LES FINES LAMES La Chronique De Nos Collaborateurs VOLUME 1, NUMÉRO 4
NOVEMBRE 2016
Exercices pour améliorer vos virages!
par Vicky Labourdette, entraîneuse-chef du club Les Fines Lames de Ste-Julie
Squat sur une jambe Introduction Voici deux exercices qui vous permettront d’améliorer votre coup de patin dans les virages!
On descend à deux jambes en position de base et on étire la jambe droite jusqu’à l’extension complète du genou droit;
1. Description des exercices
Simultanément, on remonte vers le haut en dépliant la genou gauche et on monte la jambe droite vers le haut en la pliant et en la collant sur notre poitrine, côté droit.
Ces exercices visent à simuler le virage en patinage de vitesse courte piste. Afin de reproduire le mouvement tel qu’il est effectué sur la glace, cet exercice doit être exécuté en position de base, le plus bas possible.
Cliquez ici (http://bit.ly/2fBaSUk) pour visionner le court vidéo.
Ces deux exercices sont réalisés à l’aide d’un câble maintenu au niveau des hanches. Squat à deux jambes en position de patin Les pieds et les genoux sont collés; Les épaules doivent être basses; On descend, on plie et on avance les genoux de façon à être en position de base; Il est important d’être incliné dans le câble et de ne pas tourner les épaules vers la gauche.
Figure 1 - Squat sur une jambe
La Chronique De Nos Collaborateurs
2. Endroits où se procurer le câble Vous pouvez vous procurer le câble utilisé dans le court vidéo, entre autres, chez Devault La Source du sport (18,99$) ainsi que sur ces deux sites Web canadiens (20$) : http://redriverspeed.com/qc/trainingaccessories/251-corner-belts.html http://shoeicreations.com/Accessories.htm (voir sous « Training cables »).
Les Fines Lames de Sainte-Julie
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VOLUME 1, NUMÉRO 4, NOVEMBRE 2016
