28 NOV / 04 DEC 14 Hebdomadaire OJD : 306522 Surface approx. (cm²) : 518 N° de page : 66 13 RUE HENRI BARBUSSE 92624 GENEVILLIERS - 01 73 05 45 45

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Réveil matin

Jours raccourcis, legere fatigue, prise de poids hivernale, comme les stars on optimise son capital vitalite au saut du ht mosite comme le Sensor Wake qui propage des odeurs alléchantes (cafe, chocolat, viennoiseiies) pour stimuler l'odorat

LM différence avecla luminothérapie ? Les lampes dc luminothcrapic reproduisent une sorte de lumiere naturelle idéale Grâce aux photoiecepleiiK, pre sents dans les yeux, on stimule les rythmes cicardiens et donc la production de melatonme, hormone naturelle du sommeil L'intensité de la lumiere se mesure en lux Les lampes varient entre 2500 ct 10000 lux environ Certaines comme la Philips font en sus voir la vie en bleu en diitusant une lumiere ciel, ultra douce, propice au rêve

Doutzen Kroes 1

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Le top s'y connaît en matiere de sunlights

Quels autres trucs ? I^e top pour se réveiller? Manque de lumière, difficulté a sortii du ht Le blues hivernal Minstalle Place aux simulateurs d'aube ou stimulation progressive par la lumiere qui réveillent les sens tout en douceur Ou encore les nouveaux facilitateurs d'éveil qui rivalisent d'rnge-

L'astuce des stars de I eau chaude citronnée Cela permet de drainer les toxines de reduire l'excès d'aridité (le citron est alcalin) et d'assurer un eon tort digestil avant le calé Enfin, on étire ses lombaii es Ausol on se met en position du chat, dos rond On inspire dos creux, on expire dos rond Un exercice simple qui décongestionne M B Gauthier et Olivier Vaccaro

Le néo-petit déjeuner par Angela Crick* • Aujourd'hui, on redécouvre les céréales, les amandes et les graines Plus savoureuses, moins saturées en sucre que les porridges ou les mix tout fait qui sont en plus précuits (et perdent alors leurs qualites dietetiques) • Un truc simple pour faire le plein de vitamines' Rajouter en plus des «super aliments» Les baies de goji cassis, framboises, riches en flavonoides, source incroyable de vitamines • ll faut varier les plaisirs et prendre un peu de chaque chose pour bien assi miler les nutriments Et si I on a pas faim le matin, on peut s'offrir un shake (fait de fruits et de protéines oleagi neuses) en milieu de matinée Enfin une petite detox comme notre Liquid T ill Lunch au changement de saison • Conseillère nutritionniste pour Detox Delight

LELPr

ll dispense une multitude de recettes et d'mfor mations sur les aliments du petit dejeuner Christophe Bel g Le Grand Livre de la cuisine crue 29 € La Plage

1 • Vivifiante Huile Essentielle s/nerg e 1490€ chez Nature&Decouvertes 2• Rayonnant Capteur de somme I lampe endormissement reveil etApp 2996 Withmgs Aura 3•Régénérant Detox Delight 5 jours 274€ Detox Delight 4 • Stimulante Lotion ene gisante pour le coi ps 15e les 250 ml Foucaud 5* Tonique Gel douche Grande Forme 9 90e Foucaud b • Energyup Blue Intense 200€ Philips 7 • Gourmand Reveil olfactif avec dosettes d odeurs au choix 65 € sensorwake

bon sommeil,

le duo ~ " inant.

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