SE CONNAÎTRE, S’AFFIRMER, SE VALORISER
DS
TARIF 2018
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Analyser son
Modifier sa
Maîtriser
Anticiper
son stress
comportement
perception
et garder
et prévenir
de la situation
le contrôle
le stress
sous pression
Diagnostiquer son stress
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Séquence Objectifs Personnalisés À partir des attentes formalisées avant la formation sur son Pass e.start, chaque participant s’engage avec l’animateur sur ses objectifs personnels.
Modifier sa perception de la situation
Définir le stress Le SGA Stress négatif ou pression positive ?
E
START
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Comprendre le rôle de ses besoins Auto-évaluation des besoins professionnels Les 3 types de priorités ACTION : Création de la carte mentale de sa fonction
Faire face à la séquence de stress Méthodologie d’analyse de problème : le PASOBA Le recadrage de contexte
TEST DE PROFIL : Le stress et vous
E COACH
1 370 €HT
Diagnostiquer
Evaluer son niveau de stress Quel stressé êtes-vous ? Les 3 types d’attitudes face à la pression
2 JOURS
en présentiel
FEEDBACK personnalisé : Faire face à la séquence de stress
OUTIL-CLÉ : La définition du stress
Validation : Quiz - Ancrage des acquis
Validation : Synthèse des outils de diagnostic
2
E START
Anticiper et réguler durablement le stress au travail
2E JOUR
1ER JOUR
1
2 JOURS
Gestion du stress
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Analyser son comportement sous pression Reconnaître ses défenses Les 5 drivers Leurs antidotes pratiques
Maîtriser et garder le contrôle S’organiser pour ne plus subir La maîtrise de son temps Les 11 principes pour planifier INSTANT’DÉCLIC : S’organiser pour ne plus subir
Echanger et positiver Le jeu de l’intention positive Méthode pour dire et construire : l’OSBD
TEST DE PROFIL : « Les petites voix »
Identifier ses déclencheurs de stress Le modèle de Karasek Les stresseurs en environnement professionnel
E COACH
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Accessible aux… salariés, collaborateurs souhaitant acquérir les techniques de gestion du stress pour faire face à la pression, et prendre du recul.
INNOV’ATOUT : Les petites phrases pour dire « non » Validation : Séquence vrai/faux
INSTANT’DÉCLIC : Mes facteurs et modérateurs de stress
5
Validation : Quiz - Ancrage des acquis
Anticiper et prévenir le stress Trouver des ressources au quotidien La méthode des scénarii Méthodes de relaxation pratique INSTANT’DÉCLIC : Penser le futur pour agir dans le présent
Construire dans la durée Le programme Anti-stress Le list-making OUTIL-CLÉ : Les 5 « R »
S’INSCRIRE 2 JOURS E START
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COACH
Prix : 1 370 € HT Forfait repas Paris 49 € HT Forfait repas autres villes 36 € HT
Tél. : 01 53 20 44 46 Mail :
[email protected] Bulletin d’inscription p.137
www.docendi.com REF. 0243 C
Validation : Grand Quiz Plan d’Action Personnalisé Je m’engage à…
2 JOURS 2018 JANV. AVRIL JUIN JUIL. OCT. NOV. DÉC.
Paris
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Bordeaux 5-6 avril • 17-18 juil. • 10-11 oct. • 19-20 déc. Lille 5-6 avril • 17-18 juil. • 10-11 oct. • 19-20 déc. Toulouse 5-6 avril • 17-18 juil. • 10-11 oct. • 19-20 déc. 71
Cette formation en INTRA intra @ docendi.fr www.docendi.com
