Sains et actifs W11105 Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 2e secondaire est utilisé.

Nombre de portions quotidiennes recommandées par Santé Canada pour des jeunes de ton âge Légumes et fruits

6-7 portions

Lait et substituts

3-4 portions

Produits céréaliers

6 portions

Viandes et substituts

2 portions

Exemples de portions des différents groupes alimentaires Carotte : 125 ml (1 grosse carotte) Veau : 75 g Banane : 1 banane moyenne

Poulet : 75 g

Céréales froides, grains entiers : 30 g

Poisson et fruits de mer, frais ou congelés : 75 g

Bagel, grains entiers : ½ bagel, 45 g

Houmous : 175 ml

Riz et pâtes alimentaires : 125 ml, cuits

Beurre d’arachide ou beurre de noix : 30 ml

Lait écrémé, 1 %, 2 % : 250 ml

Noix écalées : 60 ml

Fromage à pâte ferme (ex. : cheddar, Mozzarella, suisse, feta) : 50 g Yogourt (nature ou aromatisé) : 175 g

Œufs : 2 œufs

Source : Santé Canada, Bien manger avec le Guide alimentaire canadien, 2007.