Stress et attachement Ma "trousse d’urgence" pour l’aider à calmer le stress dans son cerveau : Le contact physique, la tendresse, la voix réconfortante du parent, les manifestations d’attachement. L’accueil de l’expression émotionnelle : j’écoute son vécu. Un verre d’eau : je lui en donne un. La vue de verdure : je l’emmène en forêt ou au parc. L’exercice physique (mouvements amples, marche, course…) : je l’entraîne ! Je fais moi-même les mouvements, je saute, je cours, il va rapidement m’imiter. La musique : je mets un CD de musique qu’il aime. Le rire et le jeu : je suis attentif/ve à ce que mon entrée dans le jeu ne soit pas perçue comme une moquerie. Je tombe « pour de rire » sur l’enfant : « quel bon oreiller ! » /Je le câline en jouant à la bagarre/ je fais des grimaces…
Dans les moments calmes, je lui enseigne quelques outils de gestion du stress : Souffler doucement : je l’aide à s’entraîner grâce à un bâton permettant de faire des bulle de savons. Une respiration profonde et tranquille : Je lui enseigne quelques rudiments de méditation : Je m’arrête et je me sens en train d’inspirer. Je sens le léger air froid sur le pourtour de mes narines. Je me sens expirer. Je sens le léger air chaud sur le pourtour de mes narines. J’inspire jusque dans mes fesses. J’expire. Etc. L’attention portée aux sensations internes. Rouler une balle de tennis sous le pied...
Document de travail du Programme d’accompagnement vers une Parentalité Consciente et Respectueuse Par Isabelle Filliozat et Camille et Olivier du blog www.les-supers-parents.com www.parentalite-consciente.com
