ÉVALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE – TESTS COMPLÉMENTAIRES
D Évaluation de la composition corporelle Le tour de taille
CE QU’IL FAUT •
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Un mètre à ruban.
CE QUE L’ÉLÈVE DOIT FAIRE •
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1
Dégager sa région abdominale de tout vêtement, ceinture ou accessoire. Se tenir debout devant un miroir, les pieds écartés à la largeur des épaules, en gardant son abdomen détendu. Passer le mètre à ruban autour de sa taille. Avec le côté de la main ou de l’index, et non le bout des doigts, localiser l’extrémité supérieure de ses hanches en appuyant sur l’os des hanches vers le haut et vers l’intérieur. — Note : Plusieurs personnes prennent pour le haut de la hanche la partie de l’os de la hanche située à l’avant. Cette partie de l’os de la hanche n’est pas la plus haute, mais en la suivant tout en remontant vers le haut et vers l’arrière le long du corps, l’élève découvrira le véritable point le plus haut de ses hanches. • À l’aide d’un miroir, aligner le bord inférieur du mètre à ruban avec le haut de ses hanches des deux côtés du corps. — S’assurer que le mètre à ruban est parallèle au sol et qu’il n’est pas entortillé.
TESTS COMPLÉMENTAIRES
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Se détendre. Prendre deux respirations normales. Après la deuxième respiration, resserrer le mètre à ruban autour de la taille. — Le ruban doit être confortablement ajusté au corps, sans être enfoncé dans la peau. — Conseil : Laisser le ventre bien détendu à ce moment. Tout en respirant normalement, lire la mesure indiquée sur le mètre à ruban.
LES RÉSULTATS La mesure du tour de taille est un indicateur du gras en réserve dans l’abdomen. Or, le gras abdominal est le plus nuisible pour la santé en comparaison, par exemple, avec le gras logé dans les cuisses ou dans les bras. Bien qu’aucune norme précise ne soit établie pour les adolescents, selon la Fondation des maladies du cœur, si le tour de taille dépasse 102 cm chez les hommes (90 cm chez les Asiatiques) et 88 cm chez les femmes (80 cm chez les Asiatiques), cela peut, à la longue, avoir des effets néfastes sur la santé.
Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 5e secondaire est utilisé.
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S'assurer que le mètre à ruban est parallèle au sol et qu'il n'est pas entortillé. • Se détendre. Prendre deux respirations normales. Après la deuxième respiration, ...
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