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Réflexion sur la consommation de certaines substances nuisibles 1. Vérifie d’abord tes connaissances à propos des substances nuisibles en répondant aux questions suivantes. Si nécessaire, fais une petite recherche.
À propos de la caféine a) Quel est le niveau du risque de développer une accoutumance aux boissons à haute t eneur en caféine ?
Faible
Modéré
Élevé
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b) Parmi les énoncés suivants, quels sont les DEUX principaux effets recherchés dans la consommation de boissons à haute teneur en caféine ?
L’amélioration de la vigilance à court terme.
L’augmentation de la masse musculaire.
L’augmentation des performances cognitives.
L’augmentation des performances physiques et de l’endurance.
L’augmentation des performances physiques, mais pas de l’endurance.
Le gain de poids.
La perte de poids.
Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 5e secondaire est utilisé.
c) Parmi les énoncés suivants, quels sont les DEUX principaux effets secondaires nocifs associés à la consommation de boissons à haute teneur en caféine ?
Acné.
Augmentation du poids (si absence d’activité physique).
Baisse de la production de testostérone.
Baisse du taux de bon cholestérol.
Déshydratation des tissus autres que musculaires.
Insomnie.
Tachycardie (accélération des battements cardiaques).
Problèmes rénaux, urinaires.
À propos de la créatine a) Quel est le niveau du risque de développer une accoutumance aux suppléments alimentaires contenant de la créatine ?
Faible
Modéré
Élevé
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À propos de la créatine (suite) b) Parmi les énoncés suivants, quels sont les DEUX principaux effets recherchés dans la consommation de suppléments alimentaires contenant de la créatine ?
L’amélioration de la vigilance à court terme.
L’augmentation de la masse musculaire.
L’augmentation des performances cognitives.
L’augmentation des performances physiques et de l’endurance.
L’augmentation des performances physiques, mais pas de l’endurance.
Le gain de poids.
La perte de poids.
Sains et actifs W11111
c) Parmi les énoncés suivants, quels sont les DEUX principaux effets secondaires nocifs associés à la consommation de suppléments alimentaires contenant de la créatine ?
Acné.
Augmentation du poids (si absence d’activité physique).
Baisse de la production de testostérone.
Baisse du taux de bon cholestérol.
Déshydratation des tissus autres que musculaires.
Insomnie.
Tachycardie (accélération des battements cardiaques).
Problèmes rénaux, urinaires.
À propos des protéines en poudre
Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 5e secondaire est utilisé.
a) Quel est le niveau du risque de développer une accoutumance aux protéines en poudre ?
Faible
Modéré
Élevé
b) Parmi les énoncés suivants, quels sont les TROIS principaux effets recherchés dans la consommation de protéines en poudre ?
L’amélioration de la vigilance à court terme.
L’augmentation de la masse musculaire.
L’augmentation des performances cognitives.
L’augmentation des performances physiques et de l’endurance.
L’augmentation des performances physiques, mais pas de l’endurance.
Le gain de poids.
La perte de poids.
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À propos des protéines en poudre (suite) c) Parmi les énoncés suivants, quels sont les DEUX principaux effets secondaires nocifs associés à la consommation de protéines en poudre ?
Acné.
Augmentation du poids (si absence d’activité physique).
Baisse de la production de testostérone.
Baisse du taux de bon cholestérol.
Déshydratation des tissus autres que musculaires.
Insomnie.
Tachycardie (accélération des battements cardiaques).
Problèmes rénaux, urinaires.
À propos des stéroïdes anabolisants a) Quel est le niveau du risque de développer une accoutumance aux stéroïdes anabolisants ?
Faible
Modéré
Élevé
Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 5e secondaire est utilisé.
Sains et actifs W11111
b) Parmi les énoncés suivants, quel est LE principal effet recherché dans la consommation de stéroïdes anabolisants ?
L’amélioration de la vigilance à court terme.
L’augmentation de la masse musculaire.
L’augmentation des performances cognitives.
L’augmentation des performances physiques et de l’endurance.
L’augmentation des performances physiques, mais pas de l’endurance.
Le gain de poids.
La perte de poids.
c) Parmi les énoncés suivants, quels sont les DEUX principaux effets secondaires nocifs associés à la consommation de stéroïdes anabolisants ?
Acné.
Augmentation du poids (si absence d’activité physique).
Baisse de la production de testostérone.
Baisse du taux de bon cholestérol.
Déshydratation des tissus autres que musculaires.
Insomnie.
Tachycardie (accélération des battements cardiaques).
Problèmes rénaux, urinaires.
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2. Réponds aux questions suivantes en prenant soin de présenter clairement tes arguments. a) Un risque d’accoutumance de niveau faible ou modéré représente-t-il un danger moindre pour la santé qu’un risque d’accoutumance de niveau élevé ?
b) Pour chacune des substances suivantes, décris DEUX solutions de remplacement qui permettent d’obtenir les effets recherchés SANS subir les effets secondaires nocifs, (par exemple, augmenter l’apport en glucides, diminuer l’intensité d’une activité physique, augmenter le nombre d’heures de sommeil, etc.) ? La caféine
La créatine
Les protéines en poudre
Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 5e secondaire est utilisé.
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Question b (suite)
Les stéroïdes anabolisants
Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 5e secondaire est utilisé.
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c) Les fabricants de ces substances affirment que leurs produits ne sont pas dangereux pour la santé, mais ils y apposent une étiquette de mise en garde (par exemple, ne pas consommer avec de l’alcool, s’assurer de bien s’hydrater, etc.). Selon toi, pour quelles raisons agissent-ils ainsi ?
3. Forme une équipe de 2 à 4 personnes. Ensemble, comparez vos réponses et échangez vos idées afin de faire le tour du sujet sous différents angles.
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