S'entraîner pour : Construire du MUSCLE ? Apprendre un MOUVEMENT ? Augmenter ses RÉPÉTITIONS ?

Construire du MUSCLE Des Séances Callisthénie :

Longues + 30 min

En Profondeur Échec Musculaire Max de reps

Et à coté :

+

Alimentation Bonnes Protéines Bon Glucides

Repos Dormir suffisamment Laisser le muscle se reconstruire

Apprendre un MOUVEMENT Régularité Le plus souvent possible De 3 à 20 fois par jour

+

Sans s'épuiser Petite session Toujours garder de l'énergie

Augmenter ses RÉPÉTITIONS Session Régulières et Sans S'épuiser Exemple : 3 série de 40% de votre max 2 min de repos entre chaque 6 fois dans la journée

En espérant que vous y voyez maintenant un peu plus claire :) En vous souhaitant de bons entraînements, ciblés sur vos objectifs ! Restez en Mouvement Roman