UNIVERSITÉ BISHOP’S

CENTRE SPORTIF ET RÉCRÉATIF JOHN-H.-PRICE AUTOMNE 2015 Activités bilingues ouvertes à la communauté! INSCRIPTIONS DU 24 AOÛT AU 10 SEPTEMBRE www.gaiters.ca/recreation

ESSAIS GRATUITS

INSCRIPTIONS

29 AOÛT AU 4 SEPTEMBRE

SAMEDI

DU 24 AOÛT AU 10 SEPTEMBRE

Essayez que vous leautant désirez!de cours

DIMANCHE

9:30-10:30 9:30-10:30 10:30-11:30 9:30-10:30

En ligne : www.gaiters.ca/recreation

MINI BASKET P’TITS GAITERS DANSE JUNIOR

En personne ou par téléphone : Centre Sportif de l’Université Bishop’s

MULTISPORT GAITERS

Lundi au vendredi : 9:00-21:00 Samedi & Dimanche : 9:30- 16:30

LUNDI

12:05-12:55 BOOT CAMP 18:00-19:00 FLEXIBILITÉ 19:00-20:00 DANSE DU VENTRE

MARDI

8:30-9:30 AINÉS EN FORME 9:30-10:30 EN FORME AVEC MAMAN 12:05-12:55 PLEIN-AIR FITNESS 18:30-19:30 CARDIO KICKBOX

MERCREDI

7:00-7:45 ENTRAÎNEMENT INTERVALLES 16:00-17:00 YOGA SANTÉ 18:15-19:15 KICKBOXING 19:15-20:15 MMA

JEUDI

11:30-12:30 SPINNING 12:05-12:55 ADULTE MULTISPORT 16:00-17:00 SPINNING

* * * ** * *

VENDREDI 10:30-11:30 CARDIO STEP 12:05-12:55 PILATES 18:00-19:00 KARATÉ ENFANTS

*Nouveau !

ACTIVITÉS RÉCRÉATIVES DU 12 SEPTEMBRE AU 30 NOVEMBRE

Horaire du Centre Sportif : Lundi au vendredi : 6:30-22:00 Samedi et dimanche : 9:00-17:00

*

*

Pas de cours la fin(9deausemaine de l’Action de grâces 12 octobre) LÉGENDE DES TARIFS EM = Étudiants BU ou CRC & membres du Centre Sportif NR = Non Résident de Sherbrooke RS = Résident de Sherbrooke

INFORMATIONS Pour plus de renseignements concernant les activités Réception du Centre Sportif 819 822-9600 # 2669 [email protected]

REMBOURSEMENTS • Si un cours devait être annulé les frais d’inscription vous seront entièrement remboursés. Par contre, des frais de 10.00$ seront facturés aux participants lors de l’abandon d’un cours. • Aucun remboursement ne sera versé pour un abandon de cours après le 30 septembre. • L’Université Bishop’s se réserve le droit de limiter les inscriptions ou d’annuler des cours.

STATIONNEMENT • Des vignettes sont disponibles à la réception du Centre Sportif pendant les heures d’ouverture. • Les permis de stationnement sont obligatoires et vérifiés quotidiennement. • Le stationnement est gratuit en soirée du lundi au vendredi, de 17:00 jusqu’à 8:00 am et les fins de semaine. • Pour plus d’information et pour les prix : 822-9600 #2669

SALLE D’ENTRAÎNEMENT TARIFS D’ABONNEMENTS 2015-2016

L’abonnement donne accès aux bains libres et aux activités libres en gymnase.

ANNUEL

TARIF RÉSIDENT DE RÉGULIER SHERBROOKE ADULTE $348.00 $296.00 FAMILLIALE $496.00 $422.00 ETUDIANT $140.00 $119.00 AÎNÉS 65+ $75.00 $75.00

6 MOIS

TARIF RÉSIDENT DE RÉGULIER SHERBROOKE ADULTE $295.00 $251.00 FAMILLIALE $422.00 $358.00 ETUDIANT $119.00 $101.00

4 MOIS

TARIF RÉSIDENT DE RÉGULIER SHERBROOKE ADULTE $204.00 $173.00 FAMILLIALE $283.00 $241.00 ETUDIANT $76.00 $65.00

PASSE JOURNALIÈRE ADULTE 15 ANS ET -

$7/visite $4/visite

PASSE 5 VISITES ADULTE $25 15 ANS ET - $17.50

PASSE 10 VISITES

ADULTE 15 ANS ET -

$40 $30

Les prix incl u ent les taxes

Voir l e s descriptions de cours pour connaître les lieux des cours

HORAIRE DES COURS LUNDI

6:45-7:45 SPINNING 11:30-12:30 SPINNING 12:05-12:55 BOOT CAMP 16:30-17:30 PILATES 17:30-18:30 CARDIO STEP 18:00-19:00 AQUA ZUMBA 19:00-20:00 DANSE DU VENTRE 18:15-19:15 KICKBOXING 18:00-19:00 FLEXIBILITÉ 19:00-20:30 CLUB DES MAÎTRES NAGEURS 19:00-20:30 HATHA YOGA 19:15-20:15 MMA

MARDI MERCREDI

7:00-7:45 8:30-9:30 9:30-10:30 12:05-12:55 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 18:30-19:30 19:00-20:00

ENTRAÎNEMENT INTERVALLES AÎNÉS EN FORME EN FORME AVEC MAMAN PLEIN-AIR FITNESS ADULTE MULTISPORT AQUA FITNESS COURS DE NATATION JUNIOR (niv. 7-10) CARDIO KICKBOX COURS DE NATATION ADULTE

7:00-7:45 ENTRAÎNEMENT INTERVALLES 12:05-12:55 BOOT CAMP 16:00-17:00 YOGA SANTÉ 18:00-19:00 AQUA ZUMBA 19:00-20:00 DANSE DU VENTRE 18:00-19:00 FLEXIBILITÉ 19:00-20:30 CLUB DES MAÎTRES NAGEURS 18:15-19:15 KICKBOXING 19:15-20:15 MMA 19:00-20:00 DANSE FITNESS

JEUDI

7:00-7:45 ENTRAÎNEMENT INTERVALLES 8:30-9:30 AINÉS EN FORME 9:30-10:30 EN FORME AVEC MAMAN 11:30-12:30 SPINNING 12:05-12:55 ADULTE MULTISPORT 16:00-17:00 SPINNING 18:00-19:00 AQUA FITNESS 18:30-19:30 CARDIO KICKBOX 19:00-20:00 COURS DE NATATION ADULTE

VENDREDI

10:30-11:30 CARDIO STEP 12:05-12:55 PILATES 16:00-17:00 YOGA SANTÉ 17:00-20:30 COURS NATATION PRÉSCOLAIRE & JUNIOR 17:30-18:30 DANSE JUNIOR (6-9 ans) 17:30-18:30 MULTISPORT GAITERS 18:00-19:00 KARATÉ ENFANTS (6-9 ans) 19:00-20:30 KARATÉ ENFANTS (10-14 ans)

SAMEDI

9:15-13:00 9:30-10:30 9:30-10:30 10:30-11:30 10:45-11:45

DIMANCHE 9:30-11:30 9:15-13:00

COURS NATATION PRÉSCOLAIRE & JUNIOR MINI BASKET (5-7 ans) P’TITS GAITERS DANSE JUNIOR (3-5 ans) MINI BASKET (8-12 ans) MULTISPORT GAITERS COURS NATATION PRÉSCOLAIRE & FORMATIONS SPÉCIALISÉES

PARENTS & ENFANTS

PARENTS & ENFANTS

LES P’TITS GAITERS

DANSE JUNIOR

12 SEPTEMBRE AU 21 NOVEMBRE • SAMEDI, 9:30 - 10:30 OÙ : Salle multifonctinnelle 1 (entrée principale) EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 1 parent inclus Maximum 8 participants par groupe

12 SEPTEMBRE AU 21 NOVEMBRE • SAMEDI, 10:30 - 11:30 (3-5) OÙ : Salle multifonctinnelle 1 (entrée principale) 18 SEPTEMBRE AU 27 NOVEMBRE • VENDREDI, 17:30 - 18:30 (6-9) OÙ : Salle multifonctinnelle 1 (entrée principale) EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 1 parent inclus Maximum 12 participants

Pour Gaiters en devenir et leurs parents ! Programme s’adressant aux jeunes enfants de 1 à 3 ans, afin qu’ils utilisent leur énergie tout en apprenant les bases de l’activité physique tout en développant leur psychomotricité. Les éléments principaux étant les sauts, les roulades, l’équilibre et le plus important : le plaisir!

EN FORME AVEC MAMAN

Séance d’exercices adaptés à la condition de la nouvelle maman, mettant l’emphase sur la remise en forme post-grossesse. Idéal pour socialiser avec d’autres mamans et améliorer sa condition physique. 15 SEPTEMBRE AU 19 NOVEMBRE • MARDI & JEUDI, 9:30 - 10:30 OÙ : Salon V.I.P. EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 10 participants

Apprentissage d’un vocabulaire de danse, d’enchaînement de divers types de danse et élaboration d’une chorégraphie. Excellent pour l’expression de l’enfant et pour développer des qualités en danse.

MULTISPORTS GAITERS

Multisports est une exploration du badminton, tennis, ainsi que plusieurs autres sports, tels le ballon géant, le baseball, ballon prisonnier, crosse, et plus encore! Un sport différent chaque semaine! Pour les garçons et les filles, les enfants apprennent les techniques de bases d’une multitude de sports, tout en développant habiletés, stratégies de jeu en s’amusant! 18 SEPTEMBRE AU 29 NOVEMBRE • VENDREDI, 17:30 - 18:30 (5-7ANS, 8-11ANS) • DIMANCHE, 9:30 - 10:30 (5-7ANS, 8-11ANS) OÙ : Gymnase EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 1 parent inclus

ENFANTS KARATÉ ENFANTS

Art martial multidisciplinaire, adapté au monde d’aujourd’hui. La discipline et le respect sont les objectifs principaux afin de bien former les adultes de demain dans un environnement sécuritaire. 18 SEPTEMBRE AU 27 NOVEMBRE • VENDREDI, 18:00 - 19:00 (6-9ANS) • VENDREDI, 19:00 - 20:30 (10-14ANS) OÙ : Multifonctionnelle 3 (Salle de combats) EM $102.50 • RS $119.50 • NR $130.00 Maximum 16 participants

MINI BASKET

Conçu pour les garçons et filles de 5 à 12 ans. Les techniques de bases sont enseignées à l’aide d’un équipement et programme adaptés selon les besoins et les aptitudes des enfants de ce groupe d’âge. Ils apprivoiseront les stratégies de jeux en situations de match lors de leur partie hebdomadaire. Chaque participant recevra un chandail et un ballon. 19 SEPTEMBRE AU 28 NOVEMBRE • SAMEDI, 9:30 - 10:30 (5-7ANS) • SAMEDI, 10:45 - 11:45 (8-11ANS) OÙ : Gymnase EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00

ADULTE

LE PASSEPORT COURS À LA CARTE Le passeport permet de participer à 1, 5 ou 10 cours de votre choix! Vous pouvez participer à la plupart de nos cours en groupe, chaque fois qu’ils sont offerts comme bon vous semble! Pas de réservation nécessaire. Seulement qu’à vous présenter à l’accueil, vous entrainer et vous sentir mieux! Disponible à la réception du Centre sportif. 1 COURS - $10.00 5 COURS - $45.00 10 COURS - $85.00

BÂTISSEZ VOTRE FORFAIT Avantages : • Choisissez seulement vos cours favoris! • Horaire personnalisé fait sur mesure pour votre agenda ! • Tous les cours sont disponibles. • Les forfaits se terminent en même temps que la session et ne sont pas remboursables. • Pas de changement de cours après le début de la session. Disponible à la réception du Centre sportif. 1X / SEMAINE EM $63.75 RS $72.25 NR NR $85.00

2X / SEMAINE $102.50 $119.50 $145.00

3X / SEMAINE $156.25 $181.75 $220.00

ADULTE ARTS MARTIAUX MIXTE

Les Arts Martiaux Mixtes (AMM) sont probablement une des meilleures méthodes de conditionnement, créant une séance de mise en forme complète à chaque séance. Apprendre comment frapper, appliquer des clés articulaires, apprendre des techniques de projections et ensuite pratiquer avec un partenaire. Contact léger à moyen. 14 SEPTEMBRE AU 23 NOVEMBRE • LUNDI ET MERCREDI, 19:15 - 20:15 OÙ : Multifonctionnelle 3 (Salle de combats) 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 16 participants

KICKBOXING

Un cours élémentaire qui vous permettra d’augmenter votre confiance et concentration. Bénéficiez aussi d’un excellent entraînement physique. La sécurité et le plaisir sont de mise. Bienvenue à tous. 14 SEPTEMBRE AU 23 NOVEMBRE • LUNDI ET MERCREDI, 18:15 - 19:15 OÙ : Multifonctionnelle 3 (Salle de combats) 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 16 participants

HATHA YOGA

La pratique douce des postures de yoga combinée aux exercices de respiration libérera les tensions et améliorera posture, flexibilité, tonus musculaire, concentration et bien plus! Des techniques de relaxation et de méditation seront enseignées pour un travail corporel complet! 14 SEPTEMBRE AU 23 NOVEMBRE • LUNDI, 19:00 - 20:30 OÙ : Studio de danse EM $97.50 • RS $110.50 • NR $130.00 Maximum 20 participants

ADULTE

ADULTE

YOGA SANTÉ Nouveau

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Le yoga santé est parfait pour améliorer la forme physique, la flexibilité, la force et l’équilibre. Ce cours dynamique vous offrira un entraînement et vous revigorera le corps et l’esprit. Le yoga est un sport non-compétitif qui met l’emphase sur la connaissance de l’esprit et du corps. 16 SEPTEMBRE AU 20 NOVEMBRE • MERCREDI, 16:00 - 17:00 • VENDREDI, 16:00 - 17:00 OÙ : Salle multifonctinnelle 1 (entrée principale) 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 20 participants

FLEXIBILITÉ Nouveau

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Un cours technique d’étirements qui se concentre sur les mouvements dynamiques à la fois pour les femmes at les hommes, actifs ou sédentaires. Une occasion de pratiquer à la fois le yoga de style actif et méditatif tout en améliorant la force et la flexibilité.

BOOT CAMP

Entraînement « cross-training » intense, de style guerrier, exercices utilisant le corps en entier combiné avec des étirements effectués par intervalles de différentes intensités cardiovasculaires et pour brûler les graisses. 14 SEPTEMBRE AU 23 NOVEMBRE • LUNDI ET MERCREDI, 12:05 - 12:55 OÙ : Studio de danse 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 15 participants

DANSE DU VENTRE Nouveau

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Une introduction à la danse du ventre, incluant les techniques de base et les principes fondamentaux de la posture et des mouvements. Ce cours est accessible à tous et met l’accent sur la tonification du corps et permet de perfectionner ou découvrir la technique de la danse du ventre.

14 SEPTEMBRE AU 23 NOVEMBRE • LUNDI ET MERCREDI, 18:00 - 19:00 OÙ : Salle multifonctinnelle 1 (entrée principale) 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 20 participants

14 SEPTEMBRE AU 23 NOVEMBRE • LUNDI ET MERCREDI, 19:00 - 20:00 OÙ : Salle multifonctinnelle 1 (entrée principale) 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 25 participants

PILATES

CARDIO KICKBOX Nouveau

Exercices au sol ayant comme objectif de renforcer les muscles du tronc, principalement le dos et les abdominaux. Le Pilates améliore la mobilité des articulations et la souplesse en général. Les mouvements, lents et contrôlés, sont combinés à la respiration afin de travailler les abdominaux en profondeur. 14 SEPTEMBRE AU 23 NOVENBRE • LUNDI, 16:30 - 17:30 OÙ : Studio de danse • VENDREDI, 12:05-12:55 OÙ : Salle multifonctinnelle 1 (entrée principale) 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 20 participants

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Les techniques utilisées pendant les cours d’une heure, sont basés sur des techniques de kickboxing authentiques qui offrent à la fois entraînement en résistance et cardiovasculaire à ses participants. Les cours débutent par de légers étirements et échauffements cardiovasculaires. Les routines types comprennent des séries de coups de poing, coups de pied et d’autres mouvements d’autodéfense. 15 SEPTEMBRE AU 19 NOVEMBRE • MARDI ET JEUDI, 18:30 - 19:30 OÙ : Salon V.I.P. 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 20 participants

ADULTE

ADULTE

SPINNING

ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES Nouveau

Les classes de spinning sont une excellente manière d’avoir un entraînement vigoureux pour brûler des calories et garder ses muscles en forme. L’instructeur dirigera les participants à travers les phases d’entraînements. Réchauffement, cadences rythmées, sprints. Tout ce dont vous avez besoin sont vos vêtements d’entraînement, une serviette et une bouteille d’eau. Les vélos de spinning ont des cale-pieds ainsi que des clips pour souliers de vélo. 14 SEPTEMBRE AU 23 NOVEMBRE • LUNDI, 6:45 - 7:45 • LUNDI, 11:30 - 12:30 17 SEPTEMBRE AU 19 NOVEMBRE • JEUDI, 11:30 - 12:30 • JEUDI, 16:00 - 17:00 OÙ : Salon V.I.P. 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 3x semaine EM $156.25 • RS $181.75 • NR $220.00 Maximum 20 participants

DANSE FITNESS

50 minutes de cardio et de tonus ! Venez travailler le corps en entier sans vous ennuyer ! 16 SEPTEMBRE AU 18 NOVEMBRE • MERCREDI, 19:00 - 20:00 OÙ : Studio de danse EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 Maximum 30 participants

AÎNÉS EN FORME Nouveau

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Pour les aînés, l’activité physique avec mise en charge diminue la perte osseuse associée à l’ostéoporose. La pratique régulière d’une activité physique permet également de conserver sa force musculaire, sa souplesse, son équilibre et sa coordination, et peut réduire le risque de chute. 15 SEPTEMBRE AU 19 NOVEMBRE • MARDI ET JEUDI, 8:30 - 9:30 OÙ : Salon V.I.P. EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 25 participants

!

Entraînement par intervalles, cette activité est basée sur une méthode privilégiant des exercices d’une durée de 20 secondes à intensité maximale entrecoupées de périodes de récupération de 10 secondes. La plupart des exercices proposés ne nécessitent aucun matériel et sont effectués avec le poids du corps. Cette méthode est efficace et fournit des résultats rapidement. Motivant et intense, l’entraînement Tabata est fait pour les gens qui n’ont pas de temps à perdre ! 15 SEPTEMBRE AU 19 NOVEMBRE • MARDI, MERCREDI ET JEUDI, 7:00 - 7:45 OÙ : Salle d’entraînement 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 3x semaine : EM $156.25 • RS $181.75 • NR $220.00 Maximum 8 Participants

MULTISPORTS ADULTE Nouveau

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Multisport adulte est un défi hebdomadaire mettant en vedette un sport différent à chaque rencontre! Pour les non-étudiants, cette activité se veut amicale, et est destinée aux amis et collègues qui désirent bouger sur leur heure de dîner ou après le travail. 15 SEPTEMBRE AU 19 NOVEMBRE • MARDI, 17:00 - 18:00 • JEUDI, 12:05 - 12:55 OÙ : Gymnase 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 25 Participants

ADULTE

NATATION - ADULTE

CARDIO STEP Nouveau

AQUA FITNESS

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Un cours fait de mouvements simples et répétitifs, utilisant le step pour un maximum de cardio et de plaisir! Cours pour tous les niveaux. 14 SEPTEMBRE AU 23 NOVEMBRE • LUNDI, 17:30 - 18:30 • VENDREDI, 10:30 - 11:30 OÙ : Salle multifonctinnelle 1 (entrée principale) 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 20 Participants

PLEIN-AIR FITNESS Nouveau

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Des circuits cardio-vasculaires et musculaires de type circuit militaire et cross training. L’entraînement vise l’amélioration globale de la condition physique et à développer : endurance, force, puissance, coordination et agilité. Vous sortirez de votre zone de confort à chaque entraînement pour optimiser votre potentiel athlétique et la fonctionnalité de vos mouvements au quotidien. 15 SEPTEMBRE AU 17 NOVEMBRE • MARDI, 12:05 - 12:55 OÙ : à l’extérieur EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 Maximum 10 Participants

15 SEPTEMBRE AU 17 NOVEMBRE • MARDI, 18:00 - 19:00 17 SEPTEMBRE AU 19 NOVEMBRE • JEUDI, 18:00 - 19:00 OÙ : Piscine 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00 Maximum 25 Participants

CLUB DES MAÎTRES NAGEURS

S’adresse aux nageurs intermediaires ou avancés. Choix d’un ou deux entraînements par semaine. Doit être capable de nager 50 mètres. 14 SEPTEMBRE AU 23 NOVEMBRE • LUNDI ET MERCREDI 19:00 - 20:30 OÙ : Piscine 1x semaine : EM $86.25 • RS $97.75 • NR $115.00 2x semaine : EM $132.50 • RS $155.50 • NR $190.00 Maximum 25 Participants

AQUA ZUMBA (12

ENTRAÎNEMENT PRIVÉ

Profitez de l’un de nos entraîneurs personnels pour vous ou votre groupe de 2 à 5 participants pour un entraînement adapté à vos besoins et à un temps qui vous convient. Un entraîneur privé vous aidera à dépasser vos limites, vous gardera motivé, le tout, de façon sécuritaire et dans le plaisir!

1 session* 3 sessions

Aérobie aquatique en eau peu profonde au rythme d’une musique dynamique.

5 sessions 10 sessions

Individuel $40

$105

$165

$300

Groupe (max 5) $75

$135

$215

$400

Une session dure une heure. *OU programme entraînement

semaines)

Jetez-vous à l’eau et tonifiez votre corps avec des exercices aquatiques à la fois doux et dynamisants. Connu comme étant la fête dans la piscine, le programme Aqua Zumba donne un nouveau sens à l’idée que l’on se fait d’un exercice rafraîchissant. Intégrant la philosophie Zumba et des techniques d’aquagym traditionnelles, Aqua Zumba mélange ces influences pour proposer une séance d’exercices de cardio-training et de musculation des plus stimulantes. Les personnes intéressées doivent communiquer directement avec le Centre Communautaire de Loisir Sherbrooke au 819 821-5601 21 SEPTEMBRE AU 7 DÉCEMBRE • LUNDI, 18:00 - 19:00 23 SEPTEMBRE AU 9 DÉCEMBRE • MERCREDI, 18:00 - 19:00 OÙ : Piscine En collaboration avec : 1x semaine : 85 $ pour tous 2x semaine : 160 $ pour tous Maximum 25 Participants

NATATION - ADULTE

NATATION - ENFANTS

COURS DE NATATION ADULTE

À LA DÉCOUVERTE DE L’EAU!

Un programme composé de deux niveaux destiné aux adultes et aux adolescents. Les cours sont conçus de manière à permettre aux nageurs de développer ou d’améliorer leur aisance dans l’eau par l’entremise de la maîtrise de techniques de flottaison de base, de mouvement et de respiration. Ils permettent également d’entretenir les connaissances de base, les techniques et les attitudes nécessaires pour rester en sécurité dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau. 15 SEPTEMBRE AU 17 NOVEMBRE • MARDI, 19:00 - 20:00 17 SEPTEMBRE AU 19 NOVEMBRE • JEUDI, 19:00 - 20:00 OÙ : Piscine 1x semaine : EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00 2x semaine : EM $102.50 • RS $119.50 • NR $145.00

COURS PRIVÉS DE NATATION POUR PLUS D’INFORMATION OU POUR UN RENDEZ-VOUS: [email protected] 819 822-9600#2669 ou visitez le Centre Sportif !

Croix-Rouge Natation Préscolaire est un programme autonome composé de huit niveaux destiné aux enfants âgés de 4 mois à 6 ans. Il permet aux nageurs de suivre les divers niveaux en fonction de leur âge et de leurs habiletés.Chaque niveau est associé à un animal (une mascotte) qui fait partie intégrale du contenu des cours, les rendant plus dynamiques et amusants par le biais de chansons et diverses activités. C’est un programme destiné aux enfants d’âge préscolaire et à leurs parents. 12 SEPTEMBRE AU 21 NOVEMBRE (SAMEDI) 13 SEPTEMBRE AU 22 NOVEMBRE (DIMANCHE) 15 SEPTEMBRE AU 24 NOVEMBRE (MARDI) 18 SEPTEMBRE AU 27 NOVEMBRE (VENDREDI) EM $60.00 • RS $68.00 • NR $80.00

Pas de cours l a fin de semaine de l’Action de grâces (9 au 12 octobre) ETOILE DE MER 4 - 12 mois, avec parent / 8 places Vendredi, 17:00 à 17:30 Samedi ou dimanche, 9:15 à 9:45

SALAMANDRE 3 - 5 ans, sans parent / 5 places Vendredi, 18:45 à 19:15 Samedi ou dimanche, 11:00 à 11:30

CANARD 12 - 24 mois, avec parent / 8 places Vendredi, 17:00 à 17:30 Samedi ou dimanche, 9:15 à 9:45

POISSON-LUNE 3 - 6 ans, sans parent / 5 places Vendredi, 19:20 à 19:50 Samedi ou dimanche, 11:35 à 12:05

TORTUE DE MER 24 - 36 mois, avec parent / 8 places Vendredi, 17:35 à 18:05 Samedi ou dimanche 9:50 à 10:20

CROCODILE 3 - 6 ans, sans parent / 5 places Vendredi, 19:55 à 20:25 Samedi ou dimanche, 12:10 à 12:40 BALEINE / 5 places 3 - 6 ans, sans parent / 5 places Vendredi, 19:55 à 20:25 Samedi ou dimanche, 12:40 à 13:10

LOUTRES DE MER 3 - 5 ans, sans parent / 5 places Vendredi, 18:10 à 18:40 Samedi ou dimanche, 10:25 à 10:55

NATATION CROIX-ROUGE (6ANS ET +) NIVEAU 1 • VENDREDI, 17:00 À 17:30 • SAMEDI, 9:15 - 9:45 (max. 6) 6 ans au premier cours. Nage sur le ventre et sur le dos avec l’aide de son moniteur. NIVEAU 2 • VENDREDI, 17:00-18:15 • SAMEDI, 9:15 - 10:00 (max. 6) Apprend à flotter sur le ventre et le dos et nage 5 mètres seul. NIVEAU 3 • VENDREDI, 17:30-18:15 • SAMEDI, 10:10 - 10:55 (max. 6) Apprend le crawl. NIVEAU 4 • VENDREDI, 18:15-19:00 • SAMEDI, 10:10 - 10:55 (max. 6) Nage le crawl sur 5 mètres et nage d’endurance sur 15 mètres. NIVEAU 5 • VENDREDI, 18:30-19:25 • SAMEDI, 10:50 - 11:45 (max. 8) Apprend le dos crawlé et nage d’endurance sur 25 mètres. NIVEAU 6 • VENDREDI, 18:30-19:25 • SAMEDI, 10:50 - 11:45 (max. 8) Crawl et dos crawlé maitrisés, initiation à la brasse et au dos élémentaire. NIVEAU 7 • MARDI, 18:00-19:00 • SAMEDI, 10:45 - 11:45 (max. 8) Maîtrise de la brasse et du dos élémentaire. Nage d’endurance sur 75 mètres. NIVEAU 8 • MARDI, 18:00-19:00 • SAMEDI, 10:45 - 11:45 (max. 8) Pratique des styles de nage et nage d’endurance sur 150 mètres. NIVEAU 9 • MARDI, 18:00-19:00 • SAMEDI, 11:45 - 12:45 (max. 8) Initiation au papillon et nage d’endurance sur 400 mètres. NIVEAU 10 • MARDI, 18:00-19:00 • SAMEDI, 11:45 - 12:45 (max. 8) Apprend la technique de nage latérale et d’endurance sur 400 mètres.

EM $63.75 • RS $72.25 • NR $85.00

FORMATIONS SPÉCIALISÉES MÉDAILLE DE BRONZE

La réussite de ce cours vous permet d’être assistant surveillant-sauveteur et de poursuivre votre formation pour le cours de Croix de bronze. Préalables : 13 ans et junior 10 ou l’équivalent; ou certification Étoile de bronze. Matériel : le manuel canadien de sauvetage (50 $) et le masque de poche (20 $) sont obligatoires pour le cours. 13 SEPTEMBRE AU 18 OCTOBRE • DIMANCHE, 9:30 - 12:30 (20 hrs + examen) $225.00 (Entièrement remboursé si le cours est annulé)

CROIX DE BRONZE La réussite de ce cours vous permet d’être assistant surveillant-sauveteur et de poursuivre votre formation pour le cours de Sauveteur national. Préalables : médaille de bronze. Matériel : le manuel canadien de sauvetage (50 $) et le masque de poche (20 $) sont obligatoires pour le cours. 25 OCTOBRE AU 22 NOVEMBRE • DIMANCHE, 9:30 - 12:30 (25 hrs + examen) $235.00 (Entièrement remboursé si le cours est annulé)

REQUALIFICATION SAUVETEUR NATIONAL

Note: Vous devez présenter votre ancien brevet lors du cours. 20 SEPTEMBRE • DIMANCHE, 9:30 - 14:30 $95

SAUVETEUR NATIONAL

La réussite de ce cours vous permet d’être sauveteur. Préalables : avoir 16 ans lors de l’examen, la certification Croix de bronze et le cours de premier soins généraux. Matériel : le manuel « Alerte » (45 $) et le masque de poche (20 $) sont obligatoires pour le cours. 27 SEPTEMBRE AU 6 DÉCEMBRE • DIMANCHE, 9:30 - 12:30 (40 hrs + examen) $350.00 (Entièrement remboursé si le cours est annulé)

2015 FALL HOME SCHEDULE Sport

Date

Opponent Time Location

Rugby-W. . . . . . . . Wednesday, September 02, 2015. . Sherbrooke. . . . . . . 8:00 PM . . . Coulter Field Basketball – M. . . . Saturday, September 05, 2015. . . . Manhattan College. 4:00 PM . . . Mitchell Gym Basketball – M. . . . Sunday, September 06, 2015. . . . . Kean University. . . 8:00 PM . . . Mitchell Gym Rugby – W. . . . . . . Monday, September 07, 2015. . . . . Montreal. . . . . . . . . 2:00 PM . . . Coulter Field Soccer – W . . . . . . Friday, September 11, 2015. . . . . . UQAM . . . . . . . . . . . 7:00 PM . . . Coulter Field Football. . . . . . . . . Saturday, September 12, 2015. . . . Concordia. . . . . . . . 1:00 PM . . . Coulter Field Golf . . . . . . . . . . . . Saturday, September 12, 2015. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Milby Golf Club Golf . . . . . . . . . . . . Sunday, September 13, 2015. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Milby Golf Club Soccer – W . . . . . Sunday, September 13, 2015. . . . . Laval. . . . . . . . . . . . 3:00 PM . . . Coulter Field Football. . . . . . . . . Saturday, September 19, 2015. . . . Laval. . . . . . . . . . . . 1:00 PM . . . Coulter Field Rugby – M. . . . . . . Sunday, September 20, 2015. . . . . Sherbrooke. . . . . . . 1:00 PM . . . Coulter Field Rugby – W. . . . . . . Sunday, September 20, 2015. . . . . Ottawa. . . . . . . . . . . 3:00 PM . . . Coulter Field Lacrosse. . . . . . . . Saturday, September 26, 2015. . . . Trent. . . . . . . . . . . . 2:00 PM . . . Coulter Field Lacrosse. . . . . . . . Sunday, September 27, 2015. . . . . Queen’s. . . . . . . . . . NOON . . . . . Coulter Field Soccer – W . . . . . . Sunday, September 27, 2015. . . . . UQTR. . . . . . . . . . . . 2:30 PM . . . Coulter Field Lacrosse. . . . . . . . Thursday, October 01, 2015. . . . . . McGill . . . . . . . . . . . 8:30 PM . . . Coulter Field

HOMECOMING Soccer – W . . . . . . Friday, October 02, 2015. . . . . . . . . McGill . . . . . . . . . . . 4:00 PM . . . Coulter Field Rugby – W. . . . . . . Friday, October 02, 2015. . . . . . . . . Laval. . . . . . . . . . . . 6:00 PM . . . Coulter Field Rugby – M. . . . . . . Friday, October 02, 2015. . . . . . . . . Montreal. . . . . . . . . 8:00 PM . . . Coulter Field Football. . . . . . . . . Saturday, October 03, 2015 . . . . . . McGill . . . . . . . . . . . 3:00 PM . . . Coulter Field Soccer – W . . . . . . Monday, October 05, 2015 . . . . . . . Sherbrooke. . . . . . . 7:30 PM . . . Coulter Field Rugby – M. . . . . . . Friday, October 16, 2015. . . . . . . . . ETS . . . . . . . . . . . . . 7:00 PM . . . Coulter Field Lacrosse. . . . . . . . Saturday, October 17, 2015 . . . . . . Ottawa. . . . . . . . . . . 6:00 PM . . . Coulter Field Soccer – W . . . . . . Friday, October 23, 2015. . . . . . . . . Concordia. . . . . . . . 6:00 PM . . . Coulter Field Lacrosse. . . . . . . . Friday, October 23, 2015. . . . . . . . . Concordia. . . . . . . . 8:00 PM . . . Coulter Field Football. . . . . . . . . Saturday, October 24, 2015 . . . . . . Montreal. . . . . . . . . 1:00 PM . . . Coulter Field Lacrosse. . . . . . . . Sunday, October 25, 2015. . . . . . . . Carleton . . . . . . . . . NOON . . . . . Coulter Field Rugby – M. . . . . . . Sunday, October 25, 2015. . . . . . . . McGill . . . . . . . . . . . 2:30 PM . . . Coulter Field Soccer – W . . . . . . Friday, October 30, 2015. . . . . . . . . Montreal. . . . . . . . . 7:00 PM . . . Coulter Field Basketball – W . . . Saturday, November 14, 2015. . . . McGill . . . . . . . . . . . 6:00 PM . . . Mitchell Gym Basketball – M. . . . Saturday, November 14, 2015. . . . McGill . . . . . . . . . . . 8:00 PM . . . Mitchell Gym Basketball – W . . . Saturday, November 21, 2015. . . . . Laval. . . . . . . . . . . . 6:00 PM . . . Mitchell Gym Basketball – M. . . . Saturday, November 21, 2015. . . . . Laval. . . . . . . . . . . . 8:00 PM . . . Mitchell Gym

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