Module 3 - Chapitre 2

Accueillir l'expression d'une émotion naturelle Son émotion est juste et appropriée ? => Elle est naturelle ! Les différentes phases d’une émotion :

Quand on exprime l’émotion, on s’en libère. Quand ni l’action, ni la décharge ne sont possibles, l’émotion est refoulée, le corps reste en tension, le corps est sous stress, ce qui va entraîner des désordres psychosomatiques (les symptômes). L’influx nerveux envoyé par le système nerveux autonome pour déclencher les larmes entraîne en même temps la production d’antalgiques naturels qui réduisent la douleur. C’est ainsi que les larmes nous aident à gérer nos émotions les plus douloureuses. J’accueille les larmes de mon enfant : Mentalement, j’imagine un récipient (bol, vase…), devant moi et je recueille l’émotion de l’enfant, comme si c’était un liquide. Comme je vois ce liquide sortir de lui et couler dans le bol, je mesure qu’il s’en déleste. Les larmes sont une manifestation du système parasympathique. En pleurant, l’enfant se relâche, son système nerveux procède au retour au calme. (Attention à ce que les sanglots viennent du ventre, pas du haut de la poitrine). Je nomme le déclencheur et je reconnais l'émotion. En la nommant, je permets à l'enfant de l’exprimer. « Tu es en colère parce que je ne t’ai pas donné le gâteau que tu voulais. Tu as le droit d’être en colère, tu peux me le dire. » Quelques idées pour se libérer de nos émotions : Peur : Cris de déchargements... Terreur : Courir, bataille d’oreillers, jeux de mise en scène... Colère / Rage : Taper avec les pieds, taper avec un objet avec les deux bras... Tristesse / Douleurs : Pleurs, sanglots avec le ventre... Joie : Courir, sauter, crier...

Document de travail – Programme d’accompagnement à la Parentalité Consciente et Respectueuse