http://attention-bonheur-possible.com/
Page 1
Sommaire Le calme ................................................................................................................................................. 5 C’est quoi ? ......................................................................................................................................... 5 Le conseil ............................................................................................................................................ 6 Les bénéfices ...................................................................................................................................... 6 La créativité ............................................................................................................................................ 7 C’est quoi ? ......................................................................................................................................... 7 Le conseil ............................................................................................................................................ 7 Les bénéfices ...................................................................................................................................... 7 L’émerveillement ................................................................................................................................... 8 C’est Quoi ? ........................................................................................................................................ 8 Le conseil ............................................................................................................................................ 9 Les bénéfices ...................................................................................................................................... 9 La beauté.............................................................................................................................................. 10 C’est quoi ? ....................................................................................................................................... 10 Le conseil .......................................................................................................................................... 10 Les bénéfices .................................................................................................................................... 11 L’écoute................................................................................................................................................ 12 C’est quoi ? ....................................................................................................................................... 12 Le conseil .......................................................................................................................................... 12 Les bénéfices ................................................................................................................................... 12 Le sens de l’humour ............................................................................................................................. 13 C’est quoi ? ....................................................................................................................................... 13 Le conseil .......................................................................................................................................... 13 Les bénéfices .................................................................................................................................... 13 La gentillesse ........................................................................................................................................ 15 C’est quoi ? ....................................................................................................................................... 15 Le conseil .......................................................................................................................................... 16 Les bénéfices .................................................................................................................................... 16 La persévérance ................................................................................................................................... 17 C’est quoi ? ....................................................................................................................................... 17 Le conseil .......................................................................................................................................... 18 Les bénéfices .................................................................................................................................... 18 La conscience ....................................................................................................................................... 19 http://attention-bonheur-possible.com/
Page 2
C’est quoi ? ....................................................................................................................................... 19 Le conseil .......................................................................................................................................... 19 Les bénéfices .................................................................................................................................... 20 La joie de vivre ..................................................................................................................................... 21 C’est quoi ? ....................................................................................................................................... 21 Le conseil .......................................................................................................................................... 22 Les bénéfices .................................................................................................................................... 22 Suggestions d’utilisation....................................................................................................................... 22
Conditions d’utilisation : Ce livre est soumis aux règles de la propriété intellectuelle et des droits d’auteur. Tous les droits de reproduction sont réservés.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 3
Dix qualités, ça fait beaucoup ! Mais non, vous les avez déjà ces qualités, mais si vous ne vous sentez pas tout à fait heureux, ou pas assez souvent, c’est surement parce que vous n’accordez pas assez d’importance à ces qualités. Il vous suffit de les développer, de les utiliser davantage, de mettre votre attention sur l’une puis sur l’autre, de voir celles qui vous apportent le plus de bien être, celles pour lesquelles vous avez le plus d’aptitude. Vous pourrez aussi repérer la qualité à utiliser en fonction de la situation. Je ne vous fais pas patienter plus longtemps et je vous dévoile tout de suite les dix qualités qui vous seront bien utiles pour
améliorer votre bien-être, mieux gérer les évènements, diminuer votre stress, gagner en estime de vous, gagner de la confiance en vous, améliorer vos relations, réussir dans vos projets, être plus serein, être satisfait de votre vie, vivre plus de joie…
En un mot pour être plus heureux.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 4
Le calme "C'est à l'endroit où l'eau est la plus profonde qu'elle est la plus calme." René Descartes
C’est quoi ? Oui le calme est une qualité que vous pouvez développer. C’est la sérénité, l’absence de turbulence, l’absence d’agitation physique et mentale, la quiétude. Est-ce que vous savez garder votre calme en toutes situations ? (enfin le plus souvent, on est humain tout de même). Garder son calme, cela revient à ne pas se laisser emporter par le flot des émotions. Quand vous vivez une situation un peu désagréable (ou très désagréable), je paris qu’à coup sur vous suivez vous émotions qui peuvent-être la colère, l’indignation, l’énervement, la déception, de la jalousie, etc…Vous voyez de quoi je parle, n’est-ce pas ? Ressentir ces émotions est tout à fait humain, et en elles-mêmes ne sont pas préjudiciables quoi que peu agréables tout de même. Mais le comportement qu’elles vont entrainer est lui préjudiciable. Voici un exemple : Madame vous rentrez de votre journée de travail, et votre mari qui ne travaillait pas aujourd’hui n’a pas passé l’aspirateur alors que vous l’espériez. La moutarde vous monte au nez, la déception fait place à la colère, car vous vous sentez l’obligation de le faire alors que vous auriez eu envie de vous reposer. Vous allez alors adresser des reproches, ou bien ne rien dire et être d’une humeur massacrante, ressassez de la rancœur…Résultat : votre soirée est plombée et ratée, vous vous disputerez peut-être même et vous vous direz des méchancetés que vous regretterez tous les deux, vous vous sentez mal et mal aimée. Vous créez une fissure dans votre amour juste parce que vous n’avez pas gardé votre calme.
Imaginons maintenant que vous rentrez du travail, et votre mari n’a pas passé l’aspirateur. Vous êtes déçue, OK ! Mais plutôt que de suivre tête baissée vos émotions, vous prenez le temps de calme nécessaire pour apprécier la situation et éventuellement agir. Je fais l’état de mes sentiments : Je suis déçue car je prends cela comme un manque d’attention et un manque d’amour de la part de mon mari. Est-ce si grave ? Non, personne ne mourra si l’aspirateur n’est pas passé. Qu’est-ce que je peux faire pour me sentir mieux ? Exprimer mon sentiment à mon mari (sans reproche) et lui demander de passer l’aspirateur, le faire de bon cœur ou bien remettre à plus tard et faire ce dont j’ai envie. Résultat : je me place en observateur et j’ai le choix entre différentes options pour me
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 5
sentir bien. Ainsi la soirée sera agréable et je me sentirais bien. Pas de blessures qui ressurgiront dans le futur. Vous comprenez maintenant comment le calme peut être un atout considérable ? Prendre un moment pour être en contact avec soi, pour prendre du recul, pour se placer en observateur de la situation vous évitera bien des actions et réactions que vous regretterez et qui sont nuisibles. Alors, je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire ! Mais c’est possible, il faut de l’entrainement.
Le conseil Je vous conseille donc de chaque jour expérimenter le calme, quelques minutes suffisent. Accordez vous un moment ou vous serez seul, dans un endroit calme, et simplement prenez conscience de votre respiration, de la vie qui vous entoure (sons, odeurs, mouvements…) et revenez à votre respiration, soyez attentif à ce qui se passe dans tout votre corps, « scannez »le, partie par partie, laissez les idées vous traverser sans y prêter attention, et revenez à votre respiration et à votre corps chaque fois que vous vous surprenez en train de cogiter (ce qui ne manquera pas d’arriver).
Les bénéfices Ces quelques minutes de calme tous les jours vous permettront :
d’augmenter votre aptitude à faire face aux situations désagréables, de mieux gérer vos émotions, de ne pas agir sous l’influence d’émotions négatives, de prendre les bonnes décisions pour votre bien-être, de ne pas nuire à autrui, en conséquence de moins vous culpabilisez et d’être plus fier de vous, d’exprimer davantage vos sentiments, d’éliminer bon nombre de stress inutiles, d’être plus serein, et en harmonie, de faire ce qui est bon pour vous, de vivre davantage en accord avec votre véritable nature
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 6
La créativité
« La Créativité et le Génie ne peuvent s’épanouir que dans un milieu qui respecte l’individualité et célèbre la diversité ». Tom Alexander
C’est quoi ? La créativité, dans les dictionnaires est définie comme la capacité à créer, à imaginer, à innover… Moi je dirais que la créativité, c’est reconnaitre votre propre potentiel et de lui donner vie. C’est reconnaitre que vous êtes un être unique, doté de dons particuliers. Ce sont les créations ordinaires, que vous ne remarquez peut-être même pas qui donneront lieu aux créations extraordinaires.
« La créativité est faite d’attention et de respect pour les petits faits de la vie ». Francesco Alberoni Etes-vous conscient que vous avez votre propre façon d’agir, de penser, et donc de créer ? Alors plutôt que d’essayer de faire comme les autres, plutôt que de vous habillez pour être à la mode, mettez votre créativité en action.
Le conseil
Faites les choses à votre manière quoi qu’en disent les autres, Habillez-vous en fonction de vos propres envies et de vos gouts, même si vous êtes à contrecourant de ce qu’on décidé pour vous les couturiers, Reconnaissez vos idées comme valables même si se ne sont pas les idées des autres Reconnaissez-vous comme quelqu’un d’unique, Reconnaissez les autres comme des êtres uniques, Acceptez l’idée que vous connaissez certains de vos talents pour avoir eu l’occasion de les exercer, mais que vous en avez plein d’autres que vous ne connaissez pas encore.
Les bénéfices
Vous améliorez l’estime de vous, Vous n’êtes plus dépendant du jugement des autres, Vous reconnaissez l’unicité et le talent des autres, vous êtes plus tolérant, Vous prenez plus de plaisir à la vie, Vous contribuez à la diversité du monde et donc à son intérêt, Vous êtes intéressant pour les autres,
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 7
Vous êtes en accord avec vous et limitez les émotions négatives, Vous prenez le chemin de moindre résistance vers le succès.
L’émerveillement
"Il y a dans la capacité d'émerveillement l'un des secrets de l'énergie vitale." Sylvain Tesson
C’est Quoi ? Dans les dictionnaires on trouve : capacité de s’émerveiller, avec des synonymes tels qu’admiration, ébahissement, éblouissement, enchantement, extase… L’émerveillement c’est la capacité de se laisser surprendre et de se réjouir. Tout peut être sujet d’émerveillement. Vous rappelez-vous la dernière fois que vous avez été émerveillé ? Je vais vous raconter un de mes émerveillements, ancien certes, mais toujours très actif car il m’a permis de prendre conscience de la perfection de mon corps et par extension, de la perfection de la nature. Depuis, je crois que tous les jours je m’émerveille sur ce sujet. Voici donc l’histoire : A la naissance de mon premier enfant, j’ai été au cours d’allaitement proposé. La sage femme a expliqué que lorsque le bébé tête le sein de sa mère, le corps secrète des hormones qui donnent sommeil à la maman. Ceci dans le but de permettre à la mère de rendormir rapidement lorsque son sommeil est dérangé par une tétée. Là j’ai été « scotchée ». Déjà que mon corps crée un être humain, je trouvais ça magique, mais là, qu’il soit si prévenant, si intelligent, si parfaitement adapté m’a vraiment fait prendre conscient de la perfection de la nature et j’en suis émerveillée, éberluée même. Les mots ne peuvent retraduire ce que j’ai ressenti. Prendre conscience permet de s’émerveiller. S’émerveiller une fois laisse la voie libre à de nouveaux émerveillements. Si vous ne savez pas ce qu’est l’émerveillement, peut-être avez-vous déjà vu les yeux d’un enfant émerveillé, et bien sachez que cet enfant est en vous, c’est vous. Vous pouvez vous émerveillez des technologies de notre temps : l’électricité, les appareils ménagers qui font le travail à notre place, les moyens de communications et d’informations tels que les Smartphone et l’internet… Vous pouvez vous émerveillez de voir vos enfants grandir, murir, se transformer, s’épanouir. Vous pouvez vous émerveillé de la perfection de la nature et de sa beauté. Vous pouvez vous émerveillé de tout ce qui est, simplement en prenant conscience.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 8
Le conseil
Regardez autour de vous et cherchez la merveille en vous, en chaque chose, en chaque personne. Faites comme si vous arriviez d’une autre planète et que tout ce qui vous entoure est nouveau pour vous, vous le découvrez pour la première fois. Waouh ! C’est quoi ? C’est magique, c’est beau (voir cet exercice). Mettez de l’enthousiasme dans chaque découverte. Rendez-vous compte de la quantité de choses auxquelles vous avez accès et émerveillez vous de cela.
Les bénéfices
Le sentiment de gratitude ne peut que vous envahir, et il est extrêmement puissant pour recevoir le meilleur de la vie, Vous vous sentez privilégié et cela augmente votre valeur à vos propres yeux, mais aussi aux yeux des autres, Vous appréciez chaque journée, chacune vaut le coup d’être vécue, le quotidien devient extraordinaire, Vous vous appréciez davantage, Vous êtes plus gai.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 9
La beauté
« Aucune grâce extérieure n’est complète si la beauté intérieure ne la vivifie pas ». Victor Hugo
C’est quoi ? Dans les dictionnaires on trouve : caractère de ce qui est beau. Alors là, nous voilà bien avancé. On trouve aussi : Qualité d’une action ou de pensées qui suscitent l’admiration morale. Je dirais personnellement que c’est la perception subjective de l’harmonie, de la générosité, de l’équilibre, de la finesse, de la luminosité, de la grâce, du raffinement, de l’éclat, d’un objet, d’un corps ou d’une âme. Est-ce que vous vous trouvez beau ? Est-ce que vous êtes entouré de belles choses et de belles personnes ? Si cela n’est pas le cas, sachez que vous êtes une belle personne, même si votre corps ne correspond pas au stéréotype de beauté véhiculé par les médias. Pas besoin d’être Miss ou Mister Univers pour être beau. Quand j’étais jeune et célibataire, que je sortais beaucoup et que je regardais avec attention les garçons, nous avions un code avec une amie. Nous disions « il a du charme ». Cela voulait dire que ce garçon n’était pas particulièrement beau, mais qu’il était néanmoins une proie potentielle car il se dégageait de lui de la bonté, de la générosité, de la bienveillance…Enfin il était attirant même s’il n’avait rien d’un mannequin. Alors même si votre plastique ne rentre pas dans la catégorie « canon », rien ne vous empêche d’avoir du charme, d’être magnétique. Un bel emballage avec rien dedans, ne fait pas un beau cadeau. Je préfère un vrai cadeau, même emballé dans du papier journal. Et vous ?
Le conseil
Prenez soin de votre apparence, de façon à ce qu’elle reflète votre beauté. Pas besoin d’en faire des tonnes, de se maquiller, de se déguiser, non simplement prendre soin de vous et vous montrer tel que vous êtes. Mettez de belles choses dans votre entourage : des objets, du soin dans votre maison, des images…Pas besoin d’une fortune, du bon goût suffira.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 10
Entourez-vous de belles personnes : celles qui ont des qualités que vous appréciez, et qui rayonnent. Ces qualités que vous appréciez chez les autres, appliquez-vous à les faire vivre chez vous. Dites tous les matins devant votre miroir : « Je suis unique et je suis magnifique ». Soyez conscient que vous êtes le beau ou la belle de quelqu’un d’autre. De nombreuses personnes que vous croisez vous trouvent beaux ou belles. Sachez que vous méritez ce qu’il y a de plus beau. Nourrissez-vous constamment de la beauté.
Les bénéfices
Vous attirez de belles choses et de belles personnes à vous, vous êtes magnétique, vos relations augmentent en quantité et en qualité, Vous avez plus confiance en vous, Vous osez plus être vous-même, Vous vous aimez davantage, Vous serez plus enclin à vous émerveiller, vous serez plus à même de discerner la beauté, de reconnaitre ce qui est beau, Vous vous créez un bel écrin dans lequel vous évoluerez au quotidien.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 11
L’écoute
« J’ai beaucoup appris en écoutant attentivement. La plupart des gens ne sont jamais à l’écoute ». Ernest Hemingway
C’est quoi ? Dans les dictionnaires : action d’écouter, capacité à écouter autrui C’est plutôt cette deuxième idée de l’écoute qui est intéressante pour le bonheur. Etre à l’écoute d’autrui peut-être tout à fait enrichissant, mais on peut aussi être à l’écoute des évènements, des comportements. Est-ce qu’il ne vous ai jamais arrivé de discuter avec quelqu’un et de ne pas pouvoir en placer une, car la personne s’écoute parler et ne s’intéresse absolument pas à ce que vous pouvez ressentir ou vivre ? Qu’avez-vous pensé de cette personne ? Qu’elle n’est pas intéressante ? Qu’elle est égocentrique ? Qu’elle est sotte ? Qu’elle n’est pas tolérante ? etc… Pour être heureux, il est important de d’avoir des relations enrichissantes, nourrissante…
Le conseil
Sachez donc écouter, vraiment, et vous taire un peu de temps en temps, Ecouter les gens qui apportent de la valeur à votre vie, Soyez attentif aux signes de la vie, et posez-vous les questions suivantes : Qu’est-ce ce que signifie ce que je vis en ce moment ? Qu’est-ce que je peux changer pour améliorer ma situation ? Comment suis-je responsable de ce que je vis ? Concernant les personnes, vous pouvez aussi vous demandez pourquoi on vous dit cela, généralement, c’est le reflet de vos pensées, de vos croyances, de vos difficultés. Ecouter, oui, mais dans une juste mesure, sélectionnez ce que vous écoutez, et qui vous écoutez.
Les bénéfices
Vous apprenez des autres, vous vous enrichissez, Votre esprit s’ouvre à d’autres façons de penser, de vivre, Vous êtes plus tolérant, Vous vous remettez en question, Vous ouvrez la porte pour recevoir, Vous améliorez vos relations dans les différents domaines de votre vie (amour, travail, amitiés…), Vous utilisez mieux votre potentiel, Vous enrichissez votre vie.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 12
Le sens de l’humour
"La seule chose absolue dans un monde comme le nôtre, c'est l'humour." Albert Einstein
C’est quoi ? Définition du mot humour dans les dictionnaires : Forme d'esprit qui souligne avec ironie et détachement les aspects plaisants, drôles et insolites de la réalité. Le sens de l’humour est donc la capacité à utiliser cette forme d’esprit. Bon, il n’est sans doute pas besoin que je vous fasse un descriptif complet de ce qu’est le sens de l’humour, vous avez déjà expérimenté cette vertu chez vous et les autres ; à moins que vous en soyez absolument, totalement dépourvu, mais je ne peux pas le croire. On distingue différente sorte d’humour, le noir, le léger, le fin, l’anglais, l’ironie, le subtil, le gras… On peut ne pas apprécier certains style d’humour, mais le but est toujours le même : détendre et faire rire. Et il y a une chose que je tiens absolument à vous évoquer :
L’humour c’est avant tout savoir rire de soi (anonyme) Je tiens à vous rajouter cette citation, qui si vous y adhérez, vous facilitera beaucoup la vie et fera de vous une personne à l’humour sain et agréable.
Le conseil
Recherchez dans toutes situations la petite note drôle, Ne soyez jamais méchant et ne confondez pas avec la moquerie brute, même s’il peut y avoir une pointe de moquerie dans l’humour, Quand vous avez une idée ou à faire passer, une petite note d’humour est toujours bienvenue, Intégrer l’humour dans votre quotidien, faites de petites blagues à vos proches, raconter des histoires drôles, faites des jeux de mots, riez à l’humour des autres, n’hésitez pas à rire de vos propres erreurs ou difficultés, exagérer vos états d’âme, votre attitude jusqu’à les rendre drôles etc… Soyez conscient quand vous utilisez l’humour pour vous valoriser, pour cacher une émotion ou une gêne, ça peut être utile, mais il est intéressant de travailler plutôt sur votre manque de confiance en vous par exemple.
Les bénéfices
Vous mettez de la légèreté dans votre atmosphère, de la bonne humeur autour de vous,
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 13
Vous êtes attirant, Vous avez la capacité de dédramatiser les évènements, de prendre du recul, de voir le bon côté, Vous ne vous jugez plus pour vos erreurs ou vos faiblesses, Vous aiguisez votre esprit, Vous riez davantage et vous en récoltez tous les bénéfices physiques et moraux (regardez ici combien rire est bénéfique), Vous êtes plus gai, votre entourage aussi donc, Vous êtes plus diplomate, Vous devenez plus sage.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 14
La gentillesse
"La gentillesse est le langage qu'un sourd peut entendre et qu'un aveugle peut voir." Ibn al-Arabi
C’est quoi ? Dans les dictionnaires on trouve : Qualité de quelqu’un qui est gentil donc aimable, doux, attentionné, bon, bienveillant… Parfois, on dit il est « gentil », de façon péjorative, dans ce cas le gentil est aussi un idiot. La gentillesse serait elle le signe d’une déficience intellectuelle ? On dit aussi trop bon, trop - - - ! Décidément la gentillesse n’a pas bonne presse de nos jours ! Ceci peut-être parce que l’on confond gentillesse et naïveté voir niaiserie.
"La gentillesse est la noblesse de l'intelligence." Jacques Weber La gentillesse peut-être considérée de nos jours par un état de faiblesse. Dans notre société ou la compétition est très présente, beaucoup croient qu’il vaut mieux être sur la défensive, voir offensif, guerrier, parce qu’ils imaginent que si tel n’est pas le cas, c’est eux qui se feront dévorer tout crus. Hors, ne vous est –il pas arrivé un jour d’être désarmé par la gentillesse ? Il m’est arrivé d’arriver excéder dans une administration, en colère, prête à hurler, et finalement d’avoir à faire à quelqu’un de tellement doux et gentil qu’immédiatement je suis revenue à des sentiments bien plus adaptés à la situation. Ma colère de l’instant d’avant me paraissait alors presque ridicule. Par ailleurs, il est une commerçante près de chez moi qui rayonne tellement la gentillesse, que c’est un plaisir de se rendre dans son commerce, on achèterait que pour le bien-être qui règne dans cette boutique. Elle connait un succès incroyable. Avez-vous dans votre entourage des gens qui vous font du bien tellement il émane la gentillesse ?
"Je peux me défendre contre la méchanceté; je ne peux pas me défendre contre la gentillesse." Pierre Dac et Francis Blanche
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 15
Le conseil
Rendez service autour de vous (jamais à votre détriment cependant), Soyez bienveillant vis-à-vis des autres, N’adoptez pas une position de défense, mais plutôt une position d’écoute, Soyez sincère et doux, Mesurez vos propos et l’effet qu’ils peuvent avoir : Est-ce que je vais blesser quelqu’un ? Estce que je pourrais regretter mon comportement ou mes mots ? Ne confondez pas gentillesse avec soumissions et respectez-vous.
Les bénéfices
Il se dégage de vous un calme, une cordialité qui vous protègeront des influences négatives, Vous inspirez de la confiance, Vos relations dans tous les secteurs de votre vie seront nettement améliorer, Vous attirez la gentillesse à votre égard et vous en bénéficié, Les gens aiment être à votre contact, Vous réussissez mieux dans vos affaires, Vous êtes plus ouvert aux autres et vos relations sont plus nombreuses…
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 16
La persévérance
"Ce n'est pas la force, mais la persévérance, qui fait les grandes oeuvres." Samuel Johnson
"Face à la roche, le ruisseau l'emporte toujours, non pas par la force mais par la persévérance." Henry Jackson Brown
C’est quoi ? Dans les dictionnaires on trouve : action de persévérer (on aurait deviné) et comme synonyme on trouve acharnement, constance, obstination, patience, poursuite, ténacité. Ce qui est déjà un peu plus explicite. Est-ce que vous avez déjà capitulé devant les obstacles avant d’atteindre votre but ? Moi, ça m’est arrivé à maintes reprises mais j’ai enfin compris que la réussite, quelque soit le projet est lié inévitablement à la persévérance. Etre persévérant, c’est être patient, hyper ultra motivé, obsédé par le projet en cours. Napoléon Hill, dans son livre « Réfléchissez et devenez riche » parle d’obsession merveilleuse. Patience, persévérance,…se sont des qualités qui sont assez peu valorisées dans notre société de consommation ou l’on veut peut presque tout avoir tout de suite. Il y a aussi dans cette dimension de persévérance la notion d’échec, j’aime d’ailleurs mieux dire d’erreur. Aux Etats unis, un bon chef d’entreprise est quelqu’un qui a fait faillite 10 fois, car il connait tous les rouages de l’entreprise. En France, il en va tout autrement, les enfants à l’école n’ont pas droit à l’erreur, et c’est un comble quand l’école est sensée être un lieu d’apprentissage. Dans le milieu professionnel, quelqu’il soit, on n’accorde encore moins le droit à l’erreur, il faut être performant et efficace tout de suite sinon il y a sanction. C’est pour cela que tellement de personnes souffrent à leur travail.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 17
Est-il possible d’apprendre et de progresser sans jamais échouer, sans jamais faire d’erreur ? Certainement pas, qui ne veut pas faire d’erreur, ne vit pas. Quand vous avez appris à marcher, vous êtes tombé à de nombreuses reprises avant de savoir marcher puis courir, et alors ? Vous y êtes arrivé et c’est bien l’essentiel. Tous les grands inventeurs ont du essayer et réessayer avant de concrétiser leur projet. Ils ont fait preuve de persévérance. Alors, je vous en prie, ne vous abandonnez pas à votre sort et persistez dans la direction qui vous convient, donner vous le droit à l’erreur.
Le conseil
Lorsque vous vous sentez découragé, repensez à votre but, est-ce que vous êtes toujours motivé pour l’atteindre ? Si oui, cherchez ce que vous n’avez pas encore essayé et mettez en œuvre, faites encore un essai, ça sera peut-être le bon. Dans le pire des cas, à l’occasion de ce nouvel essai, vous aurez appris quelque chose ou rencontré de nouvelles personnes et vous serez amenez de nouveau à créer. Prenez plaisir à cheminer, plutôt que de ressentir de l’insatisfaction. Vous pouvez vous dire, chouette, je suis en train de grandir, d’évoluer, j’approche chaque jour de mon but. Accordez-vous le droit à l’erreur. Ca n’est pas parce que vous ne réussissez pas tout dans l’instant que vous êtes un « loser ». Rappelez-vous, l’erreur est indispensable et naturelle ! Le loser, c’est celui qui ne veut pas faire d’erreur, qui préfèrera ne rien faire plutôt que de prendre le risque de l’erreur. Accordez le droit à l’erreur à votre entourage (enfants, personnels...). Sachez que le tout, tout de suite (auquel j’ai cru longtemps), n’est pas compatible avec une vie d’humain. D’autre part plus vous aurez persévérer, plus vous serez fier de vous et satisfait.
Les bénéfices
Vous avez toutes les chances de réussir à atteindre vos aspirations. On a la chance que l’on se donne. Vous ne serez plus déçu lorsque les choses n’évoluent pas comme vous l’avez prévu. Vous aurez une meilleure estime de vous. Vous serez plus tolérant vis-à-vis de vous-même et des autres. Vous vous mettrez bien moins la pression, vous serez plus serein, plus détendu, plus créatif, capable de vous adapter.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 18
La conscience
"C'est la qualité de la conscience qui s'imposera d'abord comme essentiel." Arthur Schopenhauer
C’est quoi ? Dans le dictionnaire, ils disent quoi ? Perception chez l'homme de sa propre existence et du monde qui l'entoure. J’aime beaucoup cette définition qui est tout à fait explicite, claire, et ouverte. Pour moi la conscience est un synonyme de spiritualité. Cela n’a rien à voir avec la religion. J’ai vécu longtemps loin de cette conscience, et le jour ou j’ai compris ce qu’était la conscience, ma vie a totalement changée, un monde nouveau c’est ouvert sous mes pieds. Pour mon plus grand bonheur. Etre conscient, c’est être attentif à votre état d’être. Quels sont vos émotions, quels sont vos sentiments, comment ressentez-vous votre corps, que ressentez vous dans votre corps, quelle est votre attitude corporelle ? Etre conscient, c’est être attentif à votre environnement, aux situations. Est-ce que vous remarquez le papillon qui passe à côté de vous, la fleur qui est en train de s’épanouir, le décor dans lequel vous évoluez ? Est-ce que vous voyez les personnes que vous croisez ? Est-ce que vous entendez les bruits qui vous entourent, les voitures, les oiseaux, le tictac de la pendule, le craquement du parquet, la bouilloire qui siffle, le ronron du réfrigérateur…etc… Bien souvent, absorbés dans nos pensées, nous nous coupons de nous même et de notre environnement. La conscience nous permet alors un retour à l’instant présent. A cet endroit, vous êtes ici et maintenant, conscient que vous faites parti d’un tout, mais aussi que vous êtes unique, conscient de votre propre corps, de votre respiration, de votre cœur qui bat… La conscience vous permet d’être serein, de revenir à l’essentiel, d’apaiser le mental, de voir les évènements de façon plus objective.
Le conseil
Mettez une alarme toutes les heures et à cet instant pendant 1 ou 2 minutes faites un état des lieux de votre état émotionnel, de votre posture, de votre corps (passez chaque partie en revue). Puis portez attention à l’environnement, odeurs, bruits, vue.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 19
Prenez 10 à 20 minutes par jour pour méditer. Je vous recommande d’apprendre avec Christophe André, sa méthode est simple et efficace : Méditez jour après jour (livre + CD mp3). Quand une situation vous chagrine, calmez votre mental, positionnez-vous en observateur et voyez quel rôle vous jouez. N’oubliez jamais que vous êtes connecté à tout ce qui est.
Les bénéfices
Vous êtes plus serein, plus détendu, Vous avez moins peur, Votre vie à un sens, Vous êtes capable de remarquer toutes les merveilles de ce monde, Vous maitrisez mieux votre mental, vos idées, Vous êtes plus confiant, Vous êtes en mesure d’identifier ce qui vous génère un malaise, Vous êtes capable de mettre en œuvre des actions plus appropriées par rapport aux situations, Vous devenez un sage, Vous mesurez la valeur de la vie, Vous éprouvez plus de joie de vivre.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 20
La joie de vivre
"Exister et rien autre chose, cela suffit ! - Respirer suffit ! - Joie, joie ! Joie partout !" Walt Whitman
"Fais n'importe quoi, mais tires-en de la joie." Henry Miller
C’est quoi ? Alors, que nous dit le dictionnaire concernant le mot joie ? Émotion profonde liée à la satisfaction d'un désir. Mais aussi, bonne humeur, allégresse, béatitude, bien-être, bonheur, contentement, enchantement, enjouement, entrain, euphorie, gaieté, griserie, hilarité, jouissance, ravissement, régal, réjouissance, rigolade, satisfaction, sourire. Je suis bien sure que vous avez La joie de vivre peut bien créer tous ces sentiments. Et je suis sure que vous avez, au moins une fois dans votre vie ressenti de la joie. La joie de vivre ne correspond pas tout à fait à la définition de la joie ci-dessus. Cette joie là n’est pas dépendante de la satisfaction d’un besoin ou d’un désir, c’est un rayonnement de soi-même, juste parce que l’on vit. Pour rien de plus (façon de dire, c’est déjà énorme). Trouver la vie merveilleuse permet de ressentir au plus profond de soi, cette joie, cette gaieté, ce bonheur que vous connaissez déjà. Mais cela ne dépend pas des évènements, c’est un état d’être. L’enfant possède naturellement cette joie, un rien l’émoustille, rappelez-vous donc le petit enfant que vous étiez ! Puis les évènements de la vie étouffent petit à petit cette joie naturelle d’être vivant. Adulte, nous avons donc la possibilité de retrouver cette joie, en conscience cette fois. Je rectifie, pour moi, ça n’est pas une possibilité mais un devoir. En ce qui me concerne, j’ai eu conscience très tôt que ma joie de vivre n’était plus ce qu’elle avait été. C’est ce qui m’a motivé à reconquérir cette joie, et je me suis ainsi engagée sur la voie du développement personnel…Pour ma plus grande joie je dois dire… Aujourd’hui j’ai retrouvé en partie ma nature volubile, rieuse, optimiste, la sagesse en plus (enfin je crois !) La joie est l’intime du bonheur, je ne crois pas que l’un peut exister sans l’autre.
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 21
Le conseil
Soyez conscient de la chance que vous avez (d’avoir un toit, des amis, un corps ultra perfectionné, un amour peut-être, la possibilité d’avoir des sensations…). Pour vous y aider vous pouvez vous référez à cet exercice que j’adore et que je pratique toujours. Portez votre regard sur les personnes qui rayonnent cette joie de vivre, observez les, enviezles, appréciez-les, aimez-les, admirez-les. Ne soyez pas radin : distribuez autour de vous la mélodie de la joie, adressez des sourires aux gens que vous croisez, accordez leur votre regard bienveillant. Recherchez la joie dans tout ce que vous faites. Même passer l’aspirateur peut générer de la joie. Si vous êtes dans le doute, que vous devez faire des choix, ou répondre à une demande, la seule question à vous posez est : Est-ce que cela me met en joie ? Si vous suivez le chemin de la joie, vous avez la bonne réponse.
Les bénéfices
Vous voyez le coté positif des choses, vous êtes plus optimiste, vous profitez de la vie, Vous ressentez ce bien-être de la bonne humeur, Vous êtes moins susceptible, Vous répandez un climat agréable autour de vous de par votre rayonnement, Vous êtes magnétique, Vous faites les choix en accord avec vous-même, Votre enthousiasme facilite grandement votre succès, Vous vous sentez léger, Vous savez que la vie vous porte, Vous avez conscience que votre vie est un cadeau précieux, Vous appréhendez les évènements avec beaucoup plus de légèreté.
Suggestions d’utilisation http://attention-bonheur-possible.com/
Page 22
Pour que ce livre vous soit le plus utile possible, je vous propose un petit mode d’emploi. Dans un premier temps, répertoriez ces 10 qualités sur une feuille de papier. Je vous fais un petit rappel pour vous faciliter la tâche :
Le calme La créativité L’émerveillement La beauté L’écoute Le sens de l’humour La gentillesse La persévérance La conscience La joie de vivre
Et maintenant vous classez les qualités dans l’ordre suivant : La n°1 pour vous est celle pour laquelle vous avez naturellement le plus d’aptitude. La n°10 étant la qualité qui vous semble le plus loin de vous. Pour vous aidez, vous pouvez vous référez à ce que l’on dit généralement de vous, demandez à des amis de vous indiquez lesquels de ces qualités ils remarquent le plus chez vous. Une fois votre classement effectué, vous allez commencer par la qualité qui vous est le moins familière, et vous allez, pendant une semaine ou même deux si besoin, vous attacher à mettre cette qualité en avant. Pour y penser, notez la qualité choisie sur des petits papiers que vous placerez aux endroits stratégiques (miroir de salle de bain, bureau, voiture…). Par exemple, si votre point faible est l’écoute, pendant une à deux semaines, vous allez vous discipliner pour écouter les autres et être attentif à votre environnement. Au terme de cette période d’essai, faites le bilan de l’expérience :
Qu’elles ont été vos difficultés ? Avez-vous observez un changement de comportement des individus autour de vous, en famille, au travail, entre amis ? Globalement, comment vous êtes vous senti lors de cette expérience ? Avez-vous découvert, appris, ou compris quelque chose de nouveau pour vous ? Y-a-t-il eu des évènements particuliers ou inhabituels au cours de cette période ? Quelle est l’utilité de cette qualité pour vous ? Est-ce qu’une ou plusieurs de vos croyances ont changé ? Y aurait-il pour moi un bénéfice à cultiver cette qualité ? Etc… Cette liste de questions reste bien sur ouverte…
Fort de cette petite analyse complétez la phrase suivante : La qualité de………………… est bénéfique pour moi car elle me permet de me sentir………………………, d’être……………………….., d’avoir……………………, d’obtenir……………………………….. http://attention-bonheur-possible.com/
Page 23
Par exemple : La qualité de gentillesse est bénéfique pour moi car elle me permet de me sentir fière de moi, d’être plus ouverte aux autres, d’avoir plus de relations, d’obtenir plus de succès dans mes négociations. Changer de qualités ainsi chaque semaine, en remontant la liste vers votre qualité n°1. Repérez alors les qualités qui vous procurent le plus de bien-être, et retravaillez les encore, revenez de tant à autre sur celles qui sont le plus difficiles pour vous, jusqu’à ce que vous soyez satisfait des résultats concrets dans votre vie. Car oui, cela aura véritablement une influence sur votre vie.
« Le bonheur pour une abeille ou un dauphin est d'exister. Pour l'homme, c'est de le savoir et de s'en émerveiller. » Jacques-Yves Cousteau
http://attention-bonheur-possible.com/
Page 24
