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Sains et actifs W11098

­PENSE-BÊTE  ! Les trois principales règles à retenir pour bien manger et s’hydrater sont… 1. Deux à trois heures avant de faire une activité physique, je bois l’équivalent d’un grand verre d’eau (300 ml à 400 ml). 2. Si mon activité dure plus de 30 minutes et qu’elle est vigoureuse, je bois, toutes les 15 à 20 minutes, plusieurs gorgées d’eau. 3. Si je pratique une activité physique modérée ou vigoureuse pendant plus de 60 minutes, je prends un repas riche en glucides de digestion lente (glucides complexes), 1,5 à 2 heures avant l’activité.