SPORTS CENTRE CENTRE SPORTIF WINTER / HIVER 2015

BILINGUAL ACTIVITIES OPEN TO THE COMMUNITY! ACTIVITES BILINGUES OUVERTES A LA COMMUNAUTE!

REGISTRATION FROM JANUARY 6 TO 14

www.gaiters.ca/recreation INSCRIPTIONS DU 6 AU 14 JANVIER

FREE TRIALS / ESSAIS GRATUITS

JANUARY 10 – 14 JANVIER SATURDAY SUNDAY SAMEDI DIMANCHE SMALL BALL 9:30-10:30 DANCE CLUB 9:30-10:30 LI’L GAITERS 9:30-10:30

GAITERS MULTISPORT 9:30-10:30 KARATE YOUTH 10:30-11:30

MONDAY LUNDI

TUESDAY MARDI

WEDNESDAY

PILATES 6:45-7:45

BOOT CAMP 6:45-7:45

VINYASA YOGA 6:45-7:45

BUNS OF STEEL 12:05-12:55

MOMS IN SHAPE 9:30-10:30

AB ATTACK 12:05-12:55

ZUMBINI 10:30-11:30

NEW CARDIO LATINO 13:15-14:15

CIRCUIT TRAINING 12:05-12:55 NEW TABATA 12:05-12:55

ZUMBA 10:30-11:30 NEW STOTT PILATES 11:45-12:45

MERCREDI

SPINNING 17:45-18:45 KICKBOXING 18:15-19:15 MMA 19:15-20:15

NEW XTREME FIT 16:30-17:30

NEW THE PUMP 16:30-17:30

NEW CARDIO KICKBOX 17:00-18:00

LAST DAY OF REGISTRATION! DERNIÈRE JOURNÉE D’INSCRIPTION!

 TRY AS MANY CLASSES YOU WISH!  ESSAYEZ AUTANT DE COURS QUE VOUS LE DÉSIREZ!

REGISTRATIONS INSCRIPTIONS Online/En ligne:

www.gaiters.ca/recreation January 6 – 14 Janvier In Person or phone/ En personne ou par téléphone: (819)822-9600 #2669

Bishop’s University Sports Centre Monday to Friday / Lundi au Vendredi 9:00-21:00 Saturday & Sunday / Samedi & Dimanche 9:30- 16:30

INFORMATION For more information on the recreation programs please contact / Pour avoir plus de renseignements concernant les activités: Sports Centre Reception Desk / Réception Centre Sportif

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819-822-9600 # 2669

[email protected] Refunds/Remboursements: Registration fees will be fully refunded for any cancelled program. Withdrawals are subject to a $10.00 administration fee. Withdrawals made after January 31 will NOT be refunded Si un cours devait être annulé les frais d’inscription vous seront entièrement remboursés. Par contre, des frais de 10.00$ seront facturés aux participants lors de l’abandon d’un cours. Aucun remboursement ne sera versé pour un abandon de cours après le 31 janvier. Bishop’s University Recreation reserves the right to limit enrollment or cancel programs. L’Université Bishop’s se réserve le droit de limiter les inscriptions ou d’annuler des cours.

Permits are available to be purchased weekly at the security office from 8:30-16:30. Permits are required and are monitored daily. Parking is free weekdays after 17:00 until 8:00 am and on weekends. For more information and prices: 819-822-9711 Des vignettes sont disponibles au bureau de sécurité les jours de semaine de 8:30 à 16:30. Les permis de stationnement sont obligatoires et vérifiés quotidiennement. Le stationnement est gratuit en soirée après 17:00 jusqu’à 8:00 am et les fins de semaine. Pour plus d’information et pour les prix, appelez au : 819-822-9711

FROM JANUARY 16 TO APRIL 2, 2015 DU 16 JANVIER AU 2 AVRIL 2015

SPORTS CENTRE HOURS / HEURES D’OUVERTURE Monday to Friday / Lundi au Vendredi: 6:30-22:00 Saturday & Sunday / Samedi & Dimanche: 9:00-17:00

No classes over March Break (March 2-8 Mars) Il n’y aura pas de cours pendant la semaine de relâche LEGEND FOR RATES/LÉGENDE DES TARIFS:

SM/EM: BU or CRC Students & Members of the Sports Centre / Étudiants de Bishop’s ou Champlain ou Membres du Centre Sportif NR: Non Sherbrooke Resident / Non-Résident de Sherbrooke SR/RS: Sherbrooke Resident / Résident de Sherbrooke -15%

CLASSES SCHEDULE/HORAIRE DES ACTIVITÉS

Monday/ Tuesday/ Wednesday/ Thursday/ Friday/ Saturday/ Sunday/ Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche PILATES 6:45-7:45 Charity

BOOT CAMP 6:45-7:45 Marianne MOMS IN SHAPE 9:30-10:30 Audrey

SPINNING 6:45-7:45 VINYASA YOGA 6:45-7:45 Charity

BOOT CAMP 6:45-7:45 Marianne MOMS IN SHAPE 9:30-10:30 Audrey

BUNS OF STEEL 12:05-12:55 Marianne AB ATTACK 12:05-12:55 Veronica

CIRCUIT TRAINING 12:30-13:30 Veronica TABATA 12:05-12:55 Marianne

BUNS OF STEEL 12:05-12:55 Marianne

CIRCUIT TRAINING 12:05-12:55 Veronica TABATA 12:05-12:55 Marianne

THE PUMP 16:30-17:30 Shawn

XTREME TRAINING 16:30-17:30 Shawn

THE PUMP 16:30-17:30 Shawn

STOTT PILATES 16:00-17:00 Audrey XTREME TRAINING 16:30-17:30 Shawn

SPINNING 17:45-18:45 Shawn KICKBOXING 18:15-19:15 Mike MMA 19:15-20:15 Mike HATHA YOGA 19:00-20:30 Laurie

CARDIO KICKBOX 17:00-18:00 Nicole

CARDIO KICKBOX 17:00-18:00 Nicole KICKBOXING 18:15-19:15 Mike MMA 19:15-20:15 Mike

ZUMBA 18:30-19:30 Diane

AB ATTACK 12:05-12:55 Marianne CARDIO LATINO 12:05-12:55 Audrey SPINNING 12:30-13:30 Mireille DANCE CLUB 16:30-17:30 (6-9) 17:30-18:30 (10-14) Audrey GAITERS MULTISPORT 16:30-18:30 KARATE YOUTH 18:00-19:00 (6-9) Mike KARATE YOUTH 19:00-20:30 (10-14) Mike

ZUMBINI 9:30-10:30 Audrey LI’L GAITERS 9:30-10:30(3-4) (1-2YEARS OLD) SMALL BALL 9:30-10:30 10:45-11:45 Gaiters BB DANCE CLUB 10:30-11:30 (3-5) Audrey ZUMBA 10:30-11:30 Diane

GAITERS MULTISPORT 9:30-11:30 JUNIOR GAITERS SOCCER 9:00-10:00(5-6) 10:15-11:15(7-9) 11:30-12:30(10+) Gaiters Soccer & Lennoxville Soccer Club

LEGEND/LÉGENDE DS : DANCE STUDIO G: GYMNASIUM/GYMNASE M1: MULTIPURPOSE 1 (MAIN ENTRANCE) M2: MULTIPURPOSE 2 (VIP ROOM) M3: MULTIPURPOSE 3 (OLD FITNESS ROOM) MG: MITCHELL GYM

CHILDREN & PARENTS & ENFANTS

The Li’l Gaiters

Les p’tits Gaiters

Workout program for future Gaiters and their parents 

Programmes d’entrainement pour Gaiters en devenir! Et leurs parents 

A program designed for young children aged from 2 to 4 years old to use their energy while learning the basics of physical activity and developing their motor skills. Elements such as jumps, rolls and balancing will be stressed as well as what’s most important: fun! January 17 – March 28 SATURDAY:9:30-10:30 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 Firstep-O-Rus (Age 1-2) Gaitersorus (Age 3-4) Includes 1 parent! Maximum 8 children per group

Programme s’adressant aux jeunes enfants de 2 à 4 ans, afin qu’ils dépensent leur énergie tout en apprenant les bases de l’activité physique et en développant leur psychomotricité. Les éléments principaux étant les sauts, les roulades, l’équilibre et le plus important : s’amuser! 17 Janvier – 28 Mars SAMEDI : 9:30-10:30 Pas-No-Saure (1-2 ans) Gaitersorus (3-4 ans) EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 1 parent inclus! Maximum 8 enfants par groupe

Designed to let you and your children, wiggle, sing and learn together. The Zumbini program is where the science of child development meets the magic of Zumba! January 17 – March 28 SATURDAY: 9:30 - 10:30 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.001 Maximum 12 children per group

Conçu afin que vous et vos enfants, remuiez, chantiez et appreniez ensemble. Le Zumbini est la science du développement de l’enfant qui rencontre la magie du Zumba! 17 Janvier – 28 Mars SAMEDI: 9:30 - 10:30 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 Maximum 12 enfants par groupe

Includes 1 parent! 1 parent inclus!

MOMS IN SHAPE EN FORME AVEC MAMAN Workout tailored towards new moms. Get back Séance d’exercices adaptés à la condition de la nouvelle maman, mettant l’emphase sur la into shape while socializing with other moms remise en forme post-grossesse. Idéal pour and improving fitness. socialiser avec d’autres mamans et améliorer sa condition physique January 20 to April 2 TUESDAY & THURSDAY: 9:30-10:30 20 Janvier au 2 Avril SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00 MARDI & JEUDI: 9:30-10:30 Maximum 10 participants EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00 Maximum 10 participants

JUNIOR GAITERS GAITERS JUNIOR An introduction to the sports the Gaiters play…and more! Introduction aux sports pratiqués par les Gaiters… et plus!

THE DANCE CLUB LE CLUB DE DANSE Learning the chaining of various types of dance and developing choreographies. Excellent for the expression of the child and to develop qualities in dance. January 17 – March 28 SATURDAY: 10:30-11:30(3-5) January 16 –March 27 FRIDAY: 16:30-17:30 (6-9) 17:30-18:30 (10-14) SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 Includes 1 Parent

Apprentissage d’enchaînements de divers types de danse et élaboration de chorégraphies. Excellent pour développer le côté créatif de l’enfant et pour apprendre les mouvements de base en danse. 17 Janvier – 28 Mars SAMEDI : 10:30-11:30 (3-5) 16 Janvier – 27 Mars VENDREDI:16:30-17:30 (6-9) 17:30-18:30 (10-14) EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 1 Parent Inclus

KARATE BUDO The martial art form which is taught and practiced here is multi-faceted and welladapted to the modern world. Discipline, respect, and security are key elements.

Art martial multidisciplinaire, adapté au monde d’aujourd’hui. La discipline et le respect sont les objectifs principaux afin de bien former les adultes de demain dans un environnement sécuritaire.

January 16 –March 27 FRIDAY: 18:00-19:00 (6-9) SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00

16 Janvier – 27 Mars VENDREDI: 18 :00-19 :00 (6-9) EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00

19:00-20:30 (10-14) SM $102.50 SR $119.50 NR $130.00

19:00-20:30 (10-14) EM $102.50 RS $119.50 NR $130.00

Maximum 16 participants Maximum 16 participants

Maximum 16 participants Maximum 16 participants

SMALL BALL Small Ball is a fully inclusive youth basketball program designed for BOYS & GIRLS aged 512 years. The program teaches children the fundamental skills of basketball, using equipment and a game that has been modified to suit the needs and abilities of youngsters. They will learn game strategy and will play a game each week. Each participant will receive a jersey and a basketball January 17 – March 28 SATURDAY: 9:30-10:30 (5-7) 10:45-11:45 (8-11) SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00

MULTISPORT Multisport is an exploration of badminton, tennis,as well as many others like giant pingpong to baseball, dodgeball, lacrosse, soccer, and many more! For BOYS & GIRLS, the program teaches children the fundamental skills of a range of sports and game strategies, fun included! January 16 to March 29 FRIDAY & SUNDAY: 16:30-17:30(5-7)17:30-18:30(8-11) 9:30-10:30(5-7)10:30-11:30(8-11) SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00

 INCLUDES 1 PARENT!

MINI BASKET Le programme de Mini basket est conçu pour les garçons et filles de 5 à 12 ans. Les techniques de base sont enseignées à l’aide d’un équipement et programme adaptés selon les besoins et les aptitudes des enfants de ce groupe d’âge. Ils apprivoiseront les stratégies de jeux en situations de match, lors de leur partie hebdomadaire. Chaque participant recevra un chandail et un ballon. 17 Janvier – 28 Mars SAMEDI: 9:30-10:30 (5-7) 10:45-11:45 (8-11) EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00

MULTISPORTS Multisports est une exploration du badminton, tennis, ainsi que plusieurs autres, tel le Ping-Pong géant, baseball, ballon prisonnier, crosse, soccer et plus encore! Un sport différent à chaque semaine! Pour les garçons & les filles, les enfants apprendront les techniques de base d’une multitude de sports en développant leurs habiletés et stratégies de jeu tout en s’amusant! 16 Janvier au 29 Mars VENDREDI & DIMANCHE: 16:30-17:30(5-7)17:30-18:30(8-11) 9:30-11:30(5-7)10:30-11:30(8-11) EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00

 1 PARENT INCLUS!

Host Your Next Birthday Party @ the BU Sports Centre Take advantage of our gyms, have access to a classroom & bring as many friends as you want! Ask about hiring an animator to lead the group in fun! Rates starting at $3 per child, Contact the Sports Centre Reception Desk:

819-822-9600 # 2669 Célébrez votre prochain anniversaire au Centre Sportif Bishop’s Profitez de nos gymnases, ayez accès à une salle de classe & amenez tous vos amis! Engagez un animateur afin de vous assurer d’un maximum de plaisir! À partir de $3 par enfant Contactez la réception du Centre Sportif

ADULT / ADULTE “Pay as you go” Class Pass allows you to buy 1, 5 or 10 individual sessions. You can attend many of our popular recreation classes anytime they are offered; mix and match, as you like! Le passeport « Cours à la Carte » vous permet de participer à 1,5 ou 10 cours de votre choix! Vous pouvez participer à la plupart de nos cours en groupe, chaque fois qu’ils sont offerts comme bon vous semble! 1 class visit/cours - $7.50 5 class visits/cours - $35.00 10 class visits/cours -$65.00 No reservation is required. Just show up, check-in, work out, feel better, and live well! Pas de réservation nécessaire. Vous n’avez seulement qu’à vous présenter à l’accueil, vous entrainer et vous sentir mieux! Available at the Sports Centre Reception Desk. Disponible à la réception du Centre sportif.

GROUP

Mixed Martial Arts (MMA) is one of the best conditioning methods, creating a full-body workout at every training session. Learn striking, joint locks, sweeps and takedowns, then practice with a partner. Light to medium contact. January 19 to April 1 MONDAY & WEDNESDAY:19:15 - 20:15 1x week SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00

Les Arts Martiaux Mixtes (AMM) sont une des meilleures méthodes de conditionnement physique, assurant une heure de mise en forme complète à chaque séance. Apprenez comment frapper, appliquer des clés articulaire, effectuer des techniques de projections et ensuite pratiquer avec un partenaire. Contact léger à moyen. 19 Janvier au 1 Avril LUNDI & MERCREDI: 19:15 - 20:15 1x semaine EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00

MIXED MARTIAL ARTS /ARTS MARTIAUX MIXTE KICKBOXING Designed to teach self-confidence, concentration and the value of an excellent training regimen. Learn fundamental kickboxing techniques in a safe and fun environment. Open to all. January 19 to April 1 MONDAY & WEDNESDAY : 18:15-19:15 1x week SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00

Un cours élémentaire qui vous permettra d’augmenter votre confiance et votre concentration. Bénéficiez aussi d’un excellent entrainement physique. La sécurité et le plaisir sont de mise. Bienvenue à tous. 19 Janvier au 1 Avril LUNDI & MERCREDI : 18:15-19:15 1x semaine EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00

The soft practice of the yoga poses combined with breathing exercises will release tensions bring better posture, flexibility, muscle tone, concentration and much more! Relaxation and meditation techniques will be taught for a full body work out! January 19 to March 30 MONDAY: 19:00-20:30 SM $97.50 SR $110.50 NR $130.00

Maximum 20 participants

Vinyasa yoga is a great way to improve fitness, strength, flexibility and balance. This dynamic class will give you a workout and also leave you feeling rejuvenated in body and mind. Yoga is non-competitive and emphasis is placed on mindfulness and body awareness. January 21 to April 1 WEDNESDAY: 6:45-7:45 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00

Maximum 15 participants

La pratique douce des postures de yoga combinée aux exercices de respiration libérera les tensions et améliorera posture, flexibilité, tonus musculaire, concentration et bien plus! Des techniques de relaxation et de méditation seront enseignées pour un travail corporel complet! 19 Janvier au 30 Mars LUNDI: 19:00-20:30 SM $97.50 SR $110.50 NR $130.00

Maximum 20 participants

Le yoga Vinyasa est parfait pour améliorer la forme physique, la flexibilité, la force et l’équilibre. Ce cours dynamique vous offrira un entrainement complet et vous revigorera le corps et l’esprit. Le yoga est un sport non-compétitif qui met l’emphase sur la connaissance de l’esprit et du corps. 21 Janvier au 1 Avril MERCREDI: 6:45-7:45 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00

Maximum 15 participants

PILATES

Pilates improves joint mobility and flexibility through slow and controlled movements, combined with breathing to thoroughly work the abs. It is taught using floor exercises with the aim of strengthening the core muscles, especially the back and abdomens. January 19 to March 30 MONDAY: 6:45 - 7:45 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00

Maximum 20 participants

STOTT PILATES

Stott Pilates is ideal for toning the body. It is a form of training for injury prevention and maintaining good posture. It is also a form of therapeutic exercises. January 22 to April 2 THURSDAY: 16:00-17:00 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00

Maximum 20 participants

Exercices au sol ayant comme objectif de renforcer les muscles du tronc, principalement le dos et les abdominaux. Le Pilates améliore la mobilité des articulations et la souplesse en général. Les mouvements, lents et contrôlés, sont combinés à la respiration afin de travailler les abdominaux en profondeur. 19 Janvier au 30 Mars LUNDI : 6:45 - 7:45 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00

Maximum 20 participants

Forme d’entrainement au sol permettant la prévention des blessures et le maintien d’une bonne posture. C’est un entrainement idéal pour tonifier le corps et développer une musculature tonique et allongée. C’est aussi une forme d’exercices thérapeutiques. 22 Janvier au 2 Avril JEUDI : 16:00-17:00 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00

Maximum 20 participants

Ab Attack is devoted mainly to strengthening and defining your abdominal muscles using a multitude of exercises. Various types of equipment are used to ensure maximum results. Let us help you define your six-pack. January 19 to March 30 MONDAY: 12:05-12:55 January 16 to March 27 FRIDAY: 12:05-12:55 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00

Maximum 20 participants

TABATA

Tabata is an interval training activity focusing on exercises lasting 20 seconds at maximum intensity with recovery perionds of 10 seconds. Most of the exercises require no equipment, using only body weight. This method is effective and delivers results quickly. Motivating and intense, Tabata training is for people who have no time to lose! January 20 to April 2 TUESDAY & THURSDAY: 12:05-12:55 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00

Maximum 20 participants

Ab Attack est consacré principalement au renforcement et à la définition de vos muscles abdominaux, grâce à une multitude d’exercices. L’efficacité du travail est maximisée par l’utilisation de différents équipements. Laissez-nous vous aider à développer votre « six pack ». 19 Janvier au 30 Mars LUNDI: 12:05-12:55 16 Janvier au 27 Mars VENDREDI : 12:05-12:55 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00

Maximum 20 participants

Entrainement par intervalle, cette activité est basée sur une méthode privilégiant des périodes d’exercices d’une durée de 20 secondes à intensité maximale entrecoupées de périodes de récupération de 10 secondes. La plupart des exercices proposés ne nécessitent aucun matériel et sont effectués avec le poids du corps. Cette méthode est efficace et fournit des résultats rapidement. Motivant et intense, l’entraînement Tabata est fait pour les gens qui n’ont pas de temps à perdre! 20 Janvier au 2 Avril MARDI & JEUDI: 12:05-12:55 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00

Maximum 20 participants

This is an intense cross-training, warrior style workout. Interval, fat burning and cardio zone strength exercises along with stretching ensure the entire body is used during this workout. January 20 to April 2 TUESDAY & THURSDAY: 6:45-7:45 1x week SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00

Maximum 15 participants

Entrainement « cross-training » intense, de style guerrier, exercices utilisant le corps en entier combiné avec des étirements effectués par intervalles de différentes intensités cardiovasculaires et pour brûler les graisses. 20 Janvier au 2 Avril MARDI & JEUDI: 6:45-7:45 1x semaine EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00

Maximum 15 participants

This course focuses on sculpting and shaping your body through cardiovascular exercises combined with weight training, abs circuits and stretching. It is perfect to reach your personal full athletic potential and improve overall well-being, coordination and strength. January 20 to April 2 TUESDAY & THURSDAY:12:05-12:55 1x week SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00 Maximum 15 participants

Ce cours est axé sur le développement et la définition musculaire grâce à des exercices cardio-vasculaires combinés à des exercices de musculation, circuits d’abdos et étirements. Parfait pour atteindre votre plein potentiel athlétique et améliorer bien-être, coordination et force. 20 Janvier au 2 Avril MARDI & JEUDI :12:05-12:55 1x semaine EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00 Maximum 15 participants

XTREME TRAINING / ENTRAINEMENT XTRЀME Featuring circuits of cardio-vascular and muscular type military circuit and cross training, Xtreme Training aims at the overall improvement of the physical condition and to develop: endurance, strength, power, coordination and agility. You will travel outside of your comfort zone and drive to maximize your athletic potential and functionality of your movements on a daily basis. January 20 to April 2 TUESDAY & THURSDAY: 16:30-17:30 1x week SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00 Maximum of 20 participants

Des circuits cardio-vasculaires et musculaires de type circuit militaire et cross training. L’entrainement vise l’amélioration globale de la condition physique et à développer : endurance, force, puissance, coordination et agilité. Vous sortirez de votre zone de confort à chaque entrainement pour optimiser votre potentiel athlétique et la fonctionnalité de vos mouvements au quotidien. 20 Janvier au 2 Avril MARDI & JEUDI: 16:30-17:30 1x semaine EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00 Maximum de 20 participants

Spinning classes can be a great way to get in a vigorous workout - burning calories and keeping your muscles in shape. The instructor will guide participants through workout phases. Warm-up, steady up-tempo cadences, sprints, climbs, cool-downs, etc. All you’ll need is workout clothes, a towel, and a water bottle. Spinning bikes allow you to wear either your bike shoes with clips or sneakers. January 19 to March 30 MONDAY: 17:45-18:45 January 21 to April 1 WEDNESDAY: 6:45-7:45 January 16 to March 27 FRIDAY: 12:30-13:30 1x week SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00 3x week SM $156.25 SR $181.75 NR $220.00

Maximum 20 participants

Les classes de spinning sont une excellente façon de brûler des calories et de préparer ses jambes pour les sorties estivales. L’instructeur dirigera les participants à travers les phases d’entrainements : échauffement, cadences rythmées et sprints. Tout ce dont vous avez besoin sont vos vêtements d’entrainement, une serviette et une bouteille d’eau. Les vélos de spinning ont des cale-pieds ainsi que des clips pour souliers de vélo. 19 Janvier au 30 Mars LUNDI : 17:45-18:45 21 Janvier au 1 Avril MERCREDI : 6:45-7:45 16 Janvier au 27 Mars VENDREDI: 12:30-13:30 1x semaine EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00 3x semaine EM $156.25 RS $181.75 NR $220

Maximum 20 participants

THE PUMP

The Pump will sculpt tone and strengthen your entire body fast! Focusing on low weight loads and high repetition movements you'll burn fat, gain strength and quickly produce lean body muscle. January 19 to April 1 MONDAY & WEDNESDAY: 16:30-17:30 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00 Maximum 20 participants

The Pump vous aidera à sculpter, tonifier et renforcer votre corps tout entier, et vite! Travaillant avec des poids légers mais en exécutant un nombre élevé de répétitions, vous allez rapidement brûler vos tissus adipeux et gagner en force et en endurance! 19 Janvier au 1 Avril LUNDI & MERCREDI: 16:30-17:30 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00 Maximum 20 participants

The techniques used during the one-hour classes, are based on authentic kickboxing techniques which provide both resistance training and cardiovascular benefits to its participants. Classes begin with light stretches and a cardio warm up. Typical routines include a series of repetitive punches, hand strikes, kicks and other self-defense moves. January 20 to April 2 TUESDAY & THURSDAY: 17:00-18:00 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00 Maximum 20 participants

BUNS OF STEEL / FESSES DE FER

Buns of steel will raise your heart rate through a series of cardiovascular exercises. Intervals including squats and lunges that will tone your buns like never before! January 19 to April 1 MONDAY & WEDNESDAY: 12:05-12:55 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00 Maximum 20 participants

CARDIO KICKBOX

Les techniques utilisées pendant les cours d'une heure, sont basées sur des techniques de kickboxing authentiques qui offrent à la fois un entrainement cardiovasculaire et en résistance à ses participants. Les cours débutent par de légers étirements et échauffements cardiovasculaires. Les routines types comprennent des séries de coups de poing, coups de pied et d'autres mouvements d'autodéfense. 20 Janvier au 2 Avril MARDI & JEUDI: 17:00-18:00 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00 Maximum 20 participants

Cours qui fera monter votre rythme cardiaque à travers une série d’exercices cardiovasculaires. Des intervalles incluant squats et fentes qui tonifieront vos muscles du bas du corps comme jamais auparavant! 19 Janvier au 1 Avril LUNDI & MERCREDI: 12:05-12:55 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00 Maximum 20 participants

The new fitness hype all around the world, and not without a good reason! You want to be in great shape, but do not want to work out in the gym all day? Zumba is the solution for you. Zumba is dancing and swinging to Latin music. You don’t even notice that you are actually burning calories and losing weight, it is so much fun! January 17 to April 2 THURSDAY: 18:30 - 19:30 SATURDAY: 10:30 - 11:30 1x week SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00 2x week SM $102.50 SR $119.50 NR $145.00

Maximum 30 participants

CARDIO LATINO

Physical training in which you will work on your cardio, muscles and flexibility while dancing to latino music ! January 16 to March 27 FRIDAY: 12:05 - 12:55 SM $63.75 SR $72.25 NR $85.00

Maximum 30 participants

La nouvelle manière de s’entrainer à travers le monde! Vous voulez être en forme sans vous entrainer toute la journée? Alors Zumba est la solution pour vous! Zumba est un entrainement s’inspirant des mouvements de danse latine. Vous ne remarquerez même pas que vous brûlez des calories ! 17 Janvier au 2 Avril JEUDI: 18:30 - 19:30 SAMEDI: 10:30 - 11:30 1x semaine EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00 2x semaine EM $102.50 RS $119.50 NR $145.00

Maximum 30 participants

Entrainement physique dans lequel seront travaillés la musculation, le cardiovasculaire et la souplesse sur de la musique latine variée! 16 Janvier au 27 Mars VENDREDI: 12:05 - 12:55 EM $63.75 RS $72.25 NR $85.00

Maximum 30 participants

PERSONAL TRAINING / ENTRAINEMENT PRIVE Take advantage of one of our personal trainers to lead you or your group of 2 to 5 participants in a workout tailored to your needs at a time convenient to you. A personal trainer will help you to exceed your limits, keep you motivated in a safe manner and in the enjoy the benefits of working out!

RATES / TARIFS Individual / Individuel

Group / Groupe

(Max of/de 5 participants)

1 session or workout program $40 $75 1 session ou programme ent. 3 sessions $105 $135 3 séances 5 sessions $165 $215 5 séances 10 sessions $300 $400 10 séances  A session = 1 hour / Une séance =1 heure Profitez de l’un de nos entraineurs personnels pour vous ou votre groupe de 2 à 5 participants pour un entrainement adapté à vos besoins et à un temps qui vous convient. Un entraineur privé vous aidera à dépasser vos limites, vous gardera motivé et ce, de façon sécuritaire tout en s’amusant! For more information or an appointment / Pour plus d’information ou pour un rendez-vous: [email protected] [email protected] (819)822-9600#2669 or stop at /ou passez au Bishop’s Sports Centre OFFICIAL PARTNER/PARTENAIRE OFFICIEL

BISHOP’S UNIVERSITY SPORTS CENTRE MEMBERSHIP RATES / TARIFS D’ADHÉSIONS WINTER 2015 / WINTER 2015

MEMBERSHIP TYPE / TYPE D’ABONNEMENTS

NON-RESIDENT RATE / TARIFS

SHERBROOKE RESIDENT RATE / TARIFS

$331.00 $468.25 $133.25 $25.00

$281.35 $398.01 $113.26 $25.00

$242.25 $325.00 $111.00

$205.91 $276.25 $94.35

$195.00 $269.50 $72.00

$165.75 $229.08 $61.20

ANNUAL /ANNUELLE

ADULT/ADULTE FAMILY/FAMILLIALE STUDENT/ÉTUDIANT SENIOR/65+ 6 MONTHS / 6 MOIS

ADULT/ADULTE FAMILY/FAMILLIALE STUDENT/ÉTUDIANT 4 MONTHS / 4 MOIS

ADULT/ADULTE FAMILY/FAMILLIALE STUDENT/ÉTUDIANT

$6 adult

DAY PASS

$4 under 15

PASSE JOURNALIERE

$6 adulte $4 -de 15 ans

Rates include taxes Tarifs incluant les taxes

5 VISITS $25 adult $17.50 under 15 5 VISITES $25 adulte $17.50 – de 15 ans