Cahier de notes # 1 OUTILS 1 - 2 - 3
Dans cette première vidéo de formation, vous apprendrez 3 nouvelles habitudes à mettre en place pour cuisiner seulement deux jours pour 7 bons repas sains dans la semaine !
Évidemment, ces habitudes sont à répéter et répéter sur le long terme.
Vous le verrez dans la vidéo, c’est tellement plus simple à mettre en place dès que vous avez votre B…
Ensuite, vous déterminez votre R…
Et ensuite, vous programmez vos A…
Et vous les R…………z.
C’est la méthode ARBRE.
Pour choisir vos aliments, je vous propose mes critères. Après avoir réfléchi à la manière de protéger ma santé et celle de la planète, j’ai trouvé 3 manières simples d’appliquer mes valeurs.
Je vous explique lesquelles dans la règle des 5-12-160.
Enfin, en ce qui concerne la planification de vos repas, et la réalisation de vos plats, je vous présente la méthode P.L.A.C.A.R.D appliquée.
Beaucoup d’entre vous connaissent aujourd’hui cet acronyme.
P……………., L…………, A………., C…………, A…………., R………….., D………..…
Dans cette vidéo je vous enseigne comment mettre la méthode en application dans un planning hebdomadaire avec des exemples concrets.
Outil n°1 pour CONCEVOIR
Ce que je viens d’apprendre à propos de ARBRE c’est que
La manière d’améliorer ma pratique en cuisine aujourd’hui c’est de
Source: ce modèle de représentation est copyrighté sur base des concepts propriétaires du programme de formation et des cours de l’Académie Cuisine Santé. Ne pas dupliquer, distribuer, partager, ou former sans une autorisation écrite préalable. Pour toute demande, écrivez à
[email protected]. Copyright 2016-2020 Catherine Piette. Tous droits réservés.
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Outil n°2 pour COURSES
Ce que je viens d’apprendre à propos de la règle des 5-12-160 c’est que
La manière d’améliorer mes achats d’aliments aujourd’hui c’est de
Source: ce modèle de représentation est copyrighté sur base des concepts propriétaires du programme de formation et des cours de l’Académie Cuisine Santé. Ne pas dupliquer, distribuer, partager, ou former sans une autorisation écrite préalable. Pour toute demande, écrivez à
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Outil n°3 pour CUISINER
Ce que je viens d’apprendre à propos de la méthode P.L.A.C.A.R.D appliquée, c’est
La manière d’améliorer la planification de mes jours de cuisine, c’est de
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MON ÉVALUATION PERSONNELLE 1. Qu’ai-je appris dans cette vidéo de formation ? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2. ARBRE me serait utile pour avancer sur lequel de mes projets en Cuisine Santé ? Quand ? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
4. Comment vais-je utiliser la règle 5-12-160 ? Quand ? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
5. Quand vais-je mettre en place la méthode P.L.A.C.A.R.D ? Et si je mettais déjà à l’agenda 1 jour de cuisine systématique ? Et quand prévois-je d’en programmer un deuxième ? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
NOTES ADDITIONNELLES …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
NOTES ADDITIONNELLES …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
