PENSE-BÊTE ! Adopter un mode de vie sain et actif, c’est… 1. Connaître les effets de certaines de tes habitudes de vie sur ta santé et ton bien-être. 2. Évaluer la qualité de tes habitudes de vie. 3. Élaborer un plan d’action personnel visant à modifier certaines de tes habitudes de vie et à inclure la pratique régulière d’au moins une activité physique dans ton horaire de la semaine. 4. Mettre en pratique ton plan d’action personnel pendant au moins huit semaines. 5. Faire le bilan de ton expérience et mesurer les changements obtenus grâce à ton plan.

Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 3e secondaire est utilisé.

Sains et actifs W11107

PENSE-BÊTE ! Être suffisamment actif ou active signifie que… 1. Tu fais, chaque jour, une ou plusieurs

PENSE-BÊTE Des muscles forts et flexibles… 1. Facilitent ton apprentissage de nouveaux mouvements. 2. Améliorent la précision de tes mouvements quand tu pratiques une activité physique. 3. Redonnent de la mobilité à tes articulations avec des exercices d’étirement, après le traitement d’une blessure qui t’a obligé ou obligée à cesser ton activité. 4. Te protègent des blessures.

séances d’activité physique d’au moins 10 minutes chacune sans pause, totalisant au moins 60 minutes. ou 2. Tu fais, chaque semaine, au moins 3 séances d’activité physique d’intensité modérée à élevée, pendant 20 à 30 minutes sans pause.