Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 4e secondaire est utilisé.
Sains et actifs W11109
Est-il utile de consommer de tels s uppléments lorsqu’on est physiquement très actif ou très active ? La réponse est non. À ton âge, soit plus ou moins 15 ans, tes besoins quotidiens en protéines sont, grosso modo, de 1,5 g/kg de ton poids lorsque tu pratiques des activités physiques qui exigent de la vigueur musculaire (ex. : danse, hockey, musculation, ski alpin, tennis, etc.). Si tu pèses 70 kg, tu as donc besoin de 105 g à 110 g de protéines par jour (70 kg 3 1,5). Si tu manges bien, ton apport quotidien en p rotéines suffit amplement pour combler ces besoins. Si, malgré tout, tu crains de ne pas consommer assez de protéines, deux ou trois pilons de poulet ou une boîte de thon t’en apporteront des dizaines de grammes supplémentaires avec, en prime, du fer, du zinc, des vitamines du complexe B, du calcium et plusieurs autres nutriments que ne te fournissent pas les suppléments.
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