S’AFFIRMER ET FAIRE FACE
2 JOURS
Gestion du stress
EP
E START
Anticiper et réguler durablement le stress au travail
1 320 €HT TARIF 2017
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Diagnostiquer
Analyser son
Modifier sa
Maîtriser
Anticiper
son stress
comportement
perception
et garder
et prévenir
de la situation
le contrôle
le stress
sous pression
E COACH
E
START
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Diagnostiquer son stress
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Séquence Objectifs Personnalisés À partir des attentes formalisées avant la formation sur son Pass e.start, chaque participant s’engage avec l’animateur sur ses objectifs personnels.
2E JOUR
1ER JOUR
1
Evaluer son niveau de stress Quel stressé êtes-vous ? Les 3 types d’attitudes face à la pression
Comprendre le rôle de ses besoins Auto-évaluation des besoins professionnels Les 3 types de priorités ACTION : Création de la carte mentale de sa fonction
Définir le stress Le SGA Stress négatif ou pression positive ?
Validation : Quiz - Ancrage des acquis
Validation : Synthèse des outils de diagnostic
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Analyser son comportement sous pression
Maîtriser et garder le contrôle S’organiser pour ne plus subir La maîtrise de son temps Les 11 principes pour planifier INSTANT’DÉCLIC : S’organiser pour ne plus subir
Reconnaître ses défenses Les 5 drivers Leurs antidotes pratiques
Echanger et positiver Le jeu de l’intention positive Méthode pour dire et construire : l’OSBD
TEST DE PROFIL : « Les petites voix »
Identifier ses déclencheurs de stress Le modèle de Karasek Les stresseurs en environnement professionnel
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Anticiper et prévenir le stress Trouver des ressources au quotidien La méthode des scénarii Méthodes de relaxation pratique INSTANT’DÉCLIC : Penser le futur pour agir dans le présent
Construire dans la durée Le programme Anti-stress Le list-making OUTIL-CLÉ : Les 5 « R »
Validation : Grand Quiz Plan d’Action Personnalisé Je m’engage à…
2 JOURS 2017 17 18
Accessible aux… salariés, collaborateurs souhaitant acquérir les techniques de gestion du stress pour faire face à la pression, et prendre du recul.
Validation : Séquence vrai/faux
Validation : Quiz - Ancrage des acquis
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E COACH
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INNOV’ATOUT : Les petites phrases pour dire « non »
INSTANT’DÉCLIC : Mes facteurs et modérateurs de stress
Paris
en présentiel
FEEDBACK personnalisé : Faire face à la séquence de stress
OUTIL-CLÉ : La définition du stress
MARS MAI
2 JOURS
Faire face à la séquence de stress Méthodologie d’analyse de problème : Le PASOBA Le recadrage de contexte
TEST DE PROFIL : Le stress et vous
2
Modifier sa perception de la situation
S’INSCRIRE 2 JOURS E START
+ E
COACH
Prix : 1 320 € HT Forfait repas Paris 49 € HT Forfait repas autres villes 36 € HT
Tél. : 01 53 20 44 46 Mail :
[email protected] Bulletin d’inscription p.119
www.docendi.com REF. 0243 C
JUIN
JUIL.
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Bordeaux 8-9 juin • 16-17 oct. Lille 17-18 mai • 21-22 sept. • 18-19 déc. Lyon 8-9 juin • 17-18 oct. • 4-5 déc. Marseille 15-16 mai • 5-6 oct. • 15-16 nov. Montpellier 15-16 mai • 5-6 oct. • 15-16 nov.
SEPT. OCT.
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NOV.
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Cette formation en INTRA intra @ docendi.fr www.docendi.com
Nantes 15-16 mai • 9-10 oct. • 7-8 déc. Rennes 15-16 mai • 9-10 oct. • 7-8 déc. Toulouse 8-9 juin • 16-17 oct. Strasbourg 17-18 mai • 21-22 sept. • 18-19 déc. 88
