PROGRAMME DES ACTIVITÉS 2014-2 0 15 Reprise des activités lundi 15 septembre
MÉTHODE FELDENKRAIS MOUVEMENTS & RELAXATION YOGA QI-GONG
Depuis 2001, l’Association Arc en ciel propose à 5 minutes de Nancy, des activités pour le bien-être du corps et de l’esprit.
Association Arc en ciel Association Loi 1901 4, rue Lafayette 54320 Maxéville Tél. : 03 83 32 84 15
www.arc-en-ciel-association.over-blog.com
Méthode Feldenkrais
Mouvements & Relaxation
Animé par Vladimir Latocha
Animé par Dominique Simon-Masson
La méthode Feldenkrais est une pratique corporelle qui vise à développer la conscience de soi et l’aisance dans l’action, à travers des mouvements ludiques et agréables.
La méthode de Relaxation et Mouvements regroupe différentes techniques apparues dès les années 70.
Contrairement à des pratiques qui réclament des efforts parfois violents, la méthode Feldenkrais adopte les stratégies d’apprentissage que nous avions quand nous étions bébés. Ainsi, les pratiquants réapprennent à tenir compte de leurs propres sensations, à faire les pauses qui permettent à l’organisme d’intégrer les nouveaux apprentissages, à explorer de multiples possiblités pour découvrir des options étonnamment faciles. La méthode Feldenkrais permet ainsi d’améliorer le confort dans ses activités habituelles, qu’elles soient anodines (marcher, respirer, monter les escaliers, s’asseoir et se lever...) ou plus spécifiques (Yoga, arts martiaux, musique, sport...).
Accessibles à tous, ces séances ont pour objectif de faire acquérir des connaissances sur les mécanismes du stress et de faire connaître des solutions pour y faire face. Grâce au relâchement musculaire, à la respiration profonde ou à l’imagerie mentale, vous pourrez ainsi découvrir que vous avez une meilleure perception de votre corps et que vous pouvez maîtriser vos émotions tout en favorisant un bien-être intérieur. Outre la diminution du stress, la relaxation peut apporter de nombreux bienfaits : une meilleure concentration, une écoute de son corps, une gestion de ses émotions, davantage de confiance en soi et surtout, un état de calme et de détente.
Durée de la séance : 1h
Durée de la séance : 1h
Mardi à 11h, 12h30 et 18h30
Mardi à 9h30 Mercredi à 14h15, 17h30 et 19h
Inscriptions et informations : 03 83 41 54 58 ou 06 34 46 63 75 www.latocha.fr
Inscriptions et informations : 03 83 32 84 15 ou 06 61 42 91 41
Reprise de l’activité mardi 16 septembre
Reprise de l’activité mardi 16 septembre
Qi-Gong
Animé par Emmanuelle Gorius
Animé par Patrick Schneider
Le Yoga de l’Energie est une pratique qui permet de trouver l’unité entre les énergies positives et négatives de notre corps. Il favorise ainsi l’harmonie et l’équilibre.
Le Qi Gong est souvent traduit par « gymnastique chinoise » et est avant tout un ensemble de techniques corporelles et respiratoires qui visent à améliorer note santé.
Pratiqué régulièrement, le Yoga vise à obtenir une meilleure santé, plus d’énergie, une plus belle perception de vous-même… Grâce à des exercices sur le souffle, les capacités respiratoires sont améliorées et le mental se sentira apaisé. Les différents types de postures, asanas, favorisent la libre circulation de l’énergie, apportant force et souplesse. Le yoga s’adresse à tous, jeunes et moins jeunes, hommes et femmes, il est un vécu dans le corps et l’énergie.
Espace d’écoute de soi privilégié, le Qi Gong est un bon rempart contre le stress ambiant.
Vivre le Yoga, c’est vivre sa propre dimension intérieure.
Patrick Schneider est titulaire du Professorat de Qi-Gong et praticien de médecine chinoise. Durée de la séance : 1h Lundi à 18h15 Inscriptions et informations : 06 33 20 80 47
Reprise de l’activité lundi 15 septembre
Durée de la séance : 1h15
Ateliers Yoga
Mercredi de 9h45 à 11h00
Durée des ateliers : 2h et 4h
Inscriptions et informations : 07 78 88 19 04 -
[email protected] www.yogasouffle.com
Des ateliers de Yoga mensuels seront proposés par différents intervenants tout au long de l’année.
Reprise de l’activité mercredi 17 septembre
Les dates sont à consulter sur le site internet de l’association : www.arc-en-ciel-association.over-blog.com
Frais d’inscription 73€ par trimestre par activité, pour une inscription à l’année (règlement en 3 fois possible). 15€ d’adhésion à l’association, comprenant une assurance obligatoire. 2€ sont reversés à une association caritative.
Activités ponctuelles En complément du programme hebdomadaire, l’association propose l’accès à sa bibliothèque et des activités ponctuelles à découvrir : • conférences, groupes de réflexion • massages ayurvédiques et bien-être • ateliers le week-end : Qi-Gong, relaxation, yoga, méthode Feldenkrais, atelier méditation • randonnées • ateliers cuisine du monde…
Informations pratiques Les cours sont accessibles aux pratiquants débutants et confirmés. Adresse 4, rue Lafayette 54320 Maxéville Pour toute question ou inscription, vous pouvez nous joindre : - par téléphone au 03 83 32 84 15 de 8h à 9h, tous les jours sauf le week-end (permanence téléphonique) - par e-mail à
[email protected] Retrouvez toute l’actualité de l’association sur : www.arc-en-ciel-association.over-blog.com
Ne pas jeter sur la voie publique
Yoga
