Tu to pra u t pa te j iqu p s eu es ce lais sen ne un d t ir t, , e ac e p te s de mo et t ac tiv lei itua t’y ins u c tiv e n d ti a tu on ité et ’ on do s sp da ga ado ; c nn as l tate or ns rde le ’es er? e te s q tive ta r u sce t m Tu m ue de vie ne nt alh n’ ps p p e , l u oc pe s. V eu es p l’én us is q cu tite oic reu as er les u pé p i c se se gie an e t e! lac om me ul o né u e PA e m nt e d u l es s R po e le a e AN NI ET ur nt c ns UR C le res as O TT sp ter E or t
ACC LE SP ROC OR HE- T: TOI!
FUN
davantage envie de s’amuser en vieillissant devraient se réorienter afin de trouver une activité qui convient mieux à leurs nouveaux besoins», souligne Josée Lavigueur, célèbre professeure d’éducation physique et conférencière. «Au besoin, pour trouver la discipline qui les allume vraiment, je recommande aux ados de demander conseil à leur prof d’éduc», poursuit-elle.
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es statistiques canadiennes révèlent que le temps accordé à l’activité physique par jour diminue considérablement de la 6e année à la fin du secondaire, et ce, surtout chez les filles. Pourtant, bouger est essentiel, et tu le sais! Non seulement le sport est bon pour la santé, notamment pour celle de ton cœur et de tes os, mais il est aussi excellent pour l’humeur. En plus, il contribue à l’amélioration de la qualité de ton sommeil et à booster ton système immunitaire!
SPORT D’ÉQUIPE OU INDIVIDUEL? À TOI DE JUGER! Même si tu fais de la gymnastique artistique depuis vraiment longtemps, si le temps te manque, l’idée de te promener en maillot te décourage et le stress de performance te sort par les oreilles, peut-être est-il temps de changer de discipline, tout simplement! Un sport d’équipe comme le volleyball pourrait satisfaire ton côté sociable, qui a davantage besoin d’être comblé à l’adolescence, qui sait! Inversement, tu en as peut-être assez de ton sport d’équipe où les comparaisons entre filles fusent de partout… Dans ce cas, explore des activités sportives qui sont plus individuelles, comme la danse par exemple. Peu importe ton choix, l’important, c’est que tu continues à bouger, et ce, en ayant du fun. Parce que si l’activité que tu choisis est agréable à pratiquer, tu ne pourras plus t’en passer. «Trouver un sport qu’on aime, c’est se faire un cadeau pour la vie», conclut Josée Lavigueur. Ça dit tout!
Plusieurs raisons peuvent expliquer cette baisse de l’activité sportive chez les filles. Par exemple, tu as sans doute plus de leçons à apprendre et de devoirs à faire, ce qui te laisse moins de temps pour tes activités parascolaires. En plus, tu t’intéresses peut-être davantage à ta vie sociale et amoureuse qu’au ballon (!) et peut-être également que les changements physiques liés à ta L’Association des stations de ski puberté font en sorte que tu n’as plus du Québec veut encourager les tellement envie de passer tes soirées jeunes à renouer avec le ski et en maillot de bain à la piscine ou en propose un concours vraiment collant moulant au cours de danse… chouette, Gagne ton Patrice, au Dans ce cas, que faire?
PHOTOS: MATHIEU DUPUIS ET FILLACTIVE
I? K S E L S A P I O U Q R U O P ET
AU LIEU DE DÉCROCHER, VA VOIR AILLEURS! Afin de rester sportive, il te faut d’abord trouver une activité qui te plaît vraiment, quitte à changer complètement de discipline. «Les ados doivent choisir eux-mêmes l’activité physique qu’ils ont envie de faire, par plaisir, et non pour satisfaire leurs parents. Et ceux qui vivent trop de pression dans leur sport et qui ont
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cours duquel tu dois lancer un défi complètement fou à son porte-parole, Patrice Bélanger. Demande à un de tes profs d’inscrire ta classe! La classe gagnante remportera une sortie de ski comprenant le transport, une leçon de groupe, la location d’équipement et, bien sûr, la présence de Patrice Bélanger!
ÇA TE MOTIVERAIT E DE BOUGER ?D CHEZ TOI
Si tu souhaites te remettre en forme dans ton sous-sol, en toute intimité ou avec tes meilleures copines, il existe des jeux, des applications et des DVD d’entraînement intéressants, spécialement conçus pour toi. Boxe, yoga, musculation? L’univers du sport électronique en offre pour tous les goûts, mais puisque Josée Lavigueur souligne que c’est souvent par la danse que les filles de ton âge se mettent à bouger davantage, voici quelques pistes pour orienter tes choix.
Q JEUX VIDÉO Plusieurs jeux vidéo de danse te permettent de bouger devant ta télé. On a qu’à penser au jeu Just Dance 2017 (Wii, Wii U, PS3 et 4, Xbox One) qui t’invite à relever des défis dansants sur une playlist enlevante et illustrée par des univers créatifs ou encore à Dance Workout (Wii).
Q DVD Tu ne possèdes pas de console de jeu? Ce n’est pas grave. Pour moins de 20 $, tu peux te procurer un DVD d’entraînement en fonction de tes goûts. Entre autres choix, tu trouveras Ado cardio danse, élaboré par Josée Lavigueur en collaboration avec la réputée École de danse Louise Lapierre. Spécialement conçu pour les filles de ton âge, ce DVD a pour objectif de t’initier à l’exercice par la danse. Le disque ne date pas de cette année, mais avec ses trois styles de rythmes, soit funky, jazz et reggaeton, il est encore très actuel.
Q APPLICATIONS
Q POUR LES DÉTAILS: MANEIGE.SKI
Par différents programmes de danse (salsa), de cheerleading, de Bollywood et autres activités cardio, l’application gratuite Aerobics Dance Exercises, classée 12 ans et plus, est plutôt efficace. Par ailleurs, plusieurs applications de jeux vidéo, dont Just Dance, te permettent de bouger avec d’autres joueurs en simultané.
. . . S E L L I F S E D ACTIVES! Connais-tu la FitClub? Il s’agit d’un programme de course à pied dont l’entraînement de 8 à 10 semaines est conçu par Fillactive spécialement pour les adolescentes et les prépare à courir 5 ou 10 km. Ton école n’est pas inscrite, mais tu aimerais quand même suivre l’entraînement? Pas de problème! Pour ne rien manquer et pouvoir suivre le programme de la FitClub, aime la page Facebook Fillactive_FitSpirit ou suis-la sur Instagram @Fillactive_FitSpirit. Tu recevras ainsi toutes les infos pour commencer ton entraînement dès février.
ON COURT! L’équipe de Cool! s’engage à faire comme des milliers d’adolescentes et à suivre le programme d’entraînement de la FitClub! Suis nos progrès sur Facebook (facebook. com/MagazineCool) et sur Instagram (instagram.com/ magazine_cool).
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