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ÉVALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE – TESTS COMPLÉMENTAIRES

Le test du saut vertical : puissance des membres inférieurs

CE QU’IL FAUT • • • •

Un mètre à ruban. Une chaise. Une craie. Ou un système mural de mesure de l’impulsion verticale (modèle SIM).

CE QUE L’ÉLÈVE DOIT FAIRE •

•

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— Note : Les élèves qui souffrent de maux de dos ne devraient pas effectuer ce test. Prendre la position de départ : en position debout, se tenir de côté par rapport au mur sur lequel le mètre à ruban est fixé. Les pieds bien à plat au sol, atteindre la plus haute marque possible sur le ruban, avec la main, les doigts tendus et la paume de main appuyée contre le mur. Procéder à l’exécution du saut : s’éloigner légèrement du mur (lorsque la main est posée sur la hanche, le coude doit à peine toucher le mur), baisser les bras et les tenir vers l’arrière, plier les genoux légèrement. Garder cette position semiaccroupie pendant un moment, puis sauter le plus haut possible, en déplaçant les bras vers l’avant, puis vers le haut, et en touchant le ruban à la hauteur maximale atteinte. — Aucun pas de course, de saut ou d’élan n’est permis.

TESTS COMPLÉMENTAIRES

• •

Noter la hauteur du saut, en centimètres. Exécuter trois essais et prendre note du meilleur résultat. — Une période de repos de 10 à 15 secondes est recommandée entre les essais.

LES RÉSULTATS Une fois le test terminé, vous pourrez consulter le tableau ci-dessous pour déterminer le niveau de puissance des membres inférieurs de vos élèves en fonction de la hauteur atteinte lors du meilleur saut.

Puissance des membres inférieurs Garçons Filles De 15 à 19 ans ≥ 56 cm

≥ 40 cm

Élevée

51 cm – 55 cm

36 cm – 39 cm

Moyenne

46 cm – 50 cm

32 cm – 35 cm

< 45 cm

< 31 cm

Très élevée

Sous la moyenne

Source : Adapté de Santé Canada, Guide canadien pour l’évaluation de la condition physique et des habitudes de vie, 3e édition, 2004.

Reproduction autorisée uniquement dans les classes où le cahier Sains et actifs 2e secondaire est utilisé.

Sains et actifs