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Sommaire 3 • Editorial

Editorial Retour aux sources…

4 • Nos magasins 5 • Dossier “Barefoot Running” Le point de vue du podologue

6 • “Let’s go Barefoot Running” 7 • Sélection Vibram fivefingers 8-9 • Sélection Saucony 10 • Sélection Dobsom 11 • Sélection Nike 12-13 • Sélection MBT 14-15 • Sélection Gore 16 • Compex “One” 18-19 • Sélection Asics 20-21 • Sélection Brooks 22-23 • Sélection New Balance 25 • adidas miCoach 26 • Urban Tour 27 • Sélection Mizuno

Si les avis semblent diverger sur la date exacte de l’apparition de l’Homme sur terre, on s’accorde sur le fait que c’était probablement à 4 pattes… Nues qui plus est! Lors du passage à l’état de bipède, notre sensibilité physique d’humain allant croissant, l’envie de protéger nos fragiles petits «petons» du froid et des sols hostiles a stimulé nos imaginations. Au fil des millénaires, des créations plus farfelues ou élaborées les unes que les autres ont vu le jour; du chausson en peau de bêtes aux escarpins taillés pour l’élégance, en passant par les chaussures de sport modernes sensées nous faire oublier toutes les douleurs. A l’heure actuelle, une tendance forte veut nous faire prendre conscience des bienfaits du retour aux sources au travers du «barefoot running», la course pieds nus. Dans nos magasins, notre mission sera de vous conseiller et de vous informer au mieux sur les nouvelles tendances et techniques d’entraînement adaptées à vos envies et besoins.

28-29 • Annonces courses 30 • Sélection Garmin LES MAGAS INS JO G G IN G P LUS: 6, rue du Luxembourg • 1000 BRUXELLES 02/511 11 70 • [email protected] 8-10, rue des Bancroix • 6041 GOSSELIES 071/35 82 45 • [email protected] L’Esplanade • 10, place de l’Accueil • 1348 LOUVAIN-LA-NEUVE 010/86 15 35 • [email protected] 153, rue d’Ans • 4000 ROCOURT (Parking Cora) • 04/361 36 55 • [email protected]

En partenariat avec des professionnels de la santé et de l’entraînement, nous mettrons tout en œuvre pour y parvenir. De type conventionnel ou minimaliste, notre but sera de vous proposer le modèle apte à vous procurer un plaisir de course maximal. Nus ou chaussés, nous souhaitons à vos pieds tout le bien qu’ils méritent!

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Dossier: Barefoot Running: le point de vue du podologue

Courir “pieds nus’’, une mode ou une réalité biomécanique? Depuis l’apparition du ‘‘running boom’’ dans les Seventies, les chaussures de running n’ont cessé d’évoluer, tant au niveau de leur complexité technique (inserts de tous genres, Air, Gel…) que de leur look. Il suffit, pour s’en convaincre, d’observer le nombre de modèles existants. Depuis peu, nous constatons un intérêt croissant envers les chaussures dites «minimalistes», sensées reproduire au mieux la dynamique du pied nu. Qu’en est-il de ces chaussures? Effet de mode ou réel avantage pour la biomécanique du coureur? On se souvient, tant d’Abebe Bikila, vainqueur du marathon olympique en 1964 que de Zola Budd, recordwoman du monde du 5000 m en 1984 car tous deux couraient pieds nus. Récemment, un article de Kerrigan et al.(*) suggérait que les contraintes mécaniques subies au niveau des genoux et des hanches augmentaient plus en courant avec des chaussures de running que pieds nus. Cela suffit-il pour démontrer la suprématie de la course pieds nus sur les chaussures de running dites ‘’classiques’’? En tant que podologue, et donc spécialiste de l’analyse des interactions de l’appareil locomoteur (pied, cheville, genou, hanche et rachis), la marche et/ou la course ne peuvent, en aucun cas, se limiter à ces seuls paramètres mécaniques et l’on ne peut oublier les apports en termes de confort, maintien et protection des chaussures de running. De plus, d’autres paramètres mécaniques demeurent à ce jour encore mal-compris ou insuffisamment étudiés. A titre d’exemple, un coureur pieds nus attaquera le sol, non plus au niveau du talon comme il le ferait étant chaussé, mais bien au niveau du milieu ou de l’avant-pied. Ce faisant, il modifiera l’impact initial et le déroulement global du pied au sol, entraînant ainsi des compensations

mécaniques en chaîne. En d’autres termes, si le coureur pieds nus ou en chaussures minimalistes «tapera» effectivement moins au niveau des pieds, ne reportera-t-il pas ses contraintes vers les étages supérieurs, à savoir les genoux, les hanches ou encore le dos? Nous nous devons d’analyser le coureur dans sa globalité, et si l’analyse des chaussures, et du déroulement du pied font partie des paramètres à prendre en compte, d’autres éléments, dont le type d’entraînement (fréquence,intensité, objectifs,types de terrain,…), l’âge, les éventuels antécédents traumatiques ou micro-traumatiques (fractures, entorses ou tendinopathies), sont autant de critères dont on doit également tenir compte. Du point de vue purement scientifique, rien actuellement ne permet d’affirmer que l’utilisation exclusive des chaussures minimalistes soit LA solution. On peut toutefois penser que «bien» utilisées (partiellement incorporées dans un programme d’entraînement, par exemple), elles devraient présenter un intérêt, voire apporter un bénéfice. Dans tous les cas, si vous décidez d’incorporer des chaussures ‘‘minimalistes’’ à votre programme d’entraînement, la transition devra se faire de manière graduelle, tout en restant à l’écoute de vos sensations, voire même de gênes ou douleurs inhabituelles afin de tenter d’y pallier. En conclusion, tant vos conseillers techniques spécialisés (magasins), que vos médecins du sport, kinésithérapeutes ou podologues demeurent plus que jamais vos partenaires privilégiés dans le cadre d’une pratique sportive raisonnée et raisonnable.

Benoit Rezsohazy & Thierry Van Meerhaeghe Kinésithérapeute - Podothérapeute *Source: (PM R. 2009 Déc; 1(12): 1058-63)

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Les chaussures minimalistes débarquent enfin dans les boutiques running cet été:

BERNARD JOSEPH est coach en running, nutrition et lifestyle; coureur Barefoot, co-fondateur de

Vibram Five Fingers, Merrel, New Balance, Saucony... Alors qu’aux Etats-Unis, elles ont déjà conquis une partie de la communauté des coureurs. Les plus convaincus, comme le Pr. Daniel Lieberman, affirment qu’elles sont bénéfiques et «réveillent»

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nos pieds, endormis par les chaussures

et président du groupe

traditionnelles. La chaussure minimaliste,

belge de Barefoot Runners Society.

par sa semelle fine et sa légèreté, procure des sensations identiques à la course pieds nus.

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On court barefoot pour : retrouver une foulée naturelle donner du tonus au pied et à la jambe éliminer certaines blessures liées à l’impact au sol redécouvrir le plaisir, la liberté, la légèreté et le contact direct avec le sol Selon votre «élasticité» et votre foulée, il vous faudra progressivement adapter votre technique de course: augmenter la fréquence à 180 appuis/minutes, réduire l’amplitude de votre foulée, et attaquer le sol avec la plante du pied. Pour assurer une transition sans stress, faites confiance à un coach expérimenté. L’adaptation complète peut prendre entre 6 et 24 mois, mais les sensations de liberté en valent la peine.

Si vous souhaitez en savo savoir plus, recevoir des conseils et apprendre à courir barefoot, rendez-vous sur: suivre un plan d’entraînement pour ur ap a

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MINIMALISME Le minimalisme (ou course naturelle) est une nouvelle tendance de course. Les chaussures minimalistes comportent une semelle intercalaire avec une légère différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied ; elles absorbent malgré tout suffisamment les chocs pendant la course. Le pied peut se mouvoir aussi librement que possible et la semelle donne une attaque plus naturelle au pied. Les muscles du pied et du bas de la jambe deviennent plus forts, contribuant ainsi à éviter les blessures.

La légère différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied favorise un retard de la réception

ProGrid Kinvara • Une chaussure pour le coureur neutre qui ôte tout inhibition à vos pieds. • Légèreté, souplesse sont les qualités de cette chaussure. • Semelle intermédiaire épurée pour un confort et une protection optimals. POIDS Hommes: 218 gramme Femmes: 190 gramme TIGE • Chaussette EVA • Maille légère et respirable SEMELLE INTERMEDIAIRE • ProGrid Talon Lite • EVA+

sur le talon ou la plante du pied, provoquant moins d’impact et de pression par rapport à une

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réception sur le talon. Les utilisateurs ont ainsi un rythme de course plus élevé ; les sensations sont plus palpitantes pendant la course pour de nombreux coureurs. Saucony est le leader de la tendance minimaliste et a mis au point une gamme de chaussures complètement nouvelle avec les Kinvara, Mirage, Hattori, Peregrine et Outlaw.

Remarque : les chaussures minimalistes changent l’impact pour vos pieds. Il faut du temps au corps pour s’y habituer. Il importe de commencer lentement et d’alterner entre les courses avec des chaussures minimalistes et des chaussures de course « normales ». Par exemple, un coureur peut en fin de compte courir avec ses chaussures minimalistes tous les jours alors

ProGrid Peregrine • Une chaussure de Trail pour coureur universel à pronateur tous poids recherchant confort et accroche. • Épurée, et extrêmement réactive, sur les sols accidentés. • Crampons multidirectionnels et caoutchouc adhérent pour une traction et un maintien extraordinaire. POIDS Hommes: 258 gramme Femmes: 232 gramme TIGE • Languette à soufflet • Compatible avec une guêtre • Talon en mousse à mémoire • Doublure Hydrator • Chaussette premium • Plaque HRC Strobel SEMELLE INTERMEDIAIRE • ProGrid Talon Lite • SSL EVA

qu’un autre coureur ne pourra le faire qu’une fois par semaine. Le secret est d’écouter votre corps et d’y être sensible. Combinez vos courses !

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Le Masai Sensor, un composant grande souplesse qui se trouve au cœur de la semelle directement sous le talon, favorise un mouvement de déroulé confortable et en douceur. En outre, le Sensor recrée une instabilité naturelle à laquelle le corps réagit intuitivement par de petits mouvements de compensation.

Le déroulé sur la zone d’équilibre intégrée favorise le sens de l’équilibre et l’adoption d’une posture corporelle naturelle pendant la marche ou la position debout.

Chaque composant de la semelle MBT présente une fonction spécifique. Zone d’équilibre intégrée dans la semelle médiane La zone d’équilibre intégrée se trouve au milieu sou s la plante du pied et est un composant essentiel de la semelle médiane. Elle impose un mouvement de déroulé actif et contrôlé du pied à chaque pas.

Masai sensor Le PU Masai Sensor grande souplesse est au cœur de la Masai Barefoot Technology. Ce Sensor génère une agréable sensation comparable à une marche sur une plage de sable.

Semelle arrondie La semelle arrondie engendre un mouvement de déroulé grand confort du pied.

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