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Un message pour vous avant de commencer La procrastination, le mal du siècle selon certains, c'est cette fâcheuse tendance à remettre les choses importantes à plus tard. Dans ce guide nous avons regroupé pour vous 14 articles écrits par des blogueurs réputés. Vous y trouverez les conseils les plus efficaces pour éliminer cette mauvaise habitude de votre vie très rapidement. Ce livre et tirée d'une idée originale de Guillaume Leroy du blog Dopeurdevie, mais je vous rappelle que ce guide n'existerait pas sans la contribution des autres blogueurs. Si vous ne les connaissez pas encore, n’hésitez pas à jeter un coup d’œil à leurs blogs ;) Je vous souhaite une bonne lecture, et j’espère que vous supprimerez la procrastination de votre vie !

Amicalement.

Guillaume. www.dopeurdevie.com

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Sommaire 95% des personnes font cette erreur. Et vous ?................................................... 4 Les 30 minutes d’efficacité de sa journée............................................................ 8 6 techniques pour rester passionné dans vos projets.......................................... 11 L'habitude de la procrastination qui vous gâche la vie..................................... 15 Comment vous motiver au saut du lit ?............................................................. 19 LE CERCLE VERTUEUX DES OBJECTIFS.................................................. 24 Comment réalisez vos GRANDS rêves grâce à la technique de l’éléphant ?....29 Booster votre motivation personnelle pour éviter de procrastiner!....................32 Que se passerait il si vous pouviez arrêter la procrastination ? Un exercice PNL pour vous aider ................................................................................................. 39 Une simple question qui donnera du sens à votre vie et résoudra vos problèmes .......................................................................................................................... 45 LES 10 choses que vous pouvez faire demain pour augmenter votre productivité....................................................................................................... 49 La motivation au travail – La récompense: est-ce toujours nécessaire? ............54 Comment vous motiver quand vous n’avez vraiment pas envie ?....................59 7 façons pour rester super-concentré… à court et long terme.......................... 66 Prenez la décision de réussir ! ......................................................................... 74

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95% des personnes font cette erreur. Et vous ? Cet article a été écrit par Guillaume Leroy du blog Dopeurdevie Il y a deux catégories de personnes : celles qui réussissent et celles qui ont une vie «comme tout le monde». Qu’est-ce qui fait la différence entre les deux ? L’action.

La deuxième catégorie pense que ce serait bien de mettre un peu d’argent de côté tous les mois pour épargner. Ceux qui réussissent créé un compte épargne et paramètre un virement automatique tous les mois vers celui-ci. Beaucoup se disent «ça serait bien de me mettre au sport» et ne s’y mettent jamais. La première catégorie enfile leurs shorts, des baskets et partent courir.

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Il ne suffit pas de le vouloir pour réussir. Je connais une foule de personnes qui ont un tas de bonnes idées, et je suis sûr que vous en avez beaucoup aussi. Le problème, c’est qu’une idée n’a jamais changé le monde si elle n’a pas été mise en pratique. John Wanaker, un grand chef d’entreprise disait : «il ne suffit pas de penser à quelque chose pour que cela devienne réalité.» Une idée banale mise en action à 100 fois plus de valeur qu’une idée lumineuse qui restera une idée à jamais. Beaucoup de scientifiques à l’époque savaient qu’il serait possible de créer la lumière. Thomas Edison est passé à l’action plus de 1000 fois et l’a fait. Leonard Kleinrock avait eu l’idée d’internet en 1961, mais c’est Bob Kahn avec ARPANET qui resteront dans l’histoire car ils l’ont fait en 1968.

L’action, le remède à tous les maux . Tout le monde veut passer du côté de ceux qui passent à l’action. Mais comme pour la réussite, il ne suffit pas de le vouloir, vous devez prendre l’habitude d’agir. Je connais beaucoup d’entrepreneurs qui connaissent le succès, mais ils restent humains comme vous et moi et ils sont tous unanimes sur le sujet :

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«90% du travail, c’est de commencer à s’y mettre» Une fois que la machine est lancée, c’est difficile de l’arrêter. Par contre, c’est beaucoup plus difficile de la mettre en marche. Tous ces entrepreneurs ont prit l’habitude d’agir. Ils se posaient toujours des questions avant de passer à l’action, mais ils savent que le meilleur moyen de les arrêter, c’est de commencer. Le plus grand ennemi de l’action est certainement le «moment parfait». La plupart des personnes remettent souvent à plus tard en prétextant que ce n’est pas le bon moment. «L’économie est horrible en ce moment, ce n’est pas le bon moment pour investir». «Je ne vais pas commencer à me mettre au régime maintenant alors qu’il y a encore un tas de pizza et de chess-burger dans le frigo, ça serait du gâchis ! Je vais tout finir et je commence mon régime après» «Je voudrais acheter une maison mais je n’ai pas encore l’argent pour l’instant. Il faudrait que je commence à mettre de l’argent de côté…» Bref, vous voyez ce que je veux dire, nous avons tous sorti au moins une fois ce genre de phrases dans notre vie. Or, rien d’humain n’est parfait. C’est ce qui pousse l’humanité à être en constante évolution. Attendre le moment parfait, c’est vous condamner à attendre à jamais.

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Comment passer à l’action ? En prenant l’habitude de ne jamais attendre et d’agir. Tous ceux qui ont du succès commencent par agir et réagissent en fonction des difficultés au fur et à mesure qu’elles se présentent. La bonne nouvelle, c’est que l’action est le meilleur remède à la peur et à la procrastination. Plus vous agirez, plus vous gagnerez en confiance en vous et moins vous attendrez les moments parfaits pour passer à l’action. Personnellement j’utilise beaucoup de systèmes et de démarreurs pour m’aider à passer à l’action dans mes tâches quotidiennes. Ainsi, comme mon action est déjà à moitié commencée et que je n’ai plus qu’un plan étape par étape à suivre pour réaliser mon objectif, c’est beaucoup moins difficile. Vous devez prendre l’habitude de ne pas réfléchir et commencer tout simplement, les idées et l’envie viendront à partir du moment où vous aurez commencé. Je vous souhaite le meilleur et bon succès dans vos actions ! Amicalement; Guillaume. Cet article a été écrit par Guillaume Leroy du blog Dopeurdevie.

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Les 30 minutes d’efficacité de sa journée Cet article a été écrit par Jeremy du blog demainjechange La procrastination est l’un des maux du 21e siècle. A l’heure des distractions faciles que sont internet et la télévision, se concentrer sur ses tâches et les réaliser dans les temps est devenu un véritable parcours du combattant. Pour vous aider à avancer dans vos objectifs et vaincre la procrastination, je vous propose, dans la catégorie « efficacité » de ce blog, une boîte à outils accompagnée de ses exercices pratiques, pour, petit à petit, réussir à mettre définitivement au placard votre envie de toujours tout repousser au lendemain. Aujourd’hui, je vais vous parler d’une méthode que j’utilise de temps en temps et que je trouve particulièrement efficace. Il s’agit de ce que j’ai appelé « les 30 minutes d’efficacité de sa journée » (ce qui ne signifie pas qu’il faille être inefficace les 23 heures et 30 minutes restantes, hein ).

Imaginez. 18H30, vous rentrez du boulot. Il y a une pile d’assiettes dans l’évier, le ménage n’a pas été fait depuis 3 jours, et les factures s’accumulent sur votre bureau. Après une journée de travail, le moins que l’on puisse dire, c’est que l’on n’a pas du tout envie de s’y mettre. Et puis, il est tellement facile d’allumer la télé ou de se connecter à son ordinateur.

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Une approche ludique L’idée de cette méthode, c’est d’approcher de façon ludique la réalisation des tâches quotidiennes déplaisantes. On se bat, non pas contre ces tâches, mais, à l’instar d’un coureur cycliste sur le Tour de France, contre la montre et contre soi-même. On ne se soumet plus aux tâches ménagères, mais on joue à en réaliser le plus possible en un minimum de temps. Au final, c’est l’état d’esprit qui se transforme. On ne rechigne plus pour faire quelque chose de désagréable, mais on cherche à se surpasser pendant 30 minutes. Quel que soit le sujet de ce surpassement.

Pourquoi 30 minutes ? Parce que l’intérêt de cette méthode, c’est de faire un maximum de tâches en un minimum de temps. Il faut donc être à 200% tout le temps. En dessous de 30 minutes, j’estime qu’on n’a pas le temps de s’impliquer réellement et de réaliser ce qui doit l’être. Au-delà, l’énergie retombe, on s’éparpille, on se disperse. Bref, on n’est plus suffisamment efficace.

18H30, donc. Il est temps de passer à l’action. L’étape 1 : se référer à sa To Do List. Si elle est bien faite, vous savez précisément ce que vous devez faire. En l’occurrence, ici : se débarrasser de la pile d’assiettes, faire le ménage dans le salon et régler les factures. L’étape 2 : mettre une musique qui donne la pêche ! Selon moi, c’est indispensable pour se donner envie de se surpasser. L’étape 3 : lancer un chronomètre et planifier une alarme à l’issue de la demi heure. La plupart des téléphones portables le font.

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L’étape 4 : passer à l’action ! Travaillez vite, bien, et de façon méthodique. L’étape 5 : s’accorder une récompense. Je fonctionne très souvent sur ce principe qui consiste à compenser des moments désagréables forcés par des instants de pures détentes, le cerveau sur off. (J’y reviendrai dans un autre article). Si vous avez réussi à gérer l’intégralité de ce que vous aviez prévu pendant ces 30 minutes, bravo ! Vous pouvez passer au défi supérieur et rajouter une tâche de plus la prochaine fois. Vous avez échoué ? Essayez de mieux vous organiser afin de gagner du temps lors de la prochaine session, je suis sûr que vous pouvez y arriver !

Jérémy. Cet article a été écrit par Jeremy du blog demainjechange.

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6 techniques pour rester passionné dans vos projets Cet article a été écrit par Aurelien Amecker du blog Readmeimfamous Je ne me considère pas comme un « blogueur du développement personnel » : mes intérêts vont plutôt aux voyages, à l’apprentissage des langues, aux rencontres de tous les jours… Mais ces temps-ci, je rencontre des points communs dans beaucoup des questions posées par mes lecteurs. Voici donc ma réponse issue de mon expérience personnelle avec de nombreux projets un peu fous, comme celui qui a donné naissance à ce blog.

Gaudi a consacré sa vie à la construction de la Sagrada Familia

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La question posée par beaucoup de blogueurs que j’aide à lancer leur projet est : « comment rester passionné sur le long terme ? ». On a tous un jour ou l’autre abandonné un projet en plein milieu, avec tout ce que ça implique comme conséquences: baisse de la confiance en soi, amertume.. Pourtant avec un peu de méthode on peut minimiser les chances d’échouer, voici quelques conseils (de bon sens):

#6. Attendre avant de dresser un bilan Donnez-vous 3 mois, 6 mois ou un an pour faire avancer sur votre projet et n’abandonnez pas avant. Bien sur il vous faudra faire un effort de réflexion pour corriger le tir pendant cette période, mais continuez coûte que coûte et ne remettez pas en cause votre projet. Lorsque je me suis donné un an pour gagner de l’argent avec mon blog, parcourir le monde et kiffer j’ai décidé que je ferai le point en mars 2011 et pas avant, ça évite de se poser trop de questions et ça permet de garder ses forces pour le développement de son projet.

#5. Se fixer des objectifs intermédiaires Vous fixer des objectifs intermédiaires est une excellent façon de garder le contrôle sur l’avancement de votre projet, et ce faisant ça vous aide à conserver la motivation. Vous savez où vous en êtes, vous savez si il y a des ajustements à réaliser et vous avez l’impression de garder le contrôle de la situation.

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#4. Ménager ses forces N’oubliez pas ce proverbe: « Qui veut voyager loin ménage sa monture ». Vous êtes le pilote de votre vie, c’est vous qui êtes aux manettes et il faut pouvoir tenir sur la durée. Démarrer un blog en écrivant 1 article par jour et laisser tomber au bout de quelques semaines en est une très bonne illustration. De la même manière, accordez-vous des breaks, des moments de répit, c’est important pour que vous restiez en forme et créatif, c’est à dire tout ce dont vous avez besoin pour réussir votre projet.

#3. Déléguer ce que l’on déteste ou ce qu’on ne sait pas faire Il y a des choses que l’on déteste faire, ou alors des choses qu’on ne sait pas faire, dans les deux cas il vaut mieux le reconnaître et trouver un moyen de les déléguer, que ce soit en payant ou en trouvant une personne qui soit prête à vous rendre ce service. Je sais faire deux ou trois bricoles sous Photoshop mais pour mes blogs j’ai clairement besoin d’un professionnel, je fais appel à une graphiste qui me demande un prix tout à fait modeste et au final mes blogs ont une apparence tout à fait professionnelle, comme ça je peux me concentrer sur ce que je fais de mieux: le développement du contenu et la promotion.

#2. Bien réfléchir à ses sources de motivation De manière plus globale, réfléchissez bien à pourquoi vous vous lancez dans ce projet: combien de personnes se lancent dans des projets qui ne sont pas le leur, parce qu’elles se sont laissées influencer par d’autres personnes (la famille par exemple). Demandez-vous ce que ce projet va vous apporter dans votre vie, où est-ce qu’il va vous emmener ?

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Quand j’ai pris la décision de refuser un travail bien payé et de me donner un an pour développer mes revenus sur Internet et voyager, je me suis vite aperçu que je me levais le matin pour gagner ma liberté, pour pouvoir vivre ma passion telle que je l’avais toujours rêvée, et vous pouvez me croire qu’avec une telle source de motivation vous arrivez à déplacer des montagnes.

#1. Se lancer dans quelque chose que l’on aime Ça peut paraître trivial mais pourtant combien de personnes se lancent dans des projets seulement par opportunisme ? C’est d’ailleurs la raison pour laquelle je conseille toujours aux blogueurs de parler d’un sujet qu’ils aiment, et non pas de copier un blog à succès ou alors uniquement pour l’argent. Même dans un contexte professionnel, si vous travaillez sur un projet et que ce n’est pas votre « passion », arrangez-vous tout de même pour que votre rôle coïncide avec vos aspirations: si vous aimez le contact placez-vous dans à un poste de coordinateur ou de commercial, si vous préférez la technique essayez au contraire de vous exposer un peu moins pour vous concentrer sur votre expertise. Vous voyez, comme toujours dans la vie, avec juste un peu de méthode et de matière grise on peut passer de « être un raté » à « être quelqu’un qui cartonne », alors comme ils disent à la télé dans les manifs: « choisis ton camp camarade ! »

Aurélien. Cet article a été écrit par Aurelien Amecker du blog Readmeimfamous

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L'habitude de la procrastination qui vous gâche la vie Cet article a été écrit par Michael Ferrari du blog esprit-riche.

Lorsque j’étais plus jeune, j’étais passionné par la technologie. Comprendre la fonction de chaque composant d’un ordinateur. Savoir les sélectionner, les monter et les configurer . J’adorais ça. C’était facile et logique. Il n’y avait qu’a suivre les instructions et à choisir des éléments compatibles entre eux. Puis j’ai découvert les êtres humains ! Un monde beaucoup plus riche et complexe qui n’a que l’apparence de la logique. Mon sujet du moment c’est la procrastination et voici ce que peut dire un type de procrastinateur :

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Procrastinateur : « Je veux faire du sport 3 fois par semaine » Moi : « Pourquoi tu ne le fais pas ? » Procrastinateur : « Parce que je sais que si je m’y mets je vais y arriver » Moi : « GNé !? » Je sais ça ne fait pas très « coach » mais la première fois que quelqu’un de tout à fait sérieux et fiable vous dit ça, c’est étonnant. Ce type de procrastinateur ne fait rien car dans son imaginaire l’action ne pose pas de problèmes. Il se raconte que s’il veut, il peut. Alors d’un côté c’est le signe qu’il a une bonne estime de lui-même car il se sent capable de faire mais de l’autre vous voyez le problème ? Le problème, c’est qu’il ne fait rien. Il fantasme. Il se ment et cela peut durer des mois ou des années. Et avec le temps, cette posture qui pouvait apparaître comme saine devient un piège. Le piège c’est que son histoire imaginaire perd de sa puissance puisqu’il constate qu’a côté de cela il n’a rien fait depuis des semaines / mois /années. Et lorsque cela se cristallise, son estime personnelle se dégrade et lorsqu’elle se dégrade il est moins à même de passer à l’action. Vous voyez le piège ? C’est terrible, c’est subtil, c’est humain.

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Les procrastinateurs sont les leaders de demain Vrai non ? Après tout demain ils seront prêts et passeront à l’action ? J’ai questionné les inscrits à ma newsletter et j’ai reçu une TONNE de réponses sur la procrastination. L’un d’entre eux a justement dit : « arrêter de procrastiner….. arrêter est une action ……..de procrastiner qui est de ne rien faire ». Il a raison. Et pour la même raison que pour arrêter de procrastiner il faut agir, lorsque vous procrastinez, vous agissez. Vous prenez la décision de ne rien faire et vous le faites en rationalisant votre choix : - « si je veux je peux » - « je travaille mieux dans l’urgence » - « je ne me sens pas prêt » - « je n’ai pas le temps » Dans son cas comme dans les autres types de procrastination c’est l’habitude de procrastiner qui lui gâche la vie. Cette habitude qu’il a prise avec le temps, consciemment, devient un fardeau doit il est difficile de se délester. Et cette habitude est un comportement qu’il a appris comme on apprend à faire du vélo et il reproduit ce comportement sans cesse comme s’il était prisonnier de son habitude et qu’il ne savait pas comment faire autrement. Il a appris à reporter, à se raconter une histoire et à rationaliser pour protéger son estime personnelle. L’un des indices c’est que dans 99 % des cas les procrastinateurs ne procrastinent que certaines actions dans leurs vie :

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– le domaine personnelle (s’occuper de son argent, faire du sport, ranger, prendre un rendez-vous…) –

le domaine professionnelle (se former, changer de poste, écrire un livre…)

Autrement dit, ils ont une procrastination sélective. Cela donc être des personnes ayant une réussite professionnelle significative mais négligeant leur santé. A contrario, cela peut être des personnes épanouies dans leur vie personnelle mais qui reportent sans cesse toute action qui pourrait leur permettre d’augmenter leurs revenus. Et vous, quel est le sujet que vous procrastinez ? Cet article a été écrit par Michael Ferrari du blog esprit-riche. Vidéo gratuite : Voici ce qu'un ours blanc peut vous apprendre sur la procrastination : http://stop-procrastination.com/

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Comment vous motiver au saut du lit ? Cet article a été écrit par Mohamed Mouras du blog Semeunacte. C’est encore arrivé ! Votre réveil à sonné à une heure bien trop matinale pour annoncer quoi que ce soit de bon. Vous vous êtes lavés (j’espère) bien trop rapidement pour que l’eau ait eu le temps de finir de vous tirer de votre dernier rêve. Et vous avez petit-déjeuné avec le pain d’hier, car vous étiez vraiment trop fatigué pour aller à la boulangerie.Maintenant, vous partez peut-être pour le bureau, vous avez peut-être déjà commencé votre journée, peu importe, vous en avez déjà marre ! Je vais arrêter là pour vous éviter une dépression matinale de plus. Ce quotidien, c’est celui de tout un chacun. Je vis ce quotidien aussi et je ne prétends pas être plus conscient de ma « vie de chenil » que qui ce soit d’autre. Il y a pourtant une chose fondamentale que je fais et que les gens motivés s’attardent à faire, et cela, dès qu’ils se lèvent le matin. Ils font le tour de leurs priorités. Ils ne les définissent pas, ils les appliquent. Et dans l’ordre, le matin, la première chose à appliquer, c’est votre remotivation quotidienne. Sans cela, nous perdrions tous rapidement de vue le pourquoi, .la vision globale dont je parlais dans cet article Se motiver et rester motivé doit être au top de vos priorités. La motivation doit être au top, car c’est d’elle que va dépendre tout le reste. Je veux parler de vos projets professionnels et personnels, mais pas seulement.

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Cultiver votre motivation, c’est aussi cultiver la réponse émotionnelle que vous allez donner à votre journée. Oui la motivation à une part non négligeable à jouer dans la positivité (ou négativité) que vous allez développer au cours de votre journée.

Comment générer une motivation saine dès votre saut du lit ? Avant de répondre à cette question, il est nécessaire de préciser que la motivation peut être divisée en deux sortes. • Vous avez la motivation intrinsèque, il s’agit de votre motivation

intérieure à faire les choses. • Vous avez aussi la motivation extrinsèque, ce sont les motivations

d’origines extérieures à faire les choses. Vous pouvez lire l’article «Comment se motiver et avoir cette satanée Volonté » pour vous pencher plus sérieusement sur ces deux concepts.

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La plupart d’entre nous sous-estimons grandement les premières minutes à notre réveil. En fait, nous n’y prêtons tout simplement pas attention. Nous sommes entre le monde des songes et le nôtre et la priorité n’est pas tant de penser à quoi que ce soit, mais plutôt d’éteindre ce foutu réveille-matin trop bruyant. Pourtant, il y a là un moment primordial : « nous sommes entre le monde des songes et le nôtre ». Notre cerveau est particulièrement réceptif à ce moment-là. Pourquoi ? Parce que nous ne l’avons pas encore blindé des nouvelles (tout sauf neuves) du matin. Ma méthode est simple. J’ai à côté de mon lit ma vision globale. C’est la première chose que je lis le matin. Je la lis alors que je n’ai même pas bien ouvert mes yeux. Je vous conseille vraiment d’avoir votre vision globale à portée de votre lit. Avec le temps, vous l’apprendrez par cœur et instinctivement ce sera la première chose à laquelle vous penserez au réveil. Voici ma vision globale :

• Je développe mon blog, car il me permet d’exprimer ce que je fais de meilleur en ce monde. • J’écris tous les jours, car c’est à travers l’écriture que je touche les cerveaux et les cœurs des personnes qui en ont besoin • Je crée des formations et des livres, car les gens aiment rémunérer ceux qui

les aident

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• Je développe mes qualités techniques et d’auteur, car ils font partie de ce que je fais de mieux. • Je prends soin de ma famille en m’assurant que toutes mes décisions sont prises avec son intérêt premier en tête.

Quelles sont vos priorités ? Si vous n’en avez pas, n’allez pas plus loin. Arrêtez-vous ici, prenez une feuille, donnez-lui un titre : « mes priorités 2012/2013 » fera très bien l’affaire et écrivez ! Consignez 5 points comme ci-dessus. Ils ne seront pas parfaits, mais vous aurez fait un pas de géant et vous m’aurez aidé à accomplir mon point deux. Merci en passant :-) Cette feuille sera destinée à vous accompagner durant plusieurs mois, donc vous pourrez la personnaliser à votre convenance. • Une photo de votre famille par exemple • Une image de la voiture de vos rêves • Des commentaires de vos fans si vous êtes blogueur comme moi (oui j’adore ça) • Un mot de félicitation de votre patron sur votre dernier projet • Des citations inspirantes comme celle-ci : la recette du succès est de

compresser le temps entre l’idée et l’action !

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Faites-vous plaisir et ne laissez plus vos précieuses minutes de réveil être volées par les actualités. Focalisez sur la construction de votre motivation quotidienne. Vous vous apercevrez bien vite que plus vous lirez cette feuille, plus vous aimerez lire cette feuille, car vous sentirez les changements qu’elle générera en vous. Au fait, vous rappelez-vous ce que cela fait de vous lever du bon pied le matin ? Cet article a été écrit par Mohamed Mouras du blog Semeunacte.

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LE CERCLE VERTUEUX DES OBJECTIFS Cet article a été écrit par Charles Hutin du blog Vie-explosive. En réalité personne ne l’est comme on le dit si bien. Sauf que certains d’entre nous s’en servent comme excuse. Ils attendent de la perfection d’eux-mêmes avant de se lancer. Le perfectionnisme est un défaut ! Il nous bloque plutôt que de nous motiver. En revanche, il est tout à fait possible de faire avec. Vous le savez, donc faites avec ! Au lieu de repousser une action parce que vous voulez que ça soit parfait, lancezvous, et améliorez le processus chemin faisant. vous devez vous améliorer sans cesse, progresser.

Le progrès mène au bonheur. Qu’est-ce qui est ultra réjouissant ? De savoir que l’on progresse vers ses objectifs,que l’on évolue. Mais si on commence parfait, et bien on ne peut plus évoluer.

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Tout ça pour dire « STOOOOP ». Arrêtez d’attendre. Arrêtez de trouver des excuses à votre non action. Vous n’avez pas confiance en vous? Il est possible que ça vienne de là. Si vous ne faites rien, que vous n’achevez rien, que vous n’atteignez pas vos objectifs, alors il est fort probable que vous perdiez confiance et estime de vous. Il est donc temps de vous remuer, et d’agir, même si vous savez que ça ne sera pas parfait. Attention, je ne dis pas de ne pas vous préparer. Si vous voulez faire une course, vous devez vous échauffer. Pas besoin d’avoir fait 1 an d’entraînement avant pour commencer. Juste lancez-vous, et puis après vous vous améliorerez. J’ai lancé plusieurs projets de cette façon. Je me suis dit « Charles, vas-y, fais-le et tu verras après ».

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Y a eu des fiascos, mais aussi de belles réussites. Certains projets ont été abandonnés, d’autres ont été travaillés jusqu’à l’obtention du résultat désiré. J’aurai pu attendre d’avoir un anglais parfait pour partir à Londres, ou d’avoir un boulot là-bas, ou un peu plus d’économies. Mais je savais qu’attendre ça, me mènerai à l’immobilisme, et que j’allais rester dans ma zone de confort. Et c’est normal, on le fait tous, sans cesse, si on ne se pousse pas à en sortir. A chaque fois que vous faites quelque chose, demandez-vous « comment je peux améliorer ma démarche ? Comment je peux faire mieux ? », et non pas « Pourquoi j’y arrive pas ??! ». Vous l’aurez compris, il faut vous placer en tant que gagnant et non en tant que victime. Donc posez-vous les bonnes questions, et cherchez les solutions quand ça ne marche pas. Si vous décidez de résoudre un problème, vous devez mesurer vos progrès. Et de cette façon vous saurez ce qui marche, et ce qui ne marche pas. Quand ça ne fonctionne pas, changez d’approche. Et continuez de vous améliorer. En procédant de la sorte, vous allez prendre confiance en vous, car vous lancerez des projets, et en plus vous achèverez plus de choses, vous serez fiers de vous, et vous vous rendrez compte que personne ne vous veut parfait. Vous allez entrer dans un momentum, et croître très vite.

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Par le simple fait de vous dire « bon ça n’est pas parfait, mais je me lance, je m’améliorerai au fil du temps », vous faites un pas énorme ! 1.Faites une liste : Quels sont les projets que vous n’avez pas lancé car il vous manquait un petit détail ? Quels sont les projets en attente car il vous faut quelque chose encore, ce n’est pas parfait ? 2. Organisez-les par ordre de priorité : celui qui vous rapporte le plus (financièrement, ou en bénéfice « humain » : bonheur, joie, enthousiasme, santé), et commencez le premier de la liste. 3. Faites un plan d’action : les actions doivent être précises et détaillées, et chaque jour faites quelque chose pour faire avancer ce projet. Dès le début de la journée. Allez, tentez-le, n’ayez pas peur, arrêtez les excuses. Si ça ne marche pas, changez d’approche. Concentrez-vous uniquement sur un projet à la fois, car le fait de vous diversifier va vous faire perdre du temps, et surtout de l’énergie. Résultat :

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vous n’y arriverez pas si vous êtes éparpillé ou cela prendre 3 fois plus de temps. N’attendez pas d’avoir une vie parfaite, d’avoir un grand sens de la discussion pour aller parler à celui ou celle qui vous plaît. Allez-y, point barre ! Même si vous ne savez pas quoi dire. Vous improviserez sur place Cet article a été écrit par Charles Hutin du blog Vie-explosive.

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Comment réalisez vos GRANDS rêves grâce à la technique de l’éléphant ? Cet article a été écrit par Nicolas Pene du blog http://nicolaspene.fr/ Aujourd’hui j’aimerais vous dévoiler un conseil tout simple, mais pourtant capital et qui vous permettra de réaliser vos objectifs les plus grands. Certains l’ignorent, d’autres l’oublient vite, quant à ceux qui l’utilisent vraiment (et je souhaite sincèrement que ce soit votre cas) ils parviennent à obtenir des résultats incroyables. Mais pour vous donner cette méthode, je me dois de vous poser la question suivante :

Savez-vous comment manger un éléphant ? Facile, non ? Et bien, la réponse est simple : en mangeant une bouchée à la fois ! Quel rapport avec votre objectif ? Simple : imaginez tout simplement que votre grand objectif est aussi votre éléphant ! Bien souvent, dès que vous avez un grand objectif à réaliser, vous regardez la charge éléphantesque qu’il vous faudra accomplir pour y arriver. Rassurez-vous, ce comportement est tout à fait naturel. Cependant, il ne vous aidera pas à avancer, bien au contraire… En analysant de la sorte, vos émotions négatives vont très vite ressortir vous amenant ainsi à procrastiner ou pire… jeter votre grand rêve à la poubelle (parfois sans ne jamais donner le premier coup de cuillère).

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La technique de l’éléphant consiste au contraire à vous concentrer sur les petites tâches qui progressivement vous amèneront vers de grands résultats. Vous pouvez y arriver !!!! Oui, vous pouvez réussir !

Pour cela, apprenez à manger votre éléphant, tranquillement… à votre rythme… une bouchée à la fois ! Et si jamais vous sentez votre ventre rempli, mettez votre éléphant au frigo (oui, c’est un grand frigo)… vous aurez tout le temps de reprendre une autre bouchée demain ou dans quelques jours. L’important c’est de ne pas abandonner ! Allez à votre rythme, soyez patient, régulier et surtout, ne lâchez rien. Croyez-moi, vous arriverez à manger votre éléphant plus vite et plus facilement que vous ne l’imaginez. Alors, êtes-vous prêt(e) à réaliser ce grand objectif qui vous fait tant rêver ? Si oui, sachez que cet éléphant n’attend que votre premier coup de cuillère.

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Enfin quant-à-moi, je continuerai à vous donner des techniques pour le manger encore plus vite tout en appréciant chaque bouchée. Sur ce, bon appétit ! Cet article a été écrit par Nicolas Pene du blog http://nicolaspene.fr/

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Booster votre motivation personnelle pour éviter de procrastiner! Cet article a été écrit par Dany Grimard du blog le-manager-urbain « Si vous voulez que votre vie soit une magnifique histoire, réalisez que vous êtes l’auteur et que vous avez chaque jour l’opportunité d’en écrire une nouvelle page »

Pour réussir à motiver les autres, il faut en tant que leader se motiver soi-même. Le manager a l’obligation d’avoir du plaisir chaque jour et d’être dans de bonnes dispositions lorsqu’il arrive au travail.De façon naturelle, les employés en ressentiront les effets et seront, à leur tour,heureux tout en performant davantage.

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À chaque jour, lorsque j’entre au bureau, je me dis toujours: « C’est comme si j’entrais sur scène et que j’allais donner un excellent spectacle à une foule qui est venue me voir ». Il suffit d’avoir une équipe motivée pour aller chercher ce petit quelque chose qui fait la différence entre le succès et l’échec.

Mais où puisent-ils donc toute leur énergie? Les gens qui réussissent à se garder motivés ont développé des habitudes qui les aident à chaque jour. « La motivation, c’est comme un feu de camp; si vous ne rajoutez pas de bois, elle meurt » Dans mon tout nouveau livre récemment publié «Cessez d’être bon, devenez excellent!», un des chapitres est consacré à la motivation. Il s’intitule « Soyez motivé et motivant » car la motivation est un état d’esprit qui évolue. Vous devez donc l’entretenir et l’activer régulièrement afin d’éviter que celle-ci ne plie bagage! Vous désirez en connaître un peu plus sur ce livre, cliquez ici. Voici quelques-unes des principales habitudes que j’applique dans mon quotidien pour m’aider à m’automotiver:

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1. S’automotiver en lisant des livres inspirants Lisez des histoires inspirantes de gens qui ont réussi. Lisez des biographies racontant les différents obstacles que ces personnes ont dû surmonter afin d’atteindre leurs buts. Les livres sur le développement personnel, des histoires positives et des métaphores font partie de mes lectures quotidiennes. J’ai pris l’habitude de lire pendant environ 20 minutes, juste avant d’aller me coucher, quelque chose d’inspirant. En plus de m’inspirer, ceci m’aide à passer une excellente nuit et bye bye insomnie! Assurément, toutes ces lectures seront bénéfiques pour vous car on dit que la lecture nourrit l’imaginaire!

La série Bouillon de poulet pour l’Âme écrite par Jack Canfield et Mark Victor Hansen est un excellent exemple pour des histoires très inspirantes.

2. S’automotiver en écoutant des audio-livres Je suis quelqu’un d’hyper efficace, ce qui me permet, oui, d’abattre plus de travail au boulot, mais également de passer le temps nécessaire pour écouter mes employés, les supporter ou développer leurs habiletés. Une de mes habitudes est d’écouter des audio-livres dans ma voiture lorsque je me dirige vers mon travail ou lorsque j’ai à me déplacer sur de plus longues distances. Voici un exemple d’audio-livre très inspirant sur le changement:

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Également, en voiture, j’écoute de la musique motivante et stimulante. Lorsque j’ai une négociation importante, j’ai mon palmarès de chansons stimulantes afin de changer mon état émotionnel.

3. S’automotiver en regardant des films inspirants D’entrée de jeu, je ne suis pas quelqu’un qui regarde la télévision. Toutefois, les émissions qui m’inspirent et m’attirent vivement. Les films, comme par exemple; « A la recherche du Bonheur » de Will Smith, sont excellents pour se motiver et s’inspirer.

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4. S’automotiver en allant voir des conférenciers inspirants et des humoristes Assister à des conférences de motivation est une bonne façon de s’inspirer. Rire, apprendre à connaître de nouvelles personnes ou tout simplement vous asseoir et écouter une bonne conférence inspirante ne peuvent que vous faire des réserves de positif pour les moments où ce sera nécessaire dans votre travail ou à la maison. N’hésitez pas à assister aux rencontres de motivation, elles vous donneront des ailes et de nouvelles idées!

J’assiste également fréquemment à des spectacles de “Juste pour rire”. De nombreuses études se sont penchées sur les vertus du rire. La liste des bienfaits est longue. Ainsi, l’humour pourrait améliorer les fonctions cognitives, prévenir les maladies cardio-vasculaires, chasser le stress, etc. Sans oublier les fonctions sociales du rire qui permettent de faciliter les rapports avec les autres, de s’intégrer à un groupe et se motiver soi-même. Difficile aujourd’hui d’imaginer une vie sans humour !

5. S’automotiver en suivant et en rencontrant les gens qui vous inspirent La modélisation de personnes qui vous inspirent est très puissante. Qu’y a-t-il de plus formateur que de côtoyer des gens qui ont réussi, qui réussissent présentement ou qui réussiront plus tard? J’aime particulièrement le parcours d’Anthony Robbins.

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6. S’automotiver en suivant ce blog Suivre ce blog car vous y trouverez une grande source d’inspiration. D’ailleurs, j’y ai créé une section principale pour s’automotiver: “Le coin inspiration”. Vous y trouverez des vidéos, des métaphores, des histoires inspirantes, et bien d’autres.Également, une catégorie d’article “Motivation” a été créée principalement pour vous guider sur ce sujet fort important.

Votre mission si vous l’acceptez! Pour vous aider à vous motiver, si vous avez un travail pénible et que vous n’êtes pas motivé, voici un exercice que vous pouvez faire: •Analysez rapidement l’ensemble des moyens pour obtenir le même résultat mais

en utilisant moins d’efforts. Identifiez le meilleur moyen et mettez-le en pratique.Ceci permettra à votre motivation d’être bien présente. Mais la plupart du temps, vous ne serez pas en mesure d’en trouver et l’objectif est de savoir qu’il n’y a pas d’autres moyens d’échapper facilement à ce travail. Ainsi, votre cerveau le comprendra. •Par la suite, voyez tout ce que votre travail peut vous apporter, même de manière très indirecte.Vous connaissez mieux que personne ce qui vous plaît. Imaginez comment ce travail vous apportera tous les éléments gratifiants pour vous.

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•Pour vous aider et découvrir vos forces dominantes, voir l’article “Mes forces

dominantes”. •Maintenant, imaginez bien la scène une fois le travail terminé. Cette scène doit

être vivante, avec des images en couleur, des sons, des odeurs et des sensations intérieures de plaisir. Voyez-vous en train de recevoir des félicitations de personnes que vous respectez par exemple. En PNL (programmation neurolinguistique), nous appelons ce système de perception le « VAKO » qui utilise un système de perception sensorielle, c’est-à-dire par nos 5 sens: la vue, l’ouïe, le toucher, le goût et l’odorat. Ces 5 sens constituent notre lien avec l’extérieur et avec eux, nous percevons la réalité. •Enfin, imaginez-vous en train d’effectuer le travail, et d’obtenir le résultat décrit

dans le point précédent. Pour votre cerveau, l’action que vous allez effectuer vaut le coup, puisqu’elle est la plus simple que l’on puisse trouver, et qu’elle permet d’obtenir un résultat plus gratifiant maintenant. Votre motivation en sera normalement de plus en plus grande. Essayez-le, et donnez-moi vos commentaires. Cet exercice vous aidera à vous motiver pour effectuer un travail peu motivant au premier abord. De la même manière, si vous désirez améliorer une compétence personnelle ou vous améliorer dans un domaine particulier, effectuer la même méthode ce qui vous permettra de vous motiver à passer à l’action.

Ce qui motive ce n’est pas la possession, c’est l’anticipation!

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Anticiper un objectif revient à se voir non seulement atteindre le but fixé, mais aussi, en train de jouir de ses bienfaits. Ceux qui réussissent le mieux à trouver et à garder la motivation en tout temps sont ceux qui y trouvent du plaisir, directement ou indirectement. L’idée est donc d’apprendre à anticiper ces plaisirs et de s’inspirer constamment en utilisant les différentes habitudes démontrées dans cet article. Qu’est-ce qui est le plus motivant lorsque vous préparez vos futures vacances, la réalisation ou l’anticipation? À très bientôt! Dany Cet article a été écrit par Dany Grimard du blog le-manager-urbain

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Que se passerait il si vous pouviez arrêter la procrastination ? Un exercice PNL pour vous aider Cet article a été écrit par Gregory Grand du blog Virtuose2lavie. Vous est-il déjà arrivé de vouloir faire une chose mais… de ne pas la faire ? D’avoir plein de trucs importants à régler mais… de les remettre à plus tard ? Il est probable que oui : cela est déjà arrivé à la grande majorité d’entre nous. Avec de bonnes excuses, toujours valables Cela s’appelle la procrastination. Mais vous êtes-vous demandé pourquoi vous n’êtes pas passés à l’action? Qu’est-ce qui vous en a réellement empêché ?

La procrastination : douleur et plaisir à la fois

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Les 2 forces qui dirigent votre vie Il existe 2 forces qui dirigent notre vie. Et qui sont toujours à l’œuvre. Tout ce que vous faites dans la vie, vous le faites : • soit pour éviter de souffrir • soit pour aller vers du plaisir

Le besoin d’éviter la douleur est ancré dans votre système nerveux car c’est un système de survie. Le marketing a très bien compris ce principe : les publicitaires vous apprennent à associer du plaisir à un produit. Plus de plaisir à ce produit là qu’à celui du concurrent. Ils vous invitent aussi à éliminer une douleur que vous auriez, en achetant leur produit. Tenez, vous avez remarqué ? Le titre de cet article fonctionne sur la même idée : je vous propose d’éviter la douleur de la procrastination. Pensez-y. Je suis sûr qu’en examinant votre vie vous allez constater comment ces deux forces la dirigent.

Deux exemples • Pourquoi continuez-vous à manger gras et sucré alors que vous voulez maigrir ?

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Parce que manger de la sorte est pour vous associé à plus de plaisir que faire un régime. Vous liez plus de douleur au fait de manger équilibré qu’au fait d’être en surpoids. Être à votre poids idéal et faire un régime n’est pas encore associé à un plaisir assez grand qui supplanterait celui de mal manger. • Pourquoi allumez-vous la télévision au lieu de sortir faire du sport ?

Parce que pour vous, aller courir est plus douloureux que regarder le petit écran. Même ça vous préoccupe de ne pas faire de sport, le plaisir de la télé l’emporte sur la douleur que vous avez à vous considérer fainéant. C’est exactement ça qu’il se passe quand vous procrastinez.

C’est quoi la procrastination ? C’est rester dans l’immobilisme. C’est penser que passer à l’action sera plus douloureux que de ne pas passer à l’action. C’est croire que passer à l’action apportera moins de plaisir que ne rien faire.

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Comment modifier cela ? En changeant ce à quoi vous associez du plaisir et ce à quoi vous associez de la douleur. En inversant les processus. En liant le fait que « ne pas passer à l’action » est plus douloureux que « faire ». En apprenant à créer des liens et à associer du plaisir à ce que vous avez envie de faire.

Votre exercice PNL contre la procrastination et les autosabotages J’ai récemment conseillé cet exercice PNL à un ami qui souhaitait arrêter de fumer. Voici les 5 étapes : 1) Écrivez l’action que vous avez besoin de faire, et que vous ne faites pas Par exemple, arrêter de fumer, ou perdre du poids, dire à vos parents que vous les aimez, vous mettre au sport, … 2) Écrivez quelle est la douleur que vous associez à cette action Arrêter de fumer veut dire être moins bien intégré socialement, être moins cool, ne pas faire comme tout le monde, s’ennuyer en soirées, etc. Notez que cette douleur peut venir d’un vécu dans votre histoire passée. 3) Écrivez ensuite tout le plaisir que vous avez à ne pas faire cette action.

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Ne pas arrêter de fumer permet d’avoir un immense plaisir à fumer la cigarette après le repas. Ça permet d’échanger plus facilement avec des fumeurs. de faire des pauses-clopes, de sortir, etc. Si par exemple vous voulez maigrir : continuer à mal manger vous donne du plaisir à manger ces hamburgers et ce bon chocolat. 4) Écrivez maintenant l’opposé : qu’est-ce qu’il vous en coûtera si vous ne changez pas ? Quelles douleurs aurez-vous si vous ne faites pas cette action ? Si je n’arrête pas de fumer, je vais être facilement essoufflé, je vais tousser, je vais tomber malade, mes vêtements vont toujours sentir la clope, je vais dépenser de l’argent là-dedans, je vais continuer à m’embrouiller avec mon conjoint qui ne fume pas, etc. Notez tout ce que ne pas faire cette action va durant les prochaines années vous coûter émotionnellement, spirituellement, financièrement, et au niveau de votre estime de vous. 5) Enfin, mentionnez tout ce que vous gagnerez à faire ça maintenant. Une meilleure image de vous-même, une meilleure relation avec les autres, un plus gros revenu, un meilleur travail, etc.. Peu de temps après cet exercice, mon ami était très occupé et un jour il n’a pas pu aller acheter de tabac. Ce soir là, il était fatigué et s’est endormi. En se réveillant le lendemain, il a éprouvé un certain plaisir à se dire : « ah oui, hier je n’ai pas fumé, profites-en ». Peu à peu, il a commencé à faire grandir ce plaisir en se disant qu’il pouvait ne pas fumer. L’idée d’être discipliné lui apportait plus de plaisir que l’idée de fumer.

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Quand il était tenté, il pensait à toute ses satisfactions du matin lorsqu’il se levait et se disait : « tu n’as pas fumé hier, c’est génial ! » Plus les jours avançaient, plus l’idée de re-fumer devenait douloureuse : il s’imaginait juste après avoir craqué. Et il se sentait tellement mal qu’il n’a jamais re-fumé. La douleur de re-fumer était devenue plus grande que le plaisir d’en allumer une. Et vous ? A quoi associez-vous de la douleur ? A quoi liez-vous du plaisir ? Cet article a été écrit par Gregory Grand du blog Virtuose2lavie.

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Une simple question qui donnera du sens à votre vie et résoudra vos problèmes Cet article a été écrit par Johann Yang-ting du blog b2zen Quel est le sens de la vie ? Quel est notre rôle sur terre ? Quelle est notre mission ? Quel est notre but ? Voici des questions que nous nous posons tous à un moment ou un autre. Autant de questions qui peuvent souvent rester sans réponse, mais dont pourtant les réponses pourraient donner la motivation et la volonté d’avancer. Je rappelle souvent l’importance de donner du sens à ce que vous faites. Donner du sens permet de justement trouver la motivation intrinsèque à vos actions. Plus ce que vous faites à du sens, plus vous persévérez, et plus vous vous rapprochez de vos objectifs, car ceux-ci ont du sens pour vous.

Mais comment donner du sens ? Comment trouver cette satanée motivation au fond de nous ?

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Pour cela, il y a une question que vous devez toujours vous poser, cette question c’est: POURQUOI ? • Pourquoi vous faites ce que vous faites ? • Pourquoi vous agissez ainsi ? • Pourquoi vous êtes dans cette situation ? Le «pourquoi?» est l’arme ultime en motivation, en management et en créativité (résolution de problème). Mais comment l’utiliser efficacement ? Pour cela vous pouvez utiliser la fameuse technique des «5 pourquoi».

La technique des « 5 why » ou « 5 W » ou « 5 pourquoi » Cette technique permet de creuser au fond d’un problème ou d’un objectif. Supposons que votre ambition soit de devenir indépendant. Si vous vous demandez: «pourquoi ?» La réponse: pour organiser mon temps comme bon me semble. Cette réponse n’est pas suffisante, il faut encore creuser, voilà pourquoi nous allons répéter encore la question «pourquoi ?» quatre autres fois: Pourquoi je souhaite organiser mon temps comme bon me semble ? La réponse: pour me consacrer à des activités que j’aime vraiment. Pourquoi ? La réponse: pour développer des projets qui aident ma communauté Pourquoi ?

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La réponse: pour devenir un symbole inspirant pour les gens qui me suivront Pourquoi ? La réponse: pour laisser une marque dans l’esprit des gens à la fin de mon existence. Voilà pour un exemple dans le cas d’un objectif. C’est d’ailleurs l’un des premiers exercices que je propose à mes clients pour les aider à se recentrer sur leur motivation intérieure. Vous pouvez également l’utiliser pour creuser au fond d’un problème. Par exemple: Pourquoi j’ai échoué à cet examen ? Parce que je n’avais pas suffisamment révisé. Pourquoi ? Parce que je n’avais pas tous les cours en ma possession. Pourquoi ? Parce que j’ai manqué beaucoup de cours ce semestre. Pourquoi ? Parce-ce que l’approche du professeur est ennuyeuse et le cours ne n’intéresse pas. Pourquoi ? Parce que cet enseignement ne me servira pas dans mes ambitions professionnelles.

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Voilà un exemple de réflexion qui peut aider à réfléchir de nouveau sur ses orientations. En creusant un peu de temps en temps, on peut trouver des causes plus profondes et ainsi remonter à la source principale d’un problème. Cette technique fonctionne dans TOUS les domaines qu’ils soient personnels ou professionnels. Donc quand vous faites face à un problème ou lorsque vous avez besoin de donner du sens à ce que vous entreprenez, utilisez cette technique rapide. Vous verrez que ça vous aidera à vous recentrer rapidement sur ce qui importe le plus pour vous et ainsi ne pas gaspiller votre énergie là où ça ne rapportera pas de résultat. N’oubliez pas de toujours donner un sens profond à vos actions, ça vous aidera à avancer plus sereinement dans ce qui est réellement important pour vous. Cet article a été écrit par Johann Yang-ting du blog b2zen

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LES 10 choses que vous pouvez faire demain pour augmenter votre productivité Cet article a été écrit par Olivier Roland du blog Des-livres-pour-changer-de-vie 10 livres sur la Productivité et l’Efficacité en 14 semaines, ça fait beaucoup. Beaucoup trop d’ailleurs pour que je puisse appliquer tout ce que je voudrai après les avoir lu. C’est le principal écueil de mon défi fou du Personal MBA, et je le savais dès le début. Heureusement, un des points qui m’a motivé à tenter tout de même l’aventure, c’est que chaque livre contient des idées, des astuces, qui sont immédiatement applicables. Sans qu’il soit besoin d’un temps important pour les mettre en oeuvre ou les approfondir. Je vous en livre ici dix parmi celles qui m’ont semblées les plus pertinentes, avec le lien vers la chronique du livre dans lequel je les aient trouvées : 1.

Si une chose demande moins de deux minutes pour être faite, faites-la immédiatement.

Cela va augmenter de manière considérable votre productivité sans effort car ces choses qui demandent moins deux minutes demandent presque autant de temps à être mis dans une liste to-do qu’à être réalisées, étant donné leur petite taille, peuvent vite s’accumuler en un nombre difficile à gérer, encombrent votre esprit inutilement quand elles ne sont pas dans une liste to-do et leur non-réalisation peut avoir des conséquences disproportionnées par rapport au temps nécessaires pour les réaliser.

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Attention toutefois, parfois vous devrez vous ménager des plages de temps pour vous concentrer sur un projet, plages qui ne doivent souffrir d’aucune interruption. 2. Essayez ce truc contre les insomnies. Les insomnies sont une source terrible de perte de productivité, tout comme une source de mal-être, de mauvaise humeur, d’inattention et d’autres maux qui peuvent avoir des conséquences bien plus dramatiques dans nos relations avec les autres. Pour lutter contre les insomnies occasionnelles – pour les insomnies chroniques, il vaut en général mieux se tourner vers des traitements médicaux – essayez ce truc pour vous libérer l’esprit et vous débarrasser du flux continuel de pensées qui commence à vous assaillir : • Ayez un papier et un stylo à coté de votre lit. • Dès qu’une pensée vous assaille, écrivez-la sur une feuille et notez juste à

coté la toute prochaine action à faire pour progresser au niveau de cette pensée. Par exemple, si vous vous dites “je dois envoyer ce devis à un client”, notez : Devis client – chercher les tarifs fournisseurs dans le catalogue Si c’est “je crois que notre mariage est voué à l’échec”, notez : Mariage - En discuter avec [meilleur ami] Vous avez compris l’idée. Au fur et à mesure que vous couchez sur le papier vos pensées et les premières actions à faire, vous devriez vous sentir plus apaisé, et ces idées vont quitter votre cerveau, qu’elles n’ont plus besoin d’encombrer puisque vous avez pris une décision. 3.

Développez une attitude « Allons voir ! ».

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Parfois une visite rapide sur le terrain peut vous en apprendre plus qu’une semaine passée à analyser des chiffres, confortablement assis dans votre bureau. La prochaine fois que quelqu’un vient vous exposer un problème, levez-vous et diteslui « allons voir !« , cela pourrait vous faire gagner un temps précieux. 4.

Abstenez-vous d’utiliser un langage grossier sur le lieu de travail.

Ce conseil peut sembler incroyablement vieux jeu en ce monde moderne et libéré, mais c’est pourtant du pur bon sens : ne pas utiliser de langage grossier ne sera jamais offensant pour personne. L’utiliser peut parfois offenser quelqu’un. Abstenez-vous en, vous éviterez peut-être des conflits ou des situations difficiles très gourmandes en énergie ou en temps. Pour chaque chose que vous faites, demandez-vous « Pourquoi fais-je cela ? Est-ce nécessaire ? ». 5.

Parfois nous accomplissons des choses par la seule force des habitudes, sans nous interroger sur leur nécessité si sur la nécessité qu’elles soient accomplies par nous plutôt que par quelqu’un d’autre. Cela peut être une grande source de perte de temps et d’énergie, car nous accomplissons parfois des tâches qui ne valent pas notre temps passé dessus ou ne sont tout simplement plus utiles. Posez-vous régulièrement cette question quand vous accomplissez une tâche : “Que se passerai t-il si je le supprimais ?” . Si la réponse est Rien, alors il faut mettre un terme à l’activité, sinon demandezvous :

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« Est-ce que cette activité peut-être accomplie, et peut-être mieux, par quelqu’un d’autre ?« . Votre réponse vous donnera des indications sur ce que vous pouvez déléguer.

6.

Commencez juste.

"Quelque soit ce que vous pouvez faire ou rêvez que vous pouvez faire, commencez-le. L’audace à du génie, du pouvoir et de la magie en elle !" Goethe.

7.

Fermez la boucle.

Avez-vous déjà eu affaire à quelqu’un qui vous a dit « Nous vous rappellerons en cas de problème ? ». Deux semaines passent et toujours pas d’appel et vous commencez à vous demander si vraiment tout va bien. Quand les personnes ne ferment pas la boucle, elles laissent les autres dans l’attente, ce qui les distrait et peut même altérer subtilement les relations. Ne faites pas comme elles. Tenez les autres au courant. Ils vous sauront grès de respecter leur temps et vous le rendront d’une manière ou d’une autre. 8.

Ne laissez pas votre Blackberry devenir votre maître.

Ce n’est pas parce que la technologie vous permet de rester connecté 24 heures par jour que vous devriez le permettre. Vous ne donneriez pas à un marteau ou une clé à molette le pouvoir de décider quand il doit être utilisé. Ne donnez pas ce pouvoir à votre téléphone ou votre PDA. Définissez des plages horaires et des limites pour leur utilisation.

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Éteignez-les lorsque vous assistez à des réunions ou travaillez sur quelque chose qui impliquent d’autres personnes ou demandent de la concentration. Faites savoir que vous ne vérifiez plus vos emails ou vos messages téléphoniques après une certaine heure ou le week-end. Ainsi vous définirez une frontière plus nette entre les moments où vous travaillez et les autres, ce qui vous permettra notamment d’être plus concentré sur ce que vous faites.

9.

Sauvegardez régulièrement vos fichiers informatiques.

Il y a deux types d’utilisateurs dans le monde : ceux qui sauvegardent déjà, et ceux qui le feront un jour, généralement après avoir perdu des semaines ou des mois ou des années de travail. Travaillant depuis plus de 8 ans dans le domaine de la prestation informatique, je ne peux que vous confirmer que la sauvegarde est un des sujets les plus fréquemment négligés, notamment par les petites entreprises et les particuliers. Cela me sidère toujours de voir que quelqu’un ayant passé parfois 20 heures pour écrire un rapport ou un document ne prenne pas une minute pour le sauvegarder… J’ai déjà vu un nombre suffisant de personnes n’ayant plus que leurs yeux pour pleurer après avoir perdu par négligence des données essentielles – dont un étudiant qui a perdu son mémoire de maîtrise un mois avant de devoir le rendre – pour être dégoûté par tant de souffrance inutile. Sauvegardez souvent, sauvegardez beaucoup, sauvegardez trop même : il vaut mieux trop de sauvegardes que pas assez. 10. Reconnaissez quand tout a été dit. Cet article a été écrit par Olivier Roland du blog Des-livres-pour-changer-de-vie.

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La motivation au travail – La récompense: est-ce toujours nécessaire? Cet article a été écrit par Dany Grimard du blog Le-manager-urbain. Les organisations ont longtemps encouragé la motivation au travail en se basant sur la croyance suivante: le meilleur moyen de progresser, d’accroître la productivité et d’encourager l’excellence consiste à récompenser celui qui travaille bien et sanctionner celui qui travaille mal. Toutefois, nous verrons dans cet article que là où les récompenses extrinsèques sont la règle, les gens n’accomplissent très souvent que le strict minimum pour obtenir la récompense. De plus, les études montrent qu’en rémunérant les gens pour faire une activité quelconque, on obtient de bons résultats au départ, mais ce comportement disparaît dès que les facteurs incitatifs sont supprimés. Voici l’exemple d’une expérience, tiré du livre de Dan Pink effectuée par 3 chercheurs (Lepper, Greene et Nisbett). Ils ont étudié pendant plusieurs jours une classe d’école maternelle (enfants âgés de 5 ans) et se sont intéressés plus particulièrement aux enfants qui choisissaient de se consacrer au dessin durant les périodes de temps dédiées aux jeux libres. Ils ont conçu une expérience pour voir ce qui se produirait si l’on récompensait une activité à laquelle il était évident que ces enfants s’adonnaient spontanément par plaisir.

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Les enfants ont été divisés en trois groupes : • Premier groupe : • On retrouve les enfants pour lesquels on faisait miroiter une récompense

en leur montrant une décoration garnie d’un ruban bleu et sur laquelle le nom de chacun serait inscrit. La condition pour obtenir la récompense était de dessiner. • Deuxième groupe : • Celui-ci est constitué d’enfants qui recevaient une récompense sans en

avoir été avisés auparavant. On leur proposait simplement de dessiner et à la fin de la séance, ceux qui avaient fait des dessins recevaient une distinction. • Troisième groupe : • Ce dernier comprenait les enfants qui ne recevaient aucune récompense.

On leur proposait de dessiner, mais sans leur faire miroiter quoi que ce soit et sans les récompenser à la fin. Deux semaines plus tard, les chercheurs sont revenus observer les enfants, à leur insu, pendant que du matériel de dessin était mis à leur disposition. Les enfants qui avaient fait partie du deuxième et du troisième groupe ont alors montré le même entrain pour dessiner qu’avant l’expérience, mais ceux du premier groupe ont manifesté un intérêt nettement moins marqué pour cette activité et ont dessiné bien moins longtemps. Même après deux semaines, à cause de ces récompenses appréciées, le jeu était devenu un travail pour eux. Seule la récompense conditionnelle a eu un effet négatif car en agissant pour obtenir une récompense, l’enfant renonçait en partie à son autonomie.

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C’est ce qui peut compromettre sa motivation et enlever à l’activité son côté plaisant. Lorsque les récompenses extrinsèques sont attendues et conditionnelles, cela fait disparaître la motivation intrinsèque.

Toutefois, en ce qui concerne les tâches mécaniques, qui ne sont pas très intéressantes et ne nécessitent pas beaucoup de pensée créative, la carotte peut faire l’affaire. Il faut cependant procéder en présentant la tâche de ces 3 façons : • Justifier la nécessité d’effectuer la tâche.

• Expliquez pourquoi cette tâche est si importante et qu’elle est nécessaire dans l’accomplissement du projet global. • Reconnaissez que la tâche est ennuyeuse.

• C’est en reconnaissant l’aspect ennuyant de la tâche que vous permettrez à vos collaborateurs de comprendre pourquoi vous devez recourir à une récompense conditionnelle. • Laissez vos collaborateurs travailler à leur façon.

• Présentez votre objectif, mais laissez la liberté de faire le travail à la manière désirée de vos collaborateurs.

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Ceci constitue donc la meilleure façon de procéder pour les travaux routiniers. Voici maintenant, la meilleure méthode pour les autres types de travaux. Toutefois, la condition essentielle est que toute récompense extrinsèque doit être inattendue et offerte une fois le travail terminé.

Tel que présenté dans l’expérience avec les enfants, si vous faites miroiter une éventuelle récompense dès le début du projet, vos collaborateurs se préoccuperont inévitablement de l’obtenir plutôt que de résoudre le problème. Tandis que, si des récompenses tangibles sont offertes de façon inattendue lorsque les gens ont terminé une tâche, ces récompenses risquent moins d’être perçues comme la raison d’accomplir la tâche et d’affecter la motivation intrinsèque. Cependant prenez garde; une récompense inattendue qui se répète ne tarde pas à devenir attendue et la performance peut finalement en souffrir.

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• Envisagez des récompenses non matérielles.

Les compliments et autres formes de rétroaction positive valent mieux que l’argent et les trophées comme par exemple, « Vous avez fait du travail digne d’un grand maître, merci beaucoup! ». • Délivrez une information utile.

Les motivateurs informationnels ou valorisants sont très propices. Vos collaborateurs seront toujours désireux de savoir si leur travail porte fruits et s’il est apprécié, comme par exemple : « Votre travail de grande qualité nous a permis d’avoir accès à cette entreprise et ses dirigeants ont signé un contrat avec nous. Merci!». Là où une récompense conditionnelle serait une erreur, une récompense a posteriori peut bien convenir. Cet article a été écrit par Dany Grimard du blog Le-manager-urbain.

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Comment vous motiver quand vous n’avez vraiment pas envie ? Cet article a été écrit par Jean-Yves du blog Potiondevie. En pleine période de révisions ? En plein travail ? Envie d’aller à la salle de sports avant l’été ? Problème : vous n’avez pas la motivation. Ou alors, vous l’avez, mais vous n’arrivez pas à la maintenir sur le long terme. Est-ce que cela vient de vous ? Et comment faire pour lutter contre la démotivation ? Réponses dans cet article. La motivation n’est pas une énergie stable. Tout comme l’estime de soi, la confiance, elle fluctue. Vous ne pouvez donc pas « régler le problème » de façon définitive. Vous allez devoir employer des moyens pour augmenter son niveau, ou au moins pour éviter qu’il ne s’effondre. Les ennemis de la motivation Votre motivation peut être minée de toute part, mais plus particulièrement par deux sources : le doute et la tentation.

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Le doute : Le doute au sens général mine évidemment votre motivation. A quoi cela sert d’aller au sport si vous savez très bien que dans quelques semaines vous n’irez plus ? Ou si vous doutez que vous puissiez avoir des résultats ? Le cercle vicieux classique se dessine : vous doutez de vous-mêmes, vous êtes moins motivé, vous continuez à douter, vous êtes encore moins motivé, etc... En tant qu’être humain vous avez besoin de sens à vos actions. Même si vous avez une paie confortable, vous ne serez pas heureux si votre travail n’a pas de sens. Vous finirez par perdre votre motivation. Sans parler de travail, si vous doutez de l’utilité de vos révisions, pensez-vous que vous maintiendrez longtemps votre motivation à coup de « il faut que je révise absolument » ? Votre première tâche consiste donc à trouver un sens profond aux tâches auxquelles vous devez faire face ou aux projets que vous lancez. Comment fait-on ? Pas toujours évident de trouver un sens à une obligation n’est-ce pas ? Et pourtant, vous allez devoir chercher. Pourquoi voulez-vous réussir cet examen ? Qu’est ce que cela vous apporterait ? Pourquoi finir ce dossier est important ?

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Quels sont les enjeux ? Vous vous raccrocherez au sens profond comme une bouée. Chaque fois que le doute vous assaille, rappelez-vous pourquoi vous faites cela, pourquoi vous devez faire cette corvée, et ce à quoi elle mène à la fin. La tentation : Le plus gros ennemi de la motivation reste la tentation. Nous vivons dans un monde où les tentations sont ultra nombreuses. Aller à la salle de sport c’est bien, mais les résultats seront dans longtemps. Avoir votre examen c’est bien, mais cela prend du temps, alors que consulter son Facebook est rapide et fun. Apprendre le japonais c’est bien, mais c’est plus long que vous ne l’auriez pensé, un manga c’est plus rapide et vous vous sentez « un peu japonais » en le lisant au pire. Créer un site internet c’est génial, mais le projet est long et entre temps vous avez découvert qu’il était sans doute beaucoup plus facile de faire de l’affiliation. Lire ce livre fera de vous un expert, mais au bout de quelques pages, vous vous rendez compte que cet autre livre est bien plus attrayant (et utile) avant. Votre régime, vous le tenez… et puis on vous ramène une excellente tablette de chocolat Nestlé à la maison… Bref, la tentation peut se résumer à une simple formule : Plaisir retardé (réussite aux examens, fin d’un projet long mais fructueux etc.) VS Plaisir immédiat (le chocolat dans le placard, le profil Facebook à la place des révisions, le surf sur le net au lieu de travailler etc.)

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C’est mieux pour ma santé la pomme hein ?

Boostez votre self-contrôle La solution se trouve dans votre self-contrôle. Vous vous souvenez du test du chamallow sur les enfants dans la vidéo ? Les études ont ont démontré que les enfants qui passaient avec succès ce test avaient de meilleurs résultats scolaires, de meilleurs salaires, de meilleures situations sociales et un taux de criminalité moindre. En boostant votre self-contrôle, vous aurez toutes les clés pour faire de votre motivation un élément plus stable de votre vie. Encore une fois, vous ne réglerez pas le problème de façon définitive, mais votre motivation aura plus de mal à partir. Oui mais facile à dire ! Comment faire ? Plusieurs pistes :

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Musclez votre résistance au bon moment Puisque l’on parlait de salle de sport tout à l’heure, vous avez déjà soulevé des poids ? Vous faites les mouvements pour les soulever à répétition et au bout d’un moment vous fatiguez et vous abandonnez. Votre muscle est échauffé et vous avez besoin de repos Votre résistance à la tentation est comme un muscle. Au cours de la journée, il travaille, fatigue et finit par abandonner car il a besoin de repos. Conclusion : faites les tâches pénibles le matin, lorsque votre « muscle » est tout frais, cela optimisera vos chances de. résister à la procrastination Certains se lèvent tôt pour aller courir. S’ils attendaient le soir après le boulot pour y aller, ce serait beaucoup plus difficile.

Utilisez la technique d’Ulysse Dans la mythologie, les sirènes étaient des créatures mi-femmes mi-poissons qui attiraient les marins par leurs chants mélodieux. Ceux-ci naviguaient vers les sirènes et brisaient lamentablement leurs bateaux sur les récifs des sirènes. Pour contourner le problème, Ulysse attacha tout l’équipage du bateau ainsi que lui même aux mâts du bateau, de telle sorte à ce que la tentation (se rapprocher des sirènes) soit impossible à assouvir.

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La ruse d’Ulysse peut vous servir au quotidien. En période de révisions, demandez à un ami ou à un proche de changer votre mot de passe Facebook le temps de la période de révision par exemple, comme cela, vous ne pourrez pas y avoir accès. Si vous faites un régime, n’achetez rien de sucré lors de vos courses. Impossible de grignoter s’il n’y a que des pommes dans votre frigo (oui c’est du vécu). L’idée est de couper vos possibilités de tentation.

L’attaque éclair Comment trouver la motivation de faire une corvée ? Pas évident. Avec l’attaque éclair vous concentrez vos efforts non pas sur le résultat de votre corvée mais sur le commencement. Exemple : Pour moi le plus dur quand je décide de faire du sport, n’est pas de faire du sport, mais d’aller dans la voiture pour y aller. Une fois dans la voiture, il y a vraiment peu de chances pour que je décide de couper le contact, de refermer le garage, de remonter, de re-défaire mon sac etc. Si vous concentrez toute votre énergie sur le commencement d’une tâche/corvée vous avez plus de chances de ne pas décrocher une fois celle-ci entamée.

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Servez-vous en à bon escient. Commencez par déterminer le véritable commencement de votre tâche/corvée (la mise en place, l’installation etc.) Et focalisez vos efforts sur ces conditions sans penser à la somme de travail qui vous attend. Il existe sans doute bien d’autres pistes pour rester motivé. A votre avis, quelles sont les pistes que l’on pourrait rajouter pour lutter contre la démotivation ou résister à la tentation ? Quels sont vos trucs à vous ? Cet article a été écrit par Jean-Yves du blog Potiondevie.

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7 façons pour rester super-concentré… à court et long terme Cet article a été écrit par Alexis Milano du blog Nouvelhomme.

Qui d'autre veut rester concentré plus de 40 minutes ? Vous pensez ne pas être assez productif, de ne pas travailler assez, contribuer assez… Parfois même comme vide, comme si vous n’aviez rien fait de votre journée. C’est peut-être le signe d’une certaine réalité… Tellement de distractions, d’interruptions… Il nous faudrait répondre à chaque sollicitation ? Si vous n’êtes pas capable de gérer votre concentration, de vous créer des intervalles de temps pour vous-même, vous vous ferez bouffer tout cru ! Voici donc 7 bonnes pratiques pour être productif dès maintenant et sur le long terme.

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1. Abandonner le multitâche Ce n’est pas efficace pour la plupart des personnes. Arrêtons de checker nos e-mails, nos messages, de répondre au téléphone… Arrêtons de faire plein de choses en même temps (chat, finir un dossier, répondre au téléphone…).

Vous allez me dire : « Oui, mais parfois, je dois être disponible. » Exact. Mais pendant peu de temps finalement. Autorisez-vous donc des périodes « multitâches » : messagerie, téléphone, petites tâches… Il existe tellement de machines aujourd’hui avec des alarmes, des sonneries, des bips… que nous devons tout mettre sur off afin de rester concentré. Il vaut mieux planifier les périodes dans lesquelles vous voulez faire du multitâches. Vous pouvez mettre en répondeur mail/téléphone : « Je travaille en ce moment, je réponds au mail et au téléphone entre 11h et 12h et entre 16h et 17H. Si vous voulez me joindre directement, appelez-moi durant ces périodes. » Cela va couper les interruptions.

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Nous avons programmé les autres comme quoi nous sommes constamment disponibles. Nous devons stopper ça. - Comment ? • Planifiez à l’avance votre temps de distraction. 2. Rejeter les distractions et les interruptions C’est malheureusement la manière dont nous menons nos vies. Nous sommes câblés pour rechercher la distraction. C’est une addiction. Dans notre ancien environnement, c’était utile. Nous devions être alertes. Aujourd’hui, cela entrave notre propre développement. - Comment ? • Fermez les applications de messageries, éteignez votre téléphone, travaillez dans une salle réservée au travail. 3. Travailler par bloc de travail ininterrompu – minimum 1 heure Nous devons concentrer notre temps par bloc. Pas d’interruptions pendant 1h. Vous allez voir que vous serez beaucoup plus productif. La plupart des choses, mails peuvent attendre 1h ou 2H avant d’être traité. Mais nous sommes tellement à l’affût de l’actualité, que nous nous entravons notre propres succès.

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- Comment ? • Concentrez les choses importantes par bloc de 1h ou mieux 2h.

4. Instituer le fait de faire le travail le plus important en premier Planifiez ce qui a une haute valeur ajoutée. Écrivez, créez en premier. Si vous passez vos journées à travailler sur les choses importantes en premier alors les autres petites choses trouveront leurs places au fils de la journée. Par contre si vous faites les petites choses, vous ne pourrez jamais faire rentrer ce bloc de temps nécessaire au travail important. - Comment ? • Faites le travail le plus important dans la première heure de votre journée. 5. Créer des routines qui deviendront des habitudes Tony Schwartz dans le Power of full engagement, nous fait savoir que finalement nous n’avons pas beaucoup de force de volonté. Et nous utilisons notre force de volonté en résistant à la tentation, aux interruptions. Et au fil du temps, cette force s’amenuise. Nous devons l’utiliser de manière plus efficace. La meilleure façon de l’utiliser c’est de créer des routines, des habitudes. Car les choses que nous faisons et pensons aujourd’hui sont à 99% les mêmes qu’hier.

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Nous des sommes ces fameuses « creatures of habits« . - Comment ? En utilisant le peu de force de volonté que nous avons pour faire la même chose chaque jour et après quelques semaines vous allez voir que c’est devenu une habitude et que vous n’avez plus besoin d’utiliser cette volonté. • Une fois par mois, créer une routine intentionnellement après 1 mois, ça

deviendra une habitude. Imaginez créer une nouvelle routine par mois pendant 1 an. Imaginez ce que vous serez capable de faire. 6. Gérer sa force de volonté Le troisième jour de votre nouvelle habitude, ca va être difficile. Le premier jour vous avez hâte de commencer. Vous avez tout planifié. Le deuxième, ça va encore. Mais le troisième, vous vous dites : « ah non, c’est trop différent, je n’ai pas l’habitude, est-ce que c’est vraiment utile ? D’habitude je suis libre à ce moment-là… » L’ancienne habitude arrive : « je ne veux pas faire la nouvelle habitude, je veux faire l’ancienne, celle dont j’ai l’habitude. »

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Et là c’est le drame… Lorsqu’une fusée décolle, la plupart du fuel est utilisé pendant les premières minutes du décollage. Le carburant représente 80% du poids de l’engin. Et tout cela brule en seulement quelques minutes. Et toute cette énergie brûlée sert à atteindre l’espace. Une fois en gravité le reste du carburant est utilisable pour 2 semaines. C’est la même chose quand vous créez une nouvelle habitude. Vous mettez la plupart de votre énergie au début. C’est pourquoi c’est important de faire les choses importantes en premier.Avant d’utiliser toute votre force de volonté… Vous devez le faire tant que vous avez encore assez de carburant. Et après vous serez en orbite. -Comment ? • Mettez vos habitudes sur orbite.

7. Créer un environnement qui vous permet de rester concentré sur ce qui est important Ce qui va stimuler au mieux votre productivité, c’est votre environnement : votre écosystème. Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie, vous devez créer un écosystème qui vous stimule. Il y a trop de de tentation aujourd’hui : regardez la télé, sortir, chatter, radio, youporn, facebook… On doit créer un environnement qui nous aide à rester concentrer sur l’essentiel.

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Si vous ne créez pas un environnement favorable aux activités saines, à faire ce que vous devez faire, alors vous ne pourrez pas atteindre ce que vous cherchez. C’est juste la manière dont cela fonctionne. Nous sommes des créatures très sensibles aux distractions, toujours à chercher une distraction. Donc, à moins de configurer votre environnement afin de ne pas être dérangé, vous serez toujours interrompu. Les interruptions essaieront toujours de s’immiscer, faites donc continuellement attention. -Comment ? Demandez-vous ce que vous pourriez faire afin que votre environnement vous encourage à faire l’essentiel ? Eviter TV/Ordi dans la chambre. Avoir un ordinateur uniquement réservé au travail Vous pouvez prendre un coach sportif pour vous obliger à vous bouger Changer de fréquentations / lieu d’habitation / agencement des meubles • Se débarrasser de 20% de ses affaires • • • •

Bonus : votre challenge pour atteindre votre objectif sur le long terme • Écrivez la chose qui si vous la faites chaque jour, pendant 3 mois, 1 an, 5 ans, 20 ans… aura un impact énorme sur votre vie. • Bloquez un intervalle de 30 min dans votre emploi du temps chaque jour, sans aucune interruption, consacré à votre nouvelle habitude. Exemple : faire 30 min de pompes/jour, passez 30 min avec son fils, écrire une page de votre journal…

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C’est après que vous verrez les fruits de votre travail. Car vous ne pouvez pas simplement attendre la fin de l’été pour espérer récolter. Vous devez labourer, semer maintenant, prendre soin de vos graines. C’est seulement ensuite que vous pourrez récolter le fruit de votre labeur. Cet article a été écrit par Alexis Milano du blog Nouvelhomme.

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Prenez la décision de réussir ! Cet article a été écrit par Julien Lucas du blog Libres-et-heureux. Nous pouvons trouvé toutes sortes d’excuses pour ne pas réaliser ce que nous entreprenons, la vérité est que la plus grande partie de notre réussite dépend de notre volonté à nous donner les moyens de réussir, et sans un état mental et émotionnel favorable cela est impossible. Votre état mental actuel, celui qui vous avez en ce moment, la maintenant, détermine comment vous évolué, c’est cette état qui va influencer les décisions que vous prendrez, ou ne prendrez pas, par la suite. Cultivez positivement votre état mental et émotionnel, prenez vos distances avec ce qui vous est nuisible, concentrez-vous sur ce qui chez vous génère un bon état d’esprit, cela peut être par vos lectures, votre entourage, faites évoluer votre vision du monde si celle-ci génère trop de frustrations ou de pensés négatives. Pensez aussi à cultiver votre état physique, par ce que vous mangé, par le sport, votre état physique ayant de grandes répercutions sur votre état mental. Comme le dit Tony Robbins, sur le long terme nous évoluons à travers notre représentation du monde, la vision que nous en avons, notre compréhension de celui ci, et ce sont nos émotions qui nous mettent en mouvement, c’est elles qui nous poussent à agir. Nous visons ensuite à atteindre des objectifs durant lesquels nous cherchons à combler nos besoins humains. Ces besoins humains, Tony Robbins en compte 6, divisés en 2 catégories.

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Les besoins de la personnalité • Besoin certitudes : Avoir des certitudes nous permet de pouvoir envisager la suite de notre vie sans que les soucies nous dominent. La certitude peut être avoir de l’argent, développé un talent, avoir la sécurité de l’emploi, avoir de solides relations, ect … • Besoin d’incertitudes : Quand nous avons trop de certitudes nous sombrons dans l’ennuie et demandons alors de la nouveauté, nous souhaitons de la surprise. • Besoin de se sentir important : Nous avons tous besoin de nous sentir importants, uniques, cela peut être en étant plus spirituel, en gagnant beaucoup d’argent, en développant un look spécial, ou en pointant une arme sur la tempe d’un être humain • Besoin de relations et d’amour : Le besoin d’être connecter aux autres, nous le ressentons tous, nous avons besoin d’amitiés, de relations intimes, d’amour. Nous avons besoin de nous sentir connectés aux autres.

Les besoins de l’esprit • Besoin de grandir : Si notre vie n’évolue pas, si nos relations n’évoluent pas, si notre vie professionnelle n’évolue pas, nous pouvons alors avoir le sentiment d’être misérables. La raison de ce besoin de grandir est d’après Tony Robbins, l’envie qu’a chacun de nous d’apporter de la valeur aux autres. • Besoin de contribuer au delà nous même : Nous avons besoin d’apporter, de donner de la valeur aux autres et nous avons besoin que cela nous dépasse, pouvoir sentir que nous appartenons et contribuons à ce grand tout qu’est l’humanité. Parmi ces besoins certains ont plus d’importance chez une personne que chez une autre, les besoins qui nous semblent primordiales déterminent la direction que nous prenons dans la vie. Nous ne cherchons pas à accomplir des objectifs sans raison, nous le fessons pour combler des besoins, l’émotion elle est la force qui mets notre vie en mouvement, et nous évoluons à travers le filtre de notre vision du monde. Cet article a été écrit par Julien Lucas du blog Libres-et-heureux. 76

Les Auteur du se livre Merci a tous les auteurs qui ont rendu se livre possible, n’hésitez pas a visiter leurs blogs ! ➔

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Johann Yang-Ting : http://www.b2zen.com/

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Olivier Roland : www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr

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Dany Grimard : http://le-manager-urbain.com/

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Jean-Yves : www.potiondevie.fr

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Alexis Milano : http://www.nouvelhomme.fr

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Julien Lucas : http://www.libres-et-heureux.com/

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