTS

ESSENTIEL 1 [ 16 ANS et + ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Lundi et mercredi de 18h45 à 19h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Description : Acquérir de l’aisance dans l’eau, initiation à la natation sur le ventre et sur le- Patro dos. Roc-Amadour Terrain de soccer Prérequis : Aucun.

ESSENTIEL 2 [ 16 ANS et + ]

Besoin d’information ? en eau profonde Description : Perfectionner le supplémentaire crawl et le dos crawlé, aller

PAR PLAGE HORAIRE

Pour questions les activités du secteur Adultes, n’hésitez pas à communiquer avec : et des augmenter la sur distance à parcourir. Prérequis : Aptitude à nager le ventre et sur le dos sur 15 m. Sébastien Cyr, responsable du sur secteur Adultes T : 418 529-4996 poste 294 C : STYLES [email protected] DE NAGE [ 16 ANS et + ] Description : Améliorer l’endurance, la distance et la vitesse des nages. Prérequis : Capacité d’aller en eau profonde.

PR O G R AM M AT I O N D ES ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-A M A DOU R - É T É 2015

08 04

Secteur ADULTES EXTÉRIEURES Aquatique ACTIVITÉS En cas de pluie , ces activités ont lieu à l’intérieur PROGRAMME DE NATATION JUNIOR ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES HORAIRES ET ET DATES DATES

COÛTS COÛTS

CONDITIONNEMENT JUNIOR NIVEAU 5 [ 5PHYSIQUE à 15 ansEn ] INTERVALLE

de jeudi 18h àde19h Mardi et 18h30 à 19h25 BLOC : Du au 2015 7 juillet 2015 Du 30 1juin au 16 30 juin juillet BLOC 2 : Du 14 juillet au 4 août 2015

30 $ / Bloc 75 non-résident : 112,50 45 $ / Bloc $

Mercredi de 18h à 19h BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015 Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

parlaintervalle Description : L’entraînement Apprentissage de natation.est une série d’exercices musculaires succédant séances de travail Prérequis : Avoirà des complété « Junior 4 » cardiovasculaire. ou maintien à la surface 45 sec., crawl sur au moins 10 m, dos crawlé avec coups de pied sur 10 m, nager 25 m en continu. POWERYOGA (Cours jumelés avec Junior niveau 6 ). Description : Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force JUNIOR NIVEAU 6 [ 5musculaire, à 15 ans ] la flexibilité et le contrôle de la respiration. Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 5 » ou crawl et dos crawlé sur au SOCCER moins 15PARTICIPATIF m, coups deMIXTE pied fouettés sur le dos sur 5 m, plongeon à genoux Description débutera avec 15 minutes de réchauffement et et nager 50 m: L'activité en continu. d'exercices techniques suivi d'une partie (Cours jumelés avec Junior niveau 5) amicale auto-arbitré. 22 joueurs et plus : partie à 11 ou 2 partie de soccer à 7 selon les niveaux et l'intérêt. JUNIOR NIVEAU 7 [ 5 à 15 ans ] Moins de 20 joueurs : partie de soccer à 7. Description : Apprentissage de la natation. Équipement obligatoire : protège-tibia, espadrille à crampons. Prérequis : Avoir complété « Junior 6 » ou crawl et dos crawlé sur au moins 25 m, dos élémentaire coordonné sur 15 m et nager 75 m en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 8, 9 et 10)

LIGUE DE VOLLEYBALL DE PLAGE 4 CONTRE 4 - MIXTE

Description : Activité récréative de niveau C et C+. L'horaire peut varier en fonction du nombre d'équipes inscrites et de la rotation des parties. Description : Apprentissage de la natation. Inscription en équipe (minimum: 2 gars et 2 filles). Prérequis : Avoir complété « Junior 7 » ou crawl et dos crawlé sur au Prérequis : Posséder un bon niveau de volley-ball (être capable de faire des moins 50 m, dos élémentaire coordonné sur 25 m, coups de pied fouettés blocs et d'attaquer). sur 15 m et nager 150 m en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 9 et 10)

JUNIOR NIVEAU 8 [ 5 à 15 ans ]

PAR PLAGE HORAIRE

75 $ non-résident : 112,50 $

** INFORMATIONS À VENIR **

www.patro.roc-amadour.qc.ca / Facebook : /patro.rocamadour

Vous pouvez communiquer avec : Sébastien Cyr, responsable du secteur Adultes et jeudi de 18h30 à 19h25 75 $ CMardi : [email protected] Du 30 juin au 30 juillet 2015 non-résident : 112,50 $ T : 418 529-4996 poste : 294

Mardi de 19h à 21h Du 16 juin au 4 août 2015 Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

160 $ / Équipe non-résident : 240$$ / Équipe 75 non-résident : 112,50 $

Pour se remettre en forme tout en profitant de l’été !

07 03

JUNIOR NIVEAU 9 [ 5 à 15 ans ] ACTIVITÉS

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 HORAIRES ET DATES

75 $ COÛTS

Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 8 » ou crawl et dos crawlé sur au moins YOGA 75 m, dos élémentaire sur 25 m, brasse sur 15 m et nager 300 m en continu. Description : Exercices de méditation et d’étirement alliant posture et (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 8 et 10) respiration.

Du 30 juin au 30 juillet 2015

non-résident : 112,50 $

Jeudi de 18h à 19h BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

JUNIOR NIVEAU 10 [ 5 à 15 ans ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015 Mercredi de 19h à 20h BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015

75 $ non-résident : 112,50 $ 30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

Description : Apprentissage de la natation. ZUMBA FITNESS Prérequis : Avoir complété « Junior 9 » ou crawl et dos crawlé sur au moins Description : Programme d’entraînement physique combinant des éléments 100 m, dos élémentaire coordonné sur 50 m, brasse sur 25 m et nager 400 m d’aérobie et de danse latine, Hip-hop et Bollywood. en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 8 et 9)

Secteur Aquatique PROGRAMME ESSENTIEL ET STYLES DE NAGE ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES

COÛTS

ESSENTIEL 1 [ 16 ANS et + ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Lundi et mercredi de 18h45 à 19h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Description : Acquérir de l’aisance dans l’eau, initiation à la natation sur le ventre et sur le dos. Terrain de soccer - Patro Roc-Amadour Prérequis : Aucun.

ESSENTIEL 2 [ 16 ANS et + ]

Besoin d’information ? en eau profonde Description : Perfectionner le supplémentaire crawl et le dos crawlé, aller

PAR PLAGE HORAIRE

Pour questions les activités du secteur Adultes, n’hésitez pas à communiquer avec : et des augmenter la sur distance à parcourir. Prérequis : Aptitude à nager sur le ventre et sur le dos sur 15 m. Sébastien Cyr, responsable du secteur Adultes T : 418 529-4996 poste 294 C : STYLES [email protected] DE NAGE [ 16 ANS et + ] Description : Améliorer l’endurance, la distance et la vitesse des nages. Prérequis : Capacité d’aller en eau profonde.

PR O G R AM M AT I O N D ES ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-A M A DOU R - É T É 2015

08 04

SECTEUR AQUATIQUE PROGRAMME MISE EN FORME ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES

COÛTS

AQUAFORME [ 18 ANS et + ]

Mardi de 19h30 à 20h25 Du 30 juin au 4 août 2015

38 $ non-résident : 57 $

Lundi de 15h30 à 16h25 Du 29 juin au 3 août 2015

38 $ non-résident : 57 $

Mardi de 20h30 à 21h25 Du 30 juin au 4 août 2015

38 $ non-résident : 57 $

Description : Conditionnement physique aquatique offert en partie peu profonde. Échauffements, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente. Prérequis : Il n’est pas nécessaire de savoir nager, mais il faut s’attendre à avoir de l’eau jusqu’aux épaules.

AQUAFORME SÉNIOR [ 50 ANS et + ] Description : Conditionnement physique aquatique offert en partie peu profonde. Échauffements, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente. Prérequis : Il n’est pas nécessaire de savoir nager, mais il faut s’attendre à avoir de l’eau jusqu’aux épaules.

AQUAFORME EXTRÊME [ 18 ANS et + ] Description : Exercices aérobiques et musculaires à intensité élevée en eau profonde. Il y aura intégration de déplacement de natation. Prérequis : Bonne condition physique et savoir nager en partie profonde.

PAR PLAGE HORAIRE

Nous remercions nos partenaires :

ARO - Club de plongeon de Québec Sarah Lavoie-Dugré, 418 656-2131 [email protected]

Club de waterpolo Les Hydres www.waterpololeshydres.ca 418 641-6301 poste : 8703 [email protected]

05

Secteur Aquatique SPORTS AQUATIQUES ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES

COÛTS

PLONGEON RÉGULIER [ 7 À 11 ANS ]

Lundi de 18h à 19h30 Du 29 juin au 27 juillet 2015 Mercredi de 18h à 19h30 Du 1er juillet au 29 juillet 2015

60 $ non-résident : 90 $

Lundi de 19h30 à 20h25 Du 29 juin au 27 juillet 2015

35 $ non-résident : 52,50 $

Description : Initiation au plongeon pour débutant. Prérequis : SAvoir nager en eau profonde et être en mesure de sortir de l’eau par le bord.

INITIATION AU WATERPOLO [ 8 À 12 ANS ] Description : Apprentissage de la natation par le biais de jeux de ballons. Prérequis : Avoir complété « Junior 3 » ou être capable de nager 15 m en continu.

PAR PLAGE HORAIRE

CAMPS AQUATIQUES POUR LES JEUNES ! Il nous reste quelques places dans les camps aquatiques : MINIPOLO

PLONGEON

PLONGÉE SOUS-MARINE

10 AU 14 AOÛT (8-12 ANS)

17 AU 21 AOÛT (7-12 ANS)

17 AU 21 AOÛT (10-14 ANS)

COLLABORATION : LES HYDRES

COLLABORATION : ARO (ROUGE ET OR DE L’UL)

COLLABORATION : LA SCUBATÈQUE

Communiquez avec Karine Gauthier, directrice du secteur Aquatique, pour des informations supplémentaires : T : 418 529-4996 poste 291 C : [email protected]

PR O G R A M M AT I O N D E S ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-A M A DOU R - É T É 2015

06

SECTEUR AQUATIQUE PROGRAMME MISE EN FORME ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES

COÛTS

AQUAFORME [ 18 ANS et + ]

Mardi de 19h30 à 20h25 Du 30 juin au 4 août 2015

38 $ non-résident : 57 $

Lundi de 15h30 à 16h25 Du 29 juin au 3 août 2015

38 $ non-résident : 57 $

Mardi de 20h30 à 21h25 Du 30 juin au 4 août 2015

38 $ non-résident : 57 $

Description : Conditionnement physique aquatique offert en partie peu profonde. Échauffements, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente. Prérequis : Il n’est pas nécessaire de savoir nager, mais il faut s’attendre à avoir de l’eau jusqu’aux épaules.

AQUAFORME SÉNIOR [ 50 ANS et + ] Description : Conditionnement physique aquatique offert en partie peu profonde. Échauffements, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente. Prérequis : Il n’est pas nécessaire de savoir nager, mais il faut s’attendre à avoir de l’eau jusqu’aux épaules.

AQUAFORME EXTRÊME [ 18 ANS et + ] Description : Exercices aérobiques et musculaires à intensité élevée en eau profonde. Il y aura intégration de déplacement de natation. Prérequis : Bonne condition physique et savoir nager en partie profonde.

PAR PLAGE HORAIRE

Nous remercions nos partenaires :

ARO - Club de plongeon de Québec Sarah Lavoie-Dugré, 418 656-2131 [email protected]

Club de waterpolo Les Hydres www.waterpololeshydres.ca 418 641-6301 poste : 8703 [email protected]

05

Secteur Aquatique SPORTS AQUATIQUES ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES

COÛTS

PLONGEON RÉGULIER [ 7 À 11 ANS ]

Lundi de 18h à 19h30 Du 29 juin au 27 juillet 2015 Mercredi de 18h à 19h30 Du 1er juillet au 29 juillet 2015

60 $ non-résident : 90 $

Lundi de 19h30 à 20h25 Du 29 juin au 27 juillet 2015

35 $ non-résident : 52,50 $

Description : Initiation au plongeon pour débutant. Prérequis : SAvoir nager en eau profonde et être en mesure de sortir de l’eau par le bord.

INITIATION AU WATERPOLO [ 8 À 12 ANS ] Description : Apprentissage de la natation par le biais de jeux de ballons. Prérequis : Avoir complété « Junior 3 » ou être capable de nager 15 m en continu.

PAR PLAGE HORAIRE

CAMPS AQUATIQUES POUR LES JEUNES ! Il nous reste quelques places dans les camps aquatiques : MINIPOLO

PLONGEON

PLONGÉE SOUS-MARINE

10 AU 14 AOÛT (8-12 ANS)

17 AU 21 AOÛT (7-12 ANS)

17 AU 21 AOÛT (10-14 ANS)

COLLABORATION : LES HYDRES

COLLABORATION : ARO (ROUGE ET OR DE L’UL)

COLLABORATION : LA SCUBATÈQUE

Communiquez avec Karine Gauthier, directrice du secteur Aquatique, pour des informations supplémentaires : T : 418 529-4996 poste 291 C : [email protected]

PR O G R A M M AT I O N D E S ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-A M A DOU R - É T É 2015

06

Secteur ADULTES EXTÉRIEURES Aquatique ACTIVITÉS PROGRAMME DE NATATION JUNIOR ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES HORAIRES ET ET DATES DATES

COÛTS COÛTS

CONDITIONNEMENT JUNIOR NIVEAU 5 [ 5PHYSIQUE à 15 ansEn ] INTERVALLE *

de jeudi 18h àde19h Mardi et 18h30 à 19h25 BLOC : Du au 2015 7 juillet 2015 Du 30 1juin au 16 30 juin juillet BLOC 2 : Du 14 juillet au 4 août 2015

30 $ / Bloc 75 non-résident : 112,50 45 $ / Bloc $

Mercredi de 18h à 19h BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015 Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

parlaintervalle Description : L’entraînement Apprentissage de natation.est une série d’exercices musculaires succédant séances de travail Prérequis : Avoirà des complété « Junior 4 » cardiovasculaire. ou maintien à la surface 45 sec., crawl sur au moins 10 m, dos crawlé avec coups de pied sur 10 m, nager 25 m en continu. POWERYOGA * avec Junior niveau 6 ). (Cours jumelés Description : Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force JUNIOR NIVEAU 6 [ 5musculaire, à 15 ans ] la flexibilité et le contrôle de la respiration. Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 5 » ou crawl et dos crawlé sur au SOCCER moins 15PARTICIPATIF m, coups deMIXTE pied fouettés sur le dos sur 5 m, plongeon à genoux Description débutera avec 15 minutes de réchauffement et et nager 50 m: L'activité en continu. d'exercices techniques suivi d'une partie (Cours jumelés avec Junior niveau 5) amicale auto-arbitré. 22 joueurs et plus : partie à 11 ou 2 partie de soccer à 7 selon les niveaux et l'intérêt. JUNIOR NIVEAU 7 [ 5 à 15 ans ] Moins de 20 joueurs : partie de soccer à 7. Description : Apprentissage de la natation. Équipement obligatoire : protège-tibia, espadrille à crampons. Prérequis : Avoir complété « Junior 6 » ou crawl et dos crawlé sur au moins 25 m, dos élémentaire coordonné sur 15 m et nager 75 m en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 8, 9 et 10)

LIGUE DE VOLLEYBALL DE PLAGE 4 CONTRE 4 - MIXTE

Description : Activité récréative de niveau C et C+. L'horaire peut varier en fonction du nombre d'équipes inscrites et de la rotation des parties. Description : Apprentissage de la natation. Inscription en équipe (minimum: 2 gars et 2 filles). Prérequis : Avoir complété « Junior 7 » ou crawl et dos crawlé sur au Prérequis : Posséder un bon niveau de volley-ball (être capable de faire des moins 50 m, dos élémentaire coordonné sur 25 m, coups de pied fouettés blocs et d'attaquer). sur 15 m et nager 150 m en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 9 et 10)

JUNIOR NIVEAU 8 [ 5 à 15 ans ]

PAR PLAGE HORAIRE

75 $ non-résident : 112,50 $

** INFORMATIONS À VENIR **

www.patro.roc-amadour.qc.ca / Facebook : /patro.rocamadour

Vous pouvez communiquer avec : Sébastien Cyr, responsable du secteur Adultes et jeudi de 18h30 à 19h25 75 $ CMardi : [email protected] Du 30 juin au 30 juillet 2015 non-résident : 112,50 $ T : 418 529-4996 poste : 294

Mardi de 19h à 21h Du 16 juin au 4 août 2015 Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

160 $ / Équipe 75 $ non-résident : 112,50 $

Pour se remettre en forme tout en profitant de l’été !

07 03

JUNIOR NIVEAU 9 [ 5 à 15 ans ] ACTIVITÉS

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 HORAIRES ET DATES

75 $ COÛTS

Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 8 » ou crawl et dos crawlé sur au moins YOGA * 75 m, dos élémentaire sur 25 m, brasse sur 15 m et nager 300 m en continu. Description : Exercices de méditation et d’étirement alliant posture et (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 8 et 10) respiration.

Du 30 juin au 30 juillet 2015

non-résident : 112,50 $

Jeudi de 18h à 19h BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

JUNIOR NIVEAU 10 [ 5 à 15 ans ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015 Mercredi de 19h à 20h BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015

75 $ non-résident : 112,50 $ 30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

Description : Apprentissage de la natation. ZUMBA FITNESS * Prérequis : Avoir complété « Junior 9 » ou crawl et dos crawlé sur au moins Description : Programme d’entraînement physique combinant des danses et 100 m, dos élémentaire coordonné sur 50 m, brasse sur 25 m et nager 400 m des rythmes de provenance international. en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 8 et 9)

Secteur Aquatique PROGRAMME ESSENTIEL ET STYLES DE NAGE ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES

COÛTS

ESSENTIEL 1 [ 16 ANS et + ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Lundi et mercredi de 18h45 à 19h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Description : Acquérir de l’aisance dans l’eau, initiation à la natation sur le ventre et sur le dos. Terrain de soccer - Patro Roc-Amadour Prérequis : Aucun.

* En cas de pluie , ces activités ont lieu à l’intérieur ESSENTIEL 2 [ 16 ANS et + ]

Besoin d’information ? en eau profonde Description : Perfectionner le supplémentaire crawl et le dos crawlé, aller

PAR PLAGE HORAIRE

Pour questions les activités du secteur Adultes, n’hésitez pas à communiquer avec : et des augmenter la sur distance à parcourir. Prérequis : Aptitude à nager sur le ventre et sur le dos sur 15 m. Sébastien Cyr, responsable du secteur Adultes T : 418 529-4996 poste 294 C : STYLES [email protected] DE NAGE [ 16 ANS et + ] Description : Améliorer l’endurance, la distance et la vitesse des nages. Prérequis : Capacité d’aller en eau profonde.

PR O G R AM M AT I O N D E S ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-AM ADOU R - É T É 2015

08 04

Secteur ADULTES EXTÉRIEURES Aquatique ACTIVITÉS PROGRAMME DE NATATION JUNIOR ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES HORAIRES ET ET DATES DATES

COÛTS COÛTS

CONDITIONNEMENT JUNIOR NIVEAU 5 [ 5PHYSIQUE à 15 ansEn ] INTERVALL E *

de jeudi 18h àde19h Mardi et 18h30 à 19h25 BLOC : Du au 2015 7 juillet 2015 Du 30 1juin au 16 30 juin juillet BLOC 2 : Du 14 juillet au 4 août 2015

30 $ / Bloc 75 45 $ / Bloc non-résident : 112,50 $

Mercredi de 18h à 19h BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015 Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

parlaintervalle Description : L’entraînement Apprentissage de natation.est une série d’exercices musculaires succédant séances de travail Prérequis : Avoirà des complété « Junior 4 » cardiovasculaire. ou maintien à la surface 45 sec., crawl sur au moins 10 m, dos crawlé avec coups de pied sur 10 m, nager 25 m en continu. POWERYOGA * avec Junior niveau 6 ). (Cours jumelés Description : Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force musculaire, la flexibilité et le contrôle de la respiration.

JUNIOR NIVEAU 6 [ 5 à 15 ans ]

Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 5 » ou crawl et dos crawlé sur au SOCCER moins 15PARTICIPATIF m, coups deMIXTE pied fouettés sur le dos sur 5 m, plongeon à genoux Description : L'activité débutera avec 15 minutes de réchauffement et et nager 50 m en continu. d'exercices techniques suivi d'une partie (Cours jumelés avec Junior niveau 5) amicale auto-arbitré. 22 joueurs et plus : partie à 11 ou 2 partie de soccer à 7 selon les niveaux et l'intérêt. JUNIOR NIVEAU 7 [ 5 à 15 ans ] Moins de 20 joueurs : partie de soccer à 7. Description : Apprentissage de la natation. Équipement obligatoire : protège-tibia, espadrille à crampons. Prérequis : Avoir complété « Junior 6 » ou crawl et dos crawlé sur au moins 25 m, dos élémentaire coordonné sur 15 m et nager 75 m en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 8, 9 et 10)

LIGUE DE VOLLEYBALL DE PLAGE 4 CONTRE 4 - MIXTE

Description : Activité récréative de niveau C et C+. L'horaire peut varier en fonction du nombre d'équipes inscrites et de la rotation des parties. Description : Apprentissage de la natation. Inscription en équipe (minimum: 2 gars et 2 filles). Prérequis : Avoir complété « Junior 7 » ou crawl et dos crawlé sur au Prérequis : Posséder un bon niveau de volley-ball (être capable de faire des moins 50 m, dos élémentaire coordonné sur 25 m, coups de pied fouettés blocs et d'attaquer). sur 15 m et nager 150 m en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 9 et 10)

JUNIOR NIVEAU 8 [ 5 à 15 ans ]

PAR PLAGE HORAIRE

75 $ non-résident : 112,50 $

** INFORMATIONS À VENIR **

www.patro.roc-amadour.qc.ca / Facebook : /patro.rocamadour

Vous pouvez communiquer avec : Sébastien Cyr, responsable du secteur Adultes et jeudi de 18h30 à 19h25 75 $ CMardi : [email protected] Du 30 juin au 30 juillet 2015 non-résident : 112,50 $ T : 418 529-4996 poste : 294

Mardi de 19h à 21h Du 16 juin au 4 août 2015 Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

160 $ / Équipe 75 $ non-résident : 112,50 $

Pour se remettre en forme tout en profitant de l’été !

07 03

ACTIVITÉS JUNIOR NIVEAU 9 [ 5 à 15 ans ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 HORAIRES ET DATES

COÛTS 75 $

Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 8 » ou crawl et dos crawlé sur au moins YOGA * 75 m, dos élémentaire sur 25 m, brasse sur 15 m et nager 300 m en continu. Description : Exercices de méditation et d’étirement alliant posture et (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 8 et 10) respiration.

Du 30 juin au 30 juillet 2015

non-résident : 112,50 $

Jeudi de 18h à 19h BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

JUNIOR NIVEAU 10 [ 5 à 15 ans ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015 Mercredi de 19h à 20h BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015

75 $ non-résident : 112,50 $ 30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

Description : Apprentissage de la natation. ZUMBA FITNESS * Prérequis : Avoir complété « Junior 9 » ou crawl et dos crawlé sur au moins Description : Programme d’entraînement physique combinant des danses et 100 m, dos élémentaire coordonné sur 50 m, brasse sur 25 m et nager 400 m des rythmes de provenance international. en continu. (Cours jumelés avec Junior niveau 7, 8 et 9)

Secteur Aquatique PROGRAMME ESSENTIEL ET STYLES DE NAGE ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES

COÛTS

ESSENTIEL 1 [ 16 ANS et + ]

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Mardi et jeudi de 18h30 à 19h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Lundi et mercredi de 18h45 à 19h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015

90 $ non-résident : 135 $

Description : Acquérir de l’aisance dans l’eau, initiation à la natation sur le ventre et sur le- Patro dos. Roc-Amadour Terrain de soccer Prérequis : Aucun.

* En cas de pluie , ces activités ont lieu à l’intérieur ESSENTIEL 2 [ 16 ANS et + ]

Besoin d’information ? en eau profonde Description : Perfectionner le supplémentaire crawl et le dos crawlé, aller

PAR PLAGE HORAIRE

Pour questions les activités du secteur Adultes, n’hésitez pas à communiquer avec : et des augmenter la sur distance à parcourir. Prérequis : Aptitude à nager le ventre et sur le dos sur 15 m. Sébastien Cyr, responsable du sur secteur Adultes T : 418 529-4996 poste 294 C : STYLES [email protected] DE NAGE [ 16 ANS et + ] Description : Améliorer l’endurance, la distance et la vitesse des nages. Prérequis : Capacité d’aller en eau profonde.

PR O G R AM M AT I O N D E S ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-AM ADOU R - É T É 2015

08 04

PROGRAMME DE NATATION PRÉSCOLAIRE Secteur ADULTES EN GYMNASE Aquatique ACTIVITÉS ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES HORAIRES ET ET DATES DATES

COÛTS COÛTS

BADMINTON PARTICIPATIF LOUTRE DE MER [ 3 à 5 ans- TOUS ] LES NIVEAUX *

Jeudi et de mercredi 18h à 19h30 Lundi de 18h45 à 19h25 BLOC 1 : au 2015 9 juillet 2015 Du 29 juinDu au 18 29 juin juillet BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

20 $$ / Bloc 58 non-résident :: 87 30 $$ / Bloc non-résident

Mercredi de 19h à 20h30 BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 Lundi 2et: mercredi de au 18h5 àaoût 18h40 BLOC Du 15 juillet 2015 Du 29 juin au 29 juillet 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc 58 $ non-résident : 87 $

Mercredi de 20h30 à 22h BLOC Du 17 juindeau18h45 8 juilletà 2015 Lundi 1et: mercredi 19h25 BLOC : Du 5 août 2015 Du 29 2juin au15 29juillet juilletau 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc 58 $ non-résident : 87 $

Jeudi de 19h30 à 21h BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc

Description : Acclimatation aquatique et initiation à la natation pour enfant d’âge préscolaire. Prérequis : Aucun. Être accompagné d’un parent pour les 5 premiers cours. Ballon dorsal obligatoire.

BASKET-BALL - NIVEAU INTERMÉDIAIRE *

Inscription individuelle SALAMANDRE [ 3 à 5 ans ] Description : Bon calibre de jeu, le participant doit connaître les positions et Description : Initiation à la natation pour enfant d’âge préscolaire. les jeux de base. Prérequis : Avoir complété « Loutre de mer » ou se déplacer seul avec un ballon dorsal (un peu dégonflé).

BASKET-BALL - NIVEAU COMPÉTITION * POISSON-LUNE [ 3 à 5 ans ] Inscription individuelle Initiation à la natation enfant d’âge préscolaire. Description : Très bon calibre de jeu pour comparable au niveau collégial. Prérequis : Avoir complété « Salamandre » ou savoir nager 2 m sur le ventre ou sur le dos.

HOCKEY PARTICIPATIF - TOUS LES NIVEAUX *

Description : Connaître les positions et jeux de base. Matériel obligatoire : Lunette de protection. (Nous suggérons le port de coquille, gants et jambières).

PAR PLAGE HORAIRE

Besoin d’information supplémentaire ? Besoin d’information supplémentaire ? Pour des questions sur les activités du secteur aquatique, Pour des questions spécifiques aux cours de natation du programme de 19h30 avec à 21h: VOLLEYBALL - NIVEAU INTERMÉDIAIRE * n’hésitez pas à communiquer avec : de la Croix Rouge, n’hésitez pasJeudi à communiquer BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 Prérequis : Posséder un bon niveau de volleyball (être capable de faire des Karine Gauthier, directrice du secteur Aquatique Alexandra Picard, responsable des cours de natation BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015 et d’attaquer.) T : blocs 418 529-4996 poste 291 T : 418 529-4996 poste 358 C : [email protected] C : [email protected]

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc

* Inscription individuelle

09 01

Secteur Aquatique PROGRAMME DE NATATION JUNIOR Secteur ADULTES ACTIVITÉS CULTURELLES

PAR BLOC

ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES ET DATES HORAIRES ET DATES

COÛTS COÛTS

JUNIOR NIVEAU 1 [ 5 à 15 ans ]

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Lundi de 19h à 21h Mardi à 18h25 BLOC 1et: jeudi Du 15de juin17h45 au 6 juillet 2015 Du 30 juin au 30 juillet 2015 BLOC 2 : Du 13 juillet au 10 août 2015

58 $ non-résident : 87 $ 30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Mardi de 19h à 21h Du 30 juin au 30 juillet 2015 Du 16 juin au 4 août 2015

58 $ non-résident : 87 $

Lundi et mercredi de 18h45 à 19h25 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

58 $ non-résident : 87 $

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

58 $ non-résident : 87 $

Description : Acclimatation aquatique et initiation à la natation pour enfant. LIGUE D’IMPROVISATION DU PATRO ROC-AMADOUR (LIPRA) Prérequis : Aucun. Description : L’activité se déroule en deux temps. Atelier de perfectionnement suivi d’un match devant public. Prérequis : Posséder un base sur le fonctionnement de l’improvisation et JUNIOR 2 [ 5 à 15 ans ] avoir un NIVEAU esprit créatif. Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 1 » ou être capable de nager seul sur 5 m, THéÂTRE - LECTURE PUBLIQUE être capable de flotter sur le ventre et sur le dos. Description : La personne inscrite vivra les mêmes étapes d’apprentissage d’une pièce de théâtre conventionnel (analyse de texte, compréhension et incarnation de personnages, projection de la voix, etc.) sans toutefois JUNIOR NIVEAU 3 [ 5 à 15 ans ] ressentir la pression de devoir apprendre par coeur des pages de texte. À la Description : Apprentissage de la natation. fin, le groupe présentera la lecture publique théâtrale devant public. Prérequis : Avoir complété « Junior 2 » ou être à l’aise en eau profonde, respiration rythmée 10 fois, crawl avec coups de pied sur 5 m et nager 10 m en continu.

JUNIOR NIVEAU 4 [ 5 à 15 ans ] Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 3 » ou être capable de nager le crawl, avec recouvrement des bras, sur au moins 5 m et nager 10 m en continu.

PAR PLAGE HORAIRE

60 $ non-résident : 90 $

PR O G R AM M AT I O N D ES ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-A M A DOU R - É T É 2015

10 02

PROGRAMME DE NATATION PRÉSCOLAIRE Aquatique ACTIVITÉS Secteur ADULTES EN GYMNASE ACTIVITÉS ACTIVITÉS

HORAIRES HORAIRES ET ET DATES DATES

COÛTS COÛTS

BADMINTON PARTICIPATIF LOUTRE DE MER [ 3 à 5 ans- TOUS ] LES NIVEAUX *

Jeudi et de mercredi 18h à 19h30 Lundi de 18h45 à 19h25 BLOC : Du au 2015 9 juillet 2015 Du 29 1juin au 18 29 juin juillet BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

20 $ / Bloc 58 non-résident : 87 30 $ / Bloc

Mercredi de 19h à 20h30 BLOC 1 : Du 17 juin au 8 juillet 2015 Lundi 2et: mercredi de au 18h5 àaoût 18h40 BLOC Du 15 juillet 2015 Du 29 juin au 29 juillet 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc 58 $ non-résident : 87 $

BASKET-BALL - NIVEAU COMPÉTITION * POISSON-LUNE [ 3 à 5 ans ] Inscription individuelle

Mercredi de 20h30 à 22h Lundi 1et: mercredi 19h25 BLOC Du 17 juindeau18h45 8 juilletà 2015 Du 29 juin au 29 juillet 2015 BLOC 2 : Du 15 juillet au 5 août 2015

20 $ / Bloc 58 $ non-résident : 30 $ / Bloc non-résident : 87 $

HOCKEY PARTICIPATIF - TOUS LES NIVEAUX *

Jeudi de 19h30 à 21h BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc

Description : Acclimatation aquatique et initiation à la natation pour enfant d’âge préscolaire. Prérequis : Aucun. Être accompagné d’un parent pour les 5 premiers cours. Ballon dorsal obligatoire.

BASKET-BALL - NIVEAU INTERMÉDIAIRE *

Inscription individuelle SALAMANDRE [ 3 à 5 ans ] Description : Bon calibre de jeu, le participant doit connaître les positions et Description : Initiation à la natation pour enfant d’âge préscolaire. les jeux de base. Prérequis : Avoir complété « Loutre de mer » ou se déplacer seul avec un ballon dorsal (un peu dégonflé).

Initiation à la natation enfant d’âge préscolaire. Description : Très bon calibre de jeu pour comparable au niveau collégial. Prérequis : Avoir complété « Salamandre » ou savoir nager 2 m sur le ventre ou sur le dos. Description : Connaître les positions et jeux de base. Matériel obligatoire : Lunette de protection. (Nous suggérons le port de coquille, gants et jambières).

PAR PLAGE HORAIRE

Besoin d’information supplémentaire ? Besoin d’information supplémentaire ? Pour des questions sur les activités du secteur aquatique, Pour des questions spécifiques aux cours de natation du programme de 19h30 avec à 21h: n’hésitez pas à communiquer avec : VOLLEYBALL - NIVEAU INTERMÉDIAIRE * de la Croix Rouge, n’hésitez pasJeudi à communiquer BLOC 1 : Du 18 juin au 9 juillet 2015 Prérequis : Posséder un bon niveau deAquatique volleyball (être capable de fairePicard, des responsable des cours de natation Karine Gauthier, directrice du secteur Alexandra BLOC 2 : Du 16 juillet au 6 août 2015 et d’attaquer.) T : blocs 418 529-4996 poste 291 T : 418 529-4996 poste 358 C : [email protected]

20 $ / Bloc non-résident : 30 $ / Bloc

C : [email protected]

* Inscription individuelle

01 09

Secteur Aquatique PROGRAMME DE NATATION JUNIOR Secteur ADULTES ACTIVITÉS CULTURELLES ACTIVITÉS ACTIVITÉS JUNIOR NIVEAU 1 [ 5 à 15 ans ] Description : Acclimatation aquatique et initiation à la natation pour enfant. LIGUE D’IMPROVISATION DU PATRO ROC-AMADOUR (LIPRA) Prérequis : Aucun. Description : L’activité se déroule en deux temps. Atelier de perfectionnement suivi d’un match devant public. Prérequis : Posséder un base sur le fonctionnement de l’improvisation et JUNIOR 2 [ 5 à 15 ans ] avoir un NIVEAU esprit créatif. Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 1 » ou être capable de nager seul sur 5 m, THéÂTRE - LECTURE PUBLIQUE être capable de flotter sur le ventre et sur le dos. Description : La personne inscrite vivra les mêmes étapes d’apprentissage d’une pièce de théâtre conventionnel (analyse de texte, compréhension et incarnation de personnages, projection de la voix, etc.) sans toutefois JUNIOR NIVEAU 3 [ 5 à 15 ans ] ressentir la pression de devoir apprendre par coeur des pages de texte. À la Description : Apprentissage de la natation. fin, le groupe présentera la lecture publique théâtrale devant public. Prérequis : Avoir complété « Junior 2 » ou être à l’aise en eau profonde, respiration rythmée 10 fois, crawl avec coups de pied sur 5 m et nager 10 m en continu.

JUNIOR NIVEAU 4 [ 5 à 15 ans ] Description : Apprentissage de la natation. Prérequis : Avoir complété « Junior 3 » ou être capable de nager le crawl, avec recouvrement des bras, sur au moins 5 m et nager 10 m en continu.

PAR BLOC

HORAIRES ET DATES HORAIRES ET DATES

COÛTS COÛTS

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Lundi de 19h à 21h Mardi à 18h25 BLOC 1et: jeudi Du 15de juin17h45 au 6 juillet 2015 Du 30 juin au 30 juillet 2015 BLOC 2 : Du 13 juillet au 10 août 2015

58 $ non-résident : 87 $ 30 $ / Bloc non-résident : 45 $ / Bloc

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Mardi de 19h à 21h Du 30 juin au 30 juillet 2015 Du 16 juin au 4 août 2015

58 $ non-résident : 87 $

Lundi et mercredi de 18h45 à 19h25 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

58 $ non-résident : 87 $

Lundi et mercredi de 18h à 18h40 Du 29 juin au 29 juillet 2015 Mardi et jeudi de 17h45 à 18h25 Du 30 juin au 30 juillet 2015

58 $ non-résident : 87 $

PAR PLAGE HORAIRE

60 $ non-résident : 90 $

PR O G R AM M AT I O N D ES ACT I V I T É S D U PAT R O R O C-A M A DOU R - É T É 2015

02 10

Patro Roc-Amadour 2301, 1re Avenue, Québec (Québec) G1L 3M9 Téléphone : 418 529-4996 Courriel : [email protected]

Site internet : www.patro.roc-amadour.qc.ca Facebook : /patro.rocamadour

Soutien technique POUR LES INSCRIPTIONS EN LIGNE : Lundi 8 juin 2015 de 16h à 20h / Mardi 9 juin 2015 de 14h à 15h45 et de 16h à 20h

En ligne : MARDI 9 JUIN 2015 dE 16h à 20h

Sur place : MARDI 9 JUIN 2015 dE 16h à 20h

Inscriptions pour tous En ligne : LUNDI 8 JUIN DE 16h AU 9 JUIN 2015 À 16h

Sur place : LUNDI 8 JUIN 2015 dE 16h à 20h

urront iptions po du Des inscr t er s à comp être prise 015. 12 juin 2 ntaires suppléme és. Des frais and eront dem de 10$ s

+10

Inscriptions réservées aux participants Inscrits à la session hiver - printemps 2015

ons Inscripti $ TARDIVES

P

PROGRAMMATION DES ACTIVITÉS - SECTEURS AQUATIQUE ET ADULTES - ÉTÉ 2015

UN PLUS DANS MON ÉTÉ ! Centre communautaire de loisir et d’entraide

Cet horaire est valide DU 22 juin au 15 août 2015

Bains offerts gratuitement grâce à la collaboration de la :

BAINS LIBRES GRATUITS * | PISCINE DU PATRO ROC-AMADOUR MARDI

MERCREDI

JEUDI

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

ADULTE - EntraÎNEMENT 7h à 8h25

ADULTE - EntraÎNEMENT 7h à 8h25

VENDREDI

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h

OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h

OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h

OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h

OFFERT DU 29 juin au 14 août 2015 13h à 15h

SAMEDI

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

POUR TOUS 15h30 à 16h25

POUR TOUS 15h30 à 16h25

POUR TOUS 15h à 16h55

BAIN LIBRE

BAIN LIBRE

ADULTE - EntraÎNEMENT 17h à 17h55

ADULTE - EntraÎNEMENT 17h à 17h55

DIMANCHE

FERMÉ

LUNDI

BAIN LIBRE POUR TOUS 19h30 à 21h25

BAIN LIBRE ADULTE - EntraÎNEMENT 20h30 à 21h55 BAINS LIBRES POUR TOUS : 1 COULOIR

BAINS LIBRES POUR ADULTES : 3 COULOIRS

BAINS LIBRES POUR TOUS (PRÉSENCE DU CAMP DE JOUR) OFFERTS DU 29 JUIN au 14 AOÛT 2015 : SANS couloir

*** Lève personne disponible sur réservation. ***

La réalisation des activités du Patro Roc-Amadour est rendue possible grâce au soutien financier de la :

AFFILIÉ À LA FQCCL